Việc sử dụng liên tục bất cứ thứ gì sẽ dẫn đến các vấn đề. Máy tính cũng không khác gì, và có thể lập luận rằng con người dành nhiều thời gian cho chúng, bao gồm cả điện thoại thông minh, hơn bất cứ thứ gì chúng ta làm. Ngoại trừ có thể đang ngủ. Điều này có thể gây ra hoặc làm trầm trọng hơn một số tình trạng bệnh lý nghiêm trọng.

Trước tiên, chúng ta sẽ xem xét các vấn đề sức khỏe có thể gây ra hoặc trầm trọng hơn do sử dụng máy tính và ở phần cuối, chúng ta sẽ xem xét những gì bạn có thể làm để ngăn những điều này xảy ra. Hoặc ít nhất là giảm thiểu chúng.

Chứng đau nửa đầu và đau đầu

Xuất hiện những cơn đau đầu và sau đó là những cơn đau nửa đầu. Nhìn chằm chằm vào màn hình quá mức có thể góp phần vào mức độ nghiêm trọng và tần suất của cả hai. Đôi mắt của bạn thực sự là cuống não có phần cuối tiếp xúc với thế giới. Vì vậy, mọi thứ bạn làm với mắt đều ảnh hưởng trực tiếp đến não bộ của bạn.

Nhìn chằm chằm vào một ánh sáng rực rỡ nhất định gây căng thẳng, dẫn đến đau và cuối cùng là đau đầu. Đối với những người vốn đã dễ bị chứng đau nửa đầu, thời gian sử dụng thiết bị quá nhiều có thể làm cho chúng thường xuyên hơn và tồi tệ hơn. Như Scott Tousley viết trong bài báo của mình, “ Bí quyết 60 giây để ngăn chặn cơn đau đầu do màn hình máy tính vào ban đêm^{(The 60-Second Trick to Stop Headaches From Computer Screens at Night)} ”, loại căng thẳng này, “… xảy ra ở 50% đến 90% nhân viên máy tính.”

Chóng mặt

Chóng mặt một chút nghe có vẻ buồn cười, nhưng chóng mặt là một vấn đề nghiêm trọng. Hãy tưởng tượng^(Imagine) cảm giác như bạn sắp gục ngã mọi lúc. Và đôi khi bạn cũng vậy. Chóng mặt có liên quan mật thiết đến chứng đau nửa đầu^{(Vertigo is closely related to migraines)} . Vì vậy, nếu thời gian sử dụng màn hình quá nhiều có thể gây ra chứng đau nửa đầu, nó chắc chắn có thể kích hoạt hoặc làm trầm trọng thêm chứng chóng mặt.

Mọi màn hình máy tính đều có hiện tượng nhấp nháy. Nói chung^(Generally) là bạn không nhận ra nó, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không nhìn thấy nó. Nó vẫn đăng ký trên não của bạn. Sự nhấp nháy liên tục đó cũng có thể gây ra hoặc làm biến chứng chóng mặt.

Thoái hóa Macular

Hãy tưởng tượng rằng có một vòng tròn bị tối hoặc bị bôi đen ở giữa mọi thứ bạn nhìn. Đó là những gì mà bệnh thoái hóa điểm vàng làm. Điều này có thể xảy ra chỉ trong quá trình lão hóa và nó ảnh hưởng đến nhiều người hơn cả bệnh đục thủy tinh thể và bệnh tăng nhãn áp. Nhưng ánh sáng có thể nhìn thấy năng lượng cao^{(High Energy Visible-light)} (HEV) đóng một vai trò quan trọng.

Giống như việc nhìn chằm chằm vào mặt trời là một ý tưởng tồi. Bạn cũng đã nghe HEV được gọi là 'ánh sáng xanh'. Tất nhiên, màn hình máy tính là nguồn HEV , thường cách mắt bạn chưa đầy hai feet.

Mặc dù vậy, bồi thẩm đoàn dường như vẫn chưa quan tâm đến điều này. Tiến sĩ^(Doctor) Nhãn khoa^(Optometry) , Marc Grossman , OD, LAc . cho biết, “ HEV là một yếu tố nguy cơ đã biết trong việc gây thoái hóa điểm vàng^{(HEV is a known risk factor in causing macular degeneration)} .”, vì vậy dường như ông ấy đang nói rằng điều đó có thể xảy ra.

Stephen Rose , thuộc Foundation Fighting Blindness , cho biết “ Không có bằng chứng nào cho thấy việc ngồi trước màn hình máy tính có bất kỳ ảnh hưởng nào đến sự phát triển của bệnh thoái hóa điểm vàng do tuổi tác hoặc bất kỳ vấn đề nào khác về võng mạc. ^{(There is no evidence that sitting at a computer screen has any effect on the development of age-related macular degeneration or any other retinal problems.)}”Dù bằng cách nào, tại sao phải nắm lấy cơ hội?

