Bạn ngủ không đủ sao? Theo ^{(According to)}CDC , cứ ba người trưởng thành thì có một người không mắc bệnh . Thiếu^(Lack) ngủ có thể khiến bạn cáu kỉnh và không chuẩn bị tinh thần để đáp ứng những thách thức của ngày hôm sau, nhưng theo thời gian , nó có thể^{(it can have)} gây ra những hậu quả nghiêm trọng hơn cho sức khỏe.

Tuy nhiên, nếu bạn có điện thoại thông minh, các công cụ bạn cần để ngủ nhiều hơn chỉ cách vài thao tác trên màn hình. Có những ứng dụng có thể giúp bạn ngủ nhiều hơn, cũng như một số ứng dụng có thể cung cấp cho bạn thông tin chi tiết về lượng giấc ngủ của bạn và chất lượng của giấc ngủ đó.

Đây là một số cái tốt nhất.

Apple đi ngủ^{(Apple Bedtime)}

Ứng dụng tốt nhất để quản lý giấc ngủ của bạn đã được tích hợp sẵn trong điện thoại của bạn. Nếu bạn mở ứng dụng Đồng hồ^(Clock) và nhấn vào tab Giờ đi ngủ^(Bedtime) , bạn sẽ được nhắc thiết lập giờ đi ngủ, số giờ bạn muốn ngủ mỗi đêm và cách bạn được thông báo rằng đã đến giờ đi ngủ.

Theo thời gian, dữ liệu sẽ được thu thập về thói quen ngủ của bạn để bạn có thể điều chỉnh thói quen ngủ của mình. Thao tác này cũng sẽ kích hoạt chế độ Không làm phiền^{(Do Not Disturb mode)} .

Đồng hồ báo thức thông minh chu kỳ ngủ^{(Sleep Cycle Smart Alarm Clock)}

Bước đầu tiên để cải thiện giấc ngủ của bạn là theo dõi hoạt động của bạn mỗi đêm. Cho đến gần đây, bạn cần một thiết bị đeo^{(a wearable)} được để thực hiện điều đó, nhưng các nhà phát triển đã quản lý để cung cấp tính năng theo dõi giấc ngủ mà không có nó.

Đồng hồ báo thức chu kỳ ngủ^{(Sleep Cycle Alarm Clock)} sử dụng công nghệ phân tích âm thanh để phát hiện khi bạn đã bước vào các giai đoạn ngủ khác nhau, sau đó cung cấp số liệu thống kê về giấc ngủ để giúp bạn theo kịp.

Nó miễn phí cho hầu hết các tính năng. Phiên bản cao cấp bao gồm sao lưu trực tuyến và phát hiện ngáy với chi phí $ 29,99 mỗi năm.

Điềm tĩnh^(Calm)

Mặc dù Calm được biết đến nhiều nhất như một ứng dụng thiền và thư giãn^{(meditation and relaxation app)} , các tính năng về giấc ngủ của nó vẫn tiếp tục phát triển. Bạn sẽ nhận được các bài tập thở được thiết kế đặc biệt để giúp bạn thư giãn và chìm vào giấc ngủ.

Nhưng tính năng ngủ phổ biến nhất với ứng dụng Calm là Sleep Stories, cho phép bạn ngủ gật trong khi những người kể chuyện như Matthew McConaughey và Stephen Fry đọc cho bạn một câu chuyện.

Calm miễn phí cho các tính năng cơ bản. Phiên bản cao cấp cần thiết cho phần lớn các bài thiền và Câu chuyện về giấc ngủ^{(Sleep Stories)} có giá 14,99 đô la mỗi tháng hoặc 59,99 đô la mỗi năm.

Đồng hồ báo thức buổi sáng tốt lành^{(Good Morning Alarm Clock)}

Có lẽ bạn đã quá quen thuộc với ứng dụng đồng hồ báo thức^{(alarm clock app)} của Apple . Nhưng thức dậy vào giữa chu kỳ ngủ có thể làm tăng^{(can elevate)} huyết áp và khiến bạn cảm thấy chệnh choạng trong một thời gian.

Đồng hồ báo thức buổi sáng tốt^{(Good Morning Alarm Clock)} sử dụng gia tốc kế được tích hợp trong iPhone để theo dõi giấc ngủ của bạn. Bạn đặt báo thức và trong khoảng thời gian 30 phút kể từ khi bạn thức dậy, ứng dụng sẽ chọn thời điểm tốt nhất để đánh thức bạn.

