Thức trắng vào ban đêm và nhấn nút báo lại vào buổi sáng ngày càng phổ biến trong thời đại hiện đại này. Từ Netflix đến Candy Crush , có vô số những thứ gây xao nhãng chỉ chực chờ đánh cắp thời gian và sự chú ý của bạn khỏi giấc ngủ.

Rất may, có rất nhiều ứng dụng và dịch vụ iOS miễn phí có thể làm giảm chứng mất ngủ^{(alleviate insomnia)} , vì vậy bạn không cần phải dùng đến thuốc hoặc xem hướng dẫn trên YouTube^{(YouTube tutorials)} . Các ứng dụng và tiện ích chính mà tôi tập trung vào là Gối ^(Pillow), Gối ^{(, )}ngủ ^{(Sleep Pillow)}, Alarmy , Mathe và tiện ích iOS, Chế độ ban đêm^{(Night Mode)} .

Trong tuần qua, tôi đã thử 5 ứng dụng và tiện ích iOS khác nhau vào 5 đêm khác nhau và đánh giá giấc ngủ của mình trên thang điểm từ 1 đến 10. Đây là những gì đã xảy ra. Đây rõ ràng là không có nhiều thời gian để đánh giá đúng từng ứng dụng, nhưng hy vọng, nó sẽ cung cấp cho bạn ý tưởng tốt về những gì mong đợi.

5. Báo thức toán học^{(Mathe Alarm)(5. Mathe Alarm)}

Tôi nhận ra rằng một phần rất quan trọng của việc được nghỉ ngơi đầy đủ là thức dậy đúng cách. Hầu hết các báo thức đều đánh bạn theo cách khiến bạn sợ hãi khi thức dậy hoặc phát các bài hát yêu thích đến mức gây tranh cãi, nhưng việc thức dậy có thể ít gây khó chịu hơn theo cấp số nhân với Mathe Alarm Clock .

Khi sử dụng Mathe , tôi buộc phải giải một bài toán trước khi báo thức tắt. Mặc dù ban đầu hơi khó chịu, nhưng nó đã được chứng minh là một kỹ thuật hiệu quả để đánh thức và cuối cùng khi tôi tắt báo thức, tâm trí tôi cảm thấy tỉnh táo một cách thú vị.

Tôi đã sẵn sàng để giải quyết bất kỳ câu đố nào được đưa ra theo cách của tôi. Đây chắc chắn là thứ cần xem xét nếu bạn thích trò chơi giải đố và gặp khó khăn khi thức dậy vào buổi sáng.

Pros: Wakes you up in the morning with a more active mind, adjustable difficulty of math problems, and easy to use interface

Cons: Setting the difficulty on Very Easy allows user to snooze through alarms, no brain games for falling asleep, and a small variation of alarm sounds.

4. Gối^{( Pillow)(4. Pillow)}

Theo tôi, Pillow cho iOS chắc chắn là một trong những ứng dụng thú vị nhất trong danh sách. Phần mềm của ứng dụng này sử dụng micrô để phân tích giấc ngủ. Một trong những tính năng thú vị mà ứng dụng này cung cấp là khả năng tương thích với Apple Watch và Apple Health .

Khả năng tương thích với Apple Watch có nghĩa là tất cả những gì người dùng phải làm là tải ứng dụng trên điện thoại thông minh của họ, đeo đồng hồ đi ngủ và Pillow sẽ tự động phát hiện và phân tích các kiểu ngủ.

Một trong những tính năng thú vị khác là đồng hồ báo thức thông minh theo dõi chu kỳ giấc ngủ và tự động đánh thức bạn trong chu kỳ ngủ nhẹ nhất của bạn. Mặc dù tôi đã thức dậy trước khi có chuông báo thức, nhưng tôi cảm thấy được nghỉ ngơi nhiều hơn so với việc tôi đã ngủ thêm hai mươi phút.