Trầm cảm và lo âu

Sử dụng máy tính quá nhiều không gây ra trầm cảm và lo lắng nhưng nó có thể làm cho tình trạng tồi tệ hơn vì nhiều lý do. Chúng ta biết rằng tập thể dục, dinh dưỡng tốt, không khí trong lành và ánh nắng mặt trời là những trợ thủ đắc lực giúp bạn đối phó với chứng trầm cảm và lo âu.

Ngồi trong phòng tối, nhìn chằm chằm vào màn hình và ăn đồ ăn vặt hoàn toàn trái ngược với điều đó. Và đó là điều mà rất nhiều người làm hàng ngày, cho dù đó là chơi game hay chỉ theo kịp những gì phần còn lại của thế giới đang làm trong khi bạn không làm gì cả.

Thêm^(Add) vào đó là đau đầu, đau nửa đầu, chóng mặt và các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn khác, trầm cảm và lo lắng chỉ có thể trở nên tồi tệ hơn. Cộng với những thứ bạn nhìn thấy và nghe thấy sẽ ảnh hưởng đến bạn. Bạn đang thấy những gì mọi người trên thế giới muốn bạn thấy. Bạn đang thấy những khoảnh khắc ngắn ngủi khi họ ở trạng thái tốt nhất. Sau đó, bạn nhìn xung quanh mình và cảm thấy như mình không đo được. So sánh^(Comparison) là kẻ trộm của niềm vui, như người ta nói.

Mặt khác, có những trò chơi điện tử được thiết kế để giúp những người bị trầm cảm và lo lắng^{(video games designed to help people with depression and anxiety)} . Vì vậy, giống như bất kỳ công cụ nào khác, máy tính có thể được sử dụng để khắc phục sự cố hoặc nếu lạm dụng, thực sự phá hủy mọi thứ.

Tics, Động kinh^(Epilepsy) và Hội chứng Tourette

Chứng giật gân và động kinh không phải là tình trạng do máy tính gây ra, nhưng chúng có thể trở nên trầm trọng hơn do chúng gây ra. Tics thường liên quan đến Hội chứng Tourette , vì vậy nếu sử dụng máy tính quá mức có thể gây ra chứng giật cơ, nó cũng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến những người sống với ^(Syndrome)Hội chứng^(Syndrome) Tourette .

Người ta cũng biết rằng ánh sáng nhấp nháy có thể gây ra các cơn co giật động kinh. Màn hình máy tính^(Computer) nhấp nháy liên tục. Đó là một phần của cách chúng hoạt động.

Trong một bài báo từ Cha mẹ hội chứng Tourette^{(Tourette Syndrome Parents)} , khuyến nghị hàng đầu của họ để giúp giảm các triệu chứng của Tourette là ít thời gian sử dụng thiết bị hơn. Nó đơn giản mà.

Hội chứng ống cổ tay

Như tên cho thấy, có một đường hầm trong cổ tay của bạn. Qua đường hầm đó đi dây thần kinh trung gian. Nếu bất cứ điều gì xảy ra làm hẹp đường hầm, nó sẽ ảnh hưởng đến dây thần kinh giữa gây đau, tê và các vấn đề về cử động ở bàn tay và cánh tay. Điều này có thể dẫn đến tổn thương vĩnh viễn và mất chức năng của bàn tay.

Cách hầu hết chúng ta sử dụng máy tính có thể tạo điều kiện lý tưởng cho tình trạng viêm quanh ống cổ tay. Béo phì cũng có thể làm tăng khả năng mắc hội chứng ống cổ tay. Có điều đó là không hoạt động trên máy tính cả ngày đến để chơi lại.

Đau cổ và lưng mãn tính

Chúng tôi đã nói về việc bị gù gây đau đầu trước đây. Việc gập người có thể dẫn đến tư thế sai và một loạt các vấn đề về đau cổ và lưng.

Việc sử dụng điện thoại thông minh cũng góp phần vào việc này. Thay vì nâng điện thoại lên ngang tầm mắt, mọi người cúi người và nhìn vào điện thoại khi họ cầm điện thoại ở đâu đó quanh eo. Cứ tiếp tục như vậy và bạn sẽ trông giống như một dấu chấm hỏi, cộng với nỗi đau thường xuyên.

Phòng ngừa^(Prevention) và có thể là phương pháp chữa trị

Rõ ràng là biện pháp phòng ngừa hàng đầu là rõ ràng, phải không? Sử dụng^(Use) máy tính và điện thoại thông minh ít hơn.