Có rất nhiều ứng dụng để bạn lựa chọn, bạn có thể dễ dàng tìm thấy ứng dụng phù hợp nhất với mình. Nhưng bạn có thể mất một vài ứng dụng khác nhau để thu hẹp nó. Cho dù đó là một câu chuyện trước khi đi ngủ hay thiền định giúp bạn thư giãn và chìm vào giấc ngủ, một ứng dụng sẽ giúp bạn bắt đầu đi đúng hướng.

iPhone Apps To Monitor & Improve Your Sleep

Are you gеtting enоugh sleep? According to the CDC, one in three adults isn’t. Lack of sleep may leave you cranky and unprepared to meet the next day’s challenges, but over time it can have more serious health consequences.

If you have a smartphone though, the tools you need to get more sleep are just a few screen taps away. There are apps that can help you get more shuteye, as well as a few that can give you insight into how much sleep you’re getting and the quality of that sleep.

Here are some of the best.

Apple Bedtime

The best app for managing your sleep is already built into your phone. If you open your Clock app and tap the Bedtime tab, you’ll be prompted to set up a bedtime, the number of hours you want to sleep each night, and how you should be alerted that it’s time to go to bed.

Over time, data will be collected on your sleep patterns so that you can refine your sleep habits. This will also activate Do Not Disturb mode.

Sleep Cycle Smart Alarm Clock

The first step towards improving your sleep is monitoring how you’re doing each night. Until recently, you needed a wearable to accomplish that, but developers have managed to provide sleep tracking without it.

Sleep Cycle Alarm Clock uses sound analysis technology to detect when you’ve entered various sleep stages, then provides sleep statistics to help you keep up.

It’s free for most features. The premium version includes online backup and snore detection at a cost of $29.99 per year.

Calm

Although Calm is best known as a meditation and relaxation app, its sleep features continue to grow. You’ll get breathing exercises designed to specifically help you relax and fall asleep.

But the most popular sleep feature with the Calm app is Sleep Stories, which lets you doze off while narrators like Matthew McConaughey and Stephen Fry read you a story.

Calm is free for basic features. The premium version required for the vast majority of meditations and Sleep Stories costs $14.99 per month or $59.99 per year.

Good Morning Alarm Clock

You’re probably already all too familiar with Apple’s alarm clock app. But waking up in the middle of your sleep cycle can elevate your blood pressure and leave you feeling groggy for a while.

The Good Morning Alarm Clock uses the accelerometer built into the iPhone to monitor your sleep. You set the alarm and within a 30-minute window of your wake-up time, the app will choose the best time to wake you up.

There are so many apps to choose from, that you can easily find the one that works best for you. But it may take you a few different apps to narrow it down. Whether it’s a bedtime story or calming meditation that helps you relax and fall asleep, an app will help start you down the right path.

Related posts

• 5 ứng dụng miễn phí để giảm căng thẳng mắt kỹ thuật số và cải thiện giấc ngủ của bạn

• Các ứng dụng lọc ảnh iOS tốt nhất để làm cho ảnh của bạn trở nên tuyệt vời

• 8 ứng dụng trò chơi board tốt nhất cho iPhone hoặc iPad

• Ứng dụng máy quét iOS tốt nhất để quét tài liệu và hình ảnh

• 8 ứng dụng iOS đã phát hành gần đây đáng để kiểm tra

• Microsoft Edge browser Tips and Tricks tốt nhất cho Android và iOS

• Cách chặn hoặc bỏ chặn ai đó trên WhatsApp

• 4 ứng dụng lịch miễn phí tốt nhất cho iOS

• Làm thế nào để thay đổi iPhone wallpaper: Tất cả bạn cần biết

• Làm thế nào để bật hoặc tắt Dark Mode Facebook của

• Cách tối ưu hóa ứng dụng Outlook mobile cho điện thoại của bạn

• Cách share screen trên Skype cho Android và iOS

• Cách đóng tất cả Tabs trong Edge cùng một lúc trên Android và iOS

• Làm thế nào để xem và truy cập iCloud Ghi chú trên Windows 10

• Các ứng dụng và tính năng iOS tốt nhất mọi thời đại

• 5 ứng dụng ghi âm giọng nói iOS thay thế tốt nhất

• Năm ứng dụng bản đồ iOS thay thế tốt nhất

• Làm thế nào để ngăn chặn Chrome từ hỏi để lưu mật khẩu

• QR code là gì? QR code được sử dụng để làm gì?

• 5 cách ngăn người khác truy cập ứng dụng trên iPhone của bạn