Một vấn đề lớn mà tôi gặp phải với Pillow là ứng dụng ghi lại các sự kiện âm thanh khi bạn ngủ. Ngáy^(Snoring) , ngưng thở khi ngủ và nói chuyện khi ngủ đều sẽ được ghi lại và thêm vào cơ sở dữ liệu để bạn xem lại hoặc xóa.

Cá nhân tôi không muốn bất kỳ bản ghi âm giọng nói nào của bản thân có trong bất kỳ cơ sở dữ liệu nào, đặc biệt nếu tôi đang ngáy hoặc nói chuyện trong giấc ngủ! Nếu không có khía cạnh đó, ứng dụng này chắc chắn sẽ nằm trong top 3 của tôi.

Pros: Sleep cycle tracking, different nap modes, white noise sounds, and Apple Watch/Apple Health compatibility.

Cons: Records voice during entire night of sleep.

3. Night Shift

 Đối với vị trí ^thứ 3 , tôi thấy chế độ Night Shift hữu ích hơn đáng kể so với các ứng dụng khác mà tôi đang sử dụng.

Tiện ích Night Shift cho phép người dùng đặt giờ đi ngủ trên điện thoại thông minh của họ và sau thời gian được chỉ định đó, màn hình điện thoại sẽ giảm ánh sáng xanh phát ra từ màn hình để tạo hiệu ứng ánh sáng ấm hơn.

Ánh sáng xanh^(Blue) làm tắt các tín hiệu trong não báo cho cơ thể bạn đi ngủ, vì vậy, màn hình điện thoại sáng vào lúc 11:30 đêm về cơ bản cho não bạn biết “Mặt trời vẫn mọc và chưa đến giờ ngủ!”. Tiện ích này chống lại nguyên tắc đó và màu sắc ấm hơn giúp đảm bảo bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn.

Phần yêu thích của tôi về Night Shift là tính dễ sử dụng của nó. Để kích hoạt nó, bạn chỉ cần điều hướng đến Settings > Display & Brightness > Night Shift , nơi bạn có thể đặt lịch ngủ và nhiệt độ màu. Trong số tất cả các ứng dụng trong danh sách, ứng dụng này mất ít thời gian nhất để thiết lập, vì vậy hãy thử!

Pros: Warmer hues on phone make it easier to fall asleep.

Cons: User is on his or her phone before bed, which is always a sleep distraction.

2. Gối ngủ^{(2. Sleep Pillow)} [Không còn nữa]

 Khi nói đến chế độ ngủ ngon, bạn muốn một thứ gì đó nhất quán và dễ sử dụng. Sleep Pillow là một ứng dụng tiếng ồn trắng không có nhiều tính năng như các ứng dụng khác nhưng hoàn thành công việc một cách hoàn hảo.

Tôi nhận thấy rằng chất lượng âm thanh xung quanh Sleep Pillow vượt xa các đối thủ cạnh tranh. Một số tính năng yêu thích của tôi trên Sleep Pillow bao gồm đồng hồ báo thức tắt dần, nhiều loại tiếng ồn trắng (tiếng dế kêu, quạt dao động, sóng) và khả năng đặt danh sách phát giấc ngủ yêu thích.

Hầu hết các ứng dụng trong danh sách đều cung cấp một biến thể của tiếng ồn trắng nhưng tôi thấy khi sử dụng ứng dụng này, tôi ngủ nhanh hơn nhiều và ngủ ngon suốt đêm. Ứng dụng này đảm bảo một số Z tốt nhất trong cuộc đời tôi chỉ sau một đêm sử dụng, vì vậy tôi muốn nói rằng nó chắc chắn đáng để xem xét.

Pros: Highest quality white noise machine and tons of options for the free version of the app, Slow fade in, and Set Favorites.

Cons: Only offers white noise sounds, needs more feature variation instead of sound variation.

1. Alarmy

Alarmy chắc chắn là yêu thích cá nhân của tôi. Tôi đã gặp khó khăn trong việc chọn ra người chiến thắng ở vị trí đầu tiên nhưng Alarmy đã thắng cuộc . Mặc dù ứng dụng này được CNET , Gizmodo và The Huffington Post đánh giá là ứng dụng báo thức khó chịu nhất thế giới , nhưng nó vẫn là ứng dụng tốt nhất.