Đối với các vấn đề liên quan đến màn hình, hãy thử giảm độ sáng để phù hợp với mức độ sáng của thế giới xung quanh bạn. Giảm độ tương phản giữa màn hình và môi trường xung quanh có thể làm giảm căng thẳng mắt đáng kể. Nó cũng làm giảm cường độ HEV hoặc ánh sáng xanh mà bạn đang tiếp xúc. Cân nhắc sử dụng một ứng dụng để giúp giảm ánh sáng xanh hoặc hiệu chỉnh ^(calib)màn ^(r)hình của bạn^{(ate your monitor)} .

Đối với chóng mặt, đau đầu nhấp nháy và động kinh, hãy thử thay đổi tốc độ làm mới trên màn hình của bạn^{(changing the refresh rate on your monitor)} . Hầu hết mặc định là 60Hz, cũng là tần số mà bóng đèn huỳnh quang sử dụng. Vì vậy, nếu bạn đang làm việc trên máy tính trong một căn phòng có ánh sáng huỳnh quang, đó là một điều tuyệt vời. Đặt màn hình của bạn ở một tần số khác và nó sẽ hữu ích.

Đối với các vấn đề về ống cổ tay và các vấn đề về cơ và mô mềm khác, hãy thiết lập trạm làm việc hoặc trạm chiến đấu để bạn ít bị tổn thương do chấn thương do căng thẳng lặp lại ( RSI ) nhất. Tìm kiếm bàn phím công thái học hoặc chuột dọc để giảm mỏi cổ tay^{(vertical mouse to relieve wrist strain)} . Và cũng đứng dậy và di chuyển.

Nếu điều đó có nghĩa là hãy nghỉ ngơi 5 phút tại văn phòng mỗi giờ để đứng dậy và đi bộ xung quanh, thì hãy làm điều đó. Thực hiện một số động tác kéo dài. Nếu điều đó có nghĩa là lên lịch chơi game để bạn không bị cuốn hút vào việc chơi trong 24 giờ liên tục, hãy làm điều đó. Nếu điều đó có nghĩa là đặt điện thoại của bạn ở chế độ im lặng và trong túi khi bạn ngẩng đầu và nhìn ra thế giới, hãy làm điều đó.

7 Health Issues Caused by Computers and How to Prevent Them

Constant use of anything is going to lead to problems. Computers are no different, and it could be argued that humans spend more time on them, including smartphones, than anything else we do. Except maybe sleeping. Thіs can сause, or make worse, some seriouѕ mеdiсal сonditions.

We’re going to first look at the health issues that can be caused or exacerbated by computer use, and at the end we’ll look at what you can do to keep these things from happening. Or at least minimize them.

Migraines and Headaches

There are headaches and then there are migraine headaches. Excessive staring at a screen can contribute to the severity and frequency of both. Your eyes are literally brain stalks that have the ends exposed to the world. So everything you do with your eyes directly affects your brain.

Staring at a bright light is bound to cause strain, leading to pain, and eventually a headache. For people who are already prone to migraines, excessive screen time can make them more frequent and worse. As Scott Tousley writes in his article, “The 60-Second Trick to Stop Headaches From Computer Screens at Night” this kind of strain, “…occurs in 50% to 90% of computer workers.”

Vertigo

Being a little dizzy sounds funny, but vertigo is a serious issue. Imagine feeling like you’re going to fall over all the time. And sometimes you do. Vertigo is closely related to migraines. So if excessive screen time can cause migraines, it can certainly trigger or worsen vertigo.

Every computer screen has a flicker. Generally you don’t recognize it, but that does not mean you don’t see it. It still registers on your brain. That constant flickering can also cause or complicate vertigo.

Macular Degeneration

Imagine that there’s a darkened or blacked-out circle in the middle of everything you look at. That’s what macular degeneration does. This can happen just through aging and it affects more people than cataracts and glaucoma. But High Energy Visible-light (HEV) plays a factor.

Like how staring at the sun is a bad idea. You’ve also heard HEV called ‘blue light’. Of course, computer screens are a source of HEV, often less than two feet from your eyes.

The jury still seems to be out on this, though. Doctor of Optometry, Marc Grossman, OD, LAc. says, “HEV is a known risk factor in causing macular degeneration.”, so he seems to be saying it could happen.

Stephen Rose, of the Foundation Fighting Blindness, says, “There is no evidence that sitting at a computer screen has any effect on the development of age-related macular degeneration or any other retinal problems.” Either way, why take the chance?

Depression and Anxiety

Excessive computer use doesn’t cause depression and anxiety but it can make it worse for many reasons. We know that exercise, good nutrition, fresh air and sunshine are powerful aides in dealing with depression and anxiety.

Sitting in a dark room, staring at a screen and eating junk food is the exact opposite of that. And that’s what a lot of people do every day, whether it’s gaming or just keeping up with what the rest of the world is doing while you do nothing.

Add to that the headaches, migraines, vertigo and other potential health issues and the depression and anxiety can only get worse. Plus the things that you see and hear will affect you. You’re seeing what people in the world want you to see. You’re seeing the brief moments where they are at their best. Then you look around you and feel like you’re not measuring up. Comparison is the thief of joy, as the saying goes.

On the other hand, there are video games designed to help people with depression and anxiety. So, like any other tool, computers can be used to fix problems or, if misused, really destroy things.

Tics, Epilepsy, and Tourette Syndrome

Tics and epilepsy aren’t conditions that are caused by computers, but they can be exacerbated by them. Tics are often related to Tourette’s Syndrome, so if excessive computer use can trigger tics it can also negatively affect people living with Tourette’s Syndrome.

It’s also common knowledge that flickering lights can trigger epileptic seizures. Computer screens flicker constantly. It’s a part of how they work.

In an article from the Tourette Syndrome Parents, their top recommendation to help reduce the symptoms of Tourette’s is less screen time. It’s that simple.

Carpal Tunnel Syndrome

As the name suggests, there’s a tunnel in your wrist. Through that tunnel travels the median nerve. If anything should happen to narrow the tunnel, it impinges on the median nerve causing pain, numbness, and mobility problems in the hand and arm. This could result in permanent damage and loss of function in the hand.

The way most of us use computers can create the ideal conditions for inflammation around the carpal tunnel. Obesity can also increase the likelihood of carpal tunnel syndrome. There’s that inactivity from being on a computer all day coming in to play again.

Chronic Neck and Back Pain

We talked about being hunched over causing headaches before. That hunching can lead to poor posture and a host of neck and back pain problems.

Smartphone use also contributes to this. Instead of lifting the phone up to eye level, people hunch over and look at the phone as they hold it somewhere around their waist. Keep that up and you’re going to look like a question mark, plus be in constant pain.

The Prevention and Possibly the Cure

It’s painfully obvious what the top preventative measure is, isn’t it? Use computers and smartphones less.

For screen-related issues, try lowering the brightness to match the brightness levels of the world around you. A reduction in the contrast between your screen and your surroundings can reduce eye strain dramatically. It also reduces the intensity of HEV or blue light that you’re exposed to. Consider using an app to help reduce blue light too, or calibrate your monitor.

For vertigo, flicker headaches, and epilepsy, try changing the refresh rate on your monitor. Most default to 60Hz, which is also the same frequency that fluorescent bulbs use. So if you’re working on a computer in a room with fluorescent lighting, that’s a double whammy. Get your monitor on a different frequency and it should help.

For carpal tunnel and other muscle and soft tissue issues, get your workstation, or battle station, set up to cause you the least repetitive strain injury (RSI) damage. Look at getting an ergonomic keyboard or vertical mouse to relieve wrist strain. And also get up and move.

If that means taking a 5 minute break at the office every hour to get up and walk around, then do that. Do some stretches. If it means scheduling your gaming so that you don’t get sucked into playing for 24 hours straight, do that. If it means putting your phone on silent and in your pocket while you lift your head and look at the world, do that.

Related posts

• Hướng dẫn khắc phục sự cố cuối cùng cho các vấn đề kết nối nhóm nhà trên Windows 7/8/10

• Cách khắc phục sự cố trễ của Google Stadia

• Cách vào chế độ an toàn trong Outlook để khắc phục sự cố

• Khắc phục sự cố Internet Explorer 9

• Cách khắc phục sự cố về tiếng vang của micrô trên Windows

• Cách khắc phục sự cố mạng lưới Wi-Fi tốc độ chậm

• Tôi nên Mua hay Xây dựng một PC? 10 điều cần xem xét

• Nút Tạm dừng YouTube không biến mất? 6 cách để sửa chữa

• Không thể đọc thẻ SD? Đây là cách khắc phục

• Google Maps không hoạt động: 7 cách để khắc phục

• WiFi luôn ngắt kết nối? Đây là cách khắc phục

• Tại sao Ntoskrnl.Exe lại gây ra CPU cao và cách khắc phục nó

• Bạn có nên Defrag một SSD?

• 10 ý tưởng khắc phục sự cố khi Amazon Fire Stick của bạn không hoạt động

• Cách khắc phục lỗi “Không tìm thấy địa chỉ IP máy chủ” trong Google Chrome

• 6 cách khắc phục khi ứng dụng Spotify không phản hồi hoặc không mở

• Trình điều khiển đồ họa Hiển thị Bộ điều hợp Hiển thị Cơ bản của Microsoft? Cách khắc phục

• Mẹo khắc phục sự cố khi Bluetooth không hoạt động trên máy tính hoặc điện thoại thông minh của bạn

• Phải làm gì nếu bạn quên mật khẩu hoặc email Snapchat của mình

• Cách khắc phục Mã lỗi trải nghiệm GeForce 0x0003