Cho dù đó là lắc điện thoại của bạn, giải một bài toán hay đoán thứ tự của một câu đố trí nhớ, Alarmy bao gồm và hoàn thiện rất nhiều tính năng từ các ứng dụng khác trong danh sách này.

Tính năng đáng chú ý nhất của ứng dụng này là đăng ký vị trí. Tất cả những gì bạn cần làm là đặt một vị trí mà báo thức của bạn sẽ ngừng hoạt động và nó sẽ chỉ tắt khi bạn chụp ảnh vị trí đó. Tôi đã sử dụng cái thông dụng nhất, bồn rửa mặt trong phòng tắm.

Thật khó chịu, sau khi đi hết vào bồn rửa mặt trong phòng tắm, tôi không cần nhấn nút báo lại. Tôi chắc chắn đã lên. Alarmy cũng có âm thanh khi ngủ (đặc trưng trong Sleep Pillow ) tạo ra tiếng ồn trắng thư giãn để đi vào giấc ngủ. Alarmy là ứng dụng yêu thích của tôi vì nó kết hợp các phần tốt nhất của mỗi ứng dụng thành một giao diện dễ sử dụng.

Pros: Features all of the main sleep aids from the other apps in one complete package.

Cons: The location detection is still glitchy, bugs will cause alarm to keep ringing after picture has been taken.

Tóm lược

Sau một đêm duy nhất với bất kỳ ứng dụng nào trong số này, sẽ có những cải tiến đáng chú ý về chất lượng giấc ngủ. Tìm kiếm một dịch vụ để cải thiện giấc ngủ của bạn là một trải nghiệm rất cá nhân và năng động, và không có giải pháp “một kích thước phù hợp với tất cả” để có được giấc ngủ ngon.

Mỗi ứng dụng hướng đến một kiểu người khác nhau, vì vậy hãy thử tất cả các ứng dụng đó và xem ứng dụng nào phù hợp nhất với phong cách sống của bạn.

Ngủ ngon. Bạn xứng đáng với nó.

5 iOS Apps That Are Guaranteed To Improve Your Sleep

Lyіng awake at night and hitting the snooze bυtton in the morning has been increasingly more common in this mоdern era. From Netflix to Candy Cruѕh, there is an abundance of distractions јust waiting to steal yоur tіme and attention away from sleep.

Thankfully, there are tons of free iOS apps and services that can alleviate insomnia, so you don’t have to resort to taking medication or watching YouTube tutorials. The main apps and utilities I focus on are Pillow, Sleep Pillow, Alarmy, Mathe, and the iOS utility, Night Mode.

For the past week, I tried 5 different iOS apps and utilities on 5 different nights and judged my sleep on a scale from 1 to 10. Here’s what happened. This is obviously not a lot of time to properly judge each app, but hopefully, it’ll give you a good idea of what to expect.

5. Mathe Alarm

I have come to find that a very important part of being well-rested is waking up correctly. Most alarms blast you in a way that makes you dread waking up or play beloved songs to the point of contention, but waking up can be exponentially less annoying with Mathe Alarm Clock.

When I used Mathe, I was forced to solve a math problem before my alarm would turn off. Although it was kind of annoying at first, it proved to be an effective technique for waking up and when I finally turned the alarm off, my mind felt awake in a fun way.

I was ready to solve any puzzle thrown my way. This is definitely something to look into if you like puzzle games and have trouble waking up in the morning.

Pros: Wakes you up in the morning with a more active mind, adjustable difficulty of math problems, and easy to use interface

Cons: Setting the difficulty on Very Easy allows user to snooze through alarms, no brain games for falling asleep, and a small variation of alarm sounds.

4. Pillow

In my opinion, Pillow for iOS was definitely one of the most interesting apps on the list. This app’s software utilizes the microphone to analyze sleep. One of the interesting features this app has to offer is Apple Watch and Apple Health compatibility.

Compatibility with the Apple Watch means all the user has to do is load the app on their smartphone, wear the watch to sleep and Pillow will automatically detect and analyze sleep patterns.

Another one of the coolest features was a smart alarm clock that tracks sleep cycles and automatically wakes you up during your lightest sleep cycle. Although I was woken up before my alarm, I felt more rested than if I had slept for twenty more minutes.

A huge problem I have with Pillow is the fact that the app records audio events while you sleep. Snoring, sleep apnea, and sleep talking will all be recorded and added to the database for you to review or delete.

Personally, I don’t want any voice recordings of myself to be in any database, especially if I’m snoring or talking in my sleep! If it weren’t for that aspect, this app would definitely be in my top 3.

Pros: Sleep cycle tracking, different nap modes, white noise sounds, and Apple Watch/Apple Health compatibility.

Cons: Records voice during entire night of sleep.

3. Night Shift

 For the 3^rd place spot, I found the Night Shift mode was significantly more helpful than other apps that I was using.

The Night Shift utility allows the user to set a bedtime on their smartphone and after that designated time, the phone screen will tone down the blue light emitted from the display to create a warmer lighting effect.

Blue light throws off cues in the brain that tell your body to sleep, so a bright phone screen at 11:30 at night basically tells your brain, “The sun is still up and it’s not time to sleep yet!”. This utility counteracts that principle and the warmer hues help ensure you fall asleep quicker.

My favorite part about Night Shift is its ease of use. To activate it, you simply need to navigate to Settings > Display & Brightness > Night Shift, where you can set the sleep schedule and color temperature. Out of all of the apps on the list, this one takes the least amount of time to set up, so give it a shot!

Pros: Warmer hues on phone make it easier to fall asleep.

Cons: User is on his or her phone before bed, which is always a sleep distraction.

2. Sleep Pillow [No longer available]

 When it comes to sound sleep, you want something that is consistent and easy to use. Sleep Pillow is a white noise app that doesn’t have a handful of features like the other apps but gets the job done perfectly.

I have found that the audio quality on the Sleep Pillow ambient sounds far exceeded the competition. Some of my favorite features on Sleep Pillow include the slow fade-in alarm clock, the huge variety of white noise (crickets, oscillating fan, waves), and the ability to set favorite sleep playlists.

Most of the apps on the list offer a variation of white noise but I found when I used this app, I fell asleep much faster and slept soundly throughout the entire night. This app guaranteed some of the best Z’s of my life after only one night of use, so I’d say it’s definitely worth looking into.

Pros: Highest quality white noise machine and tons of options for the free version of the app, Slow fade in, and Set Favorites.

Cons: Only offers white noise sounds, needs more feature variation instead of sound variation.

1. Alarmy

Alarmy is definitely my personal favorite. I had a hard time choosing the first-place winner but Alarmy takes the cake. Even though this app was rated the world’s most annoying alarm app by CNET, Gizmodo, and The Huffington Post, it’s still the best.

Whether it’s shaking your phone, solving a math problem, or guessing the order of a memory puzzle, Alarmy encompasses and perfects a lot of features from the other apps on this list.

The most notable feature of this app is location registration. All you need to do is set a location where your alarm will be deactivated, and it will only shut off once you take a picture of that location. I used the most common one, the bathroom sink.

As annoying as it was, after getting all the way to my bathroom sink, I didn’t need to hit the snooze button. I was definitely up. Alarmy also has sleep sounds (featured in Sleep Pillow) that create a relaxing white noise to fall asleep to. Alarmy is my favorite app out of the batch because it combines the best parts of each app into one, easy to use interface.

Pros: Features all of the main sleep aids from the other apps in one complete package.

Cons: The location detection is still glitchy, bugs will cause alarm to keep ringing after picture has been taken.

Summary

After a single night with any one of these applications, there will be notable improvements when it comes to the quality of sleep. Finding a service to improve your sleep is a very personal and dynamic experience, and there is no “one size fits all” solution to getting restful sleep.

Each app is geared toward a different type of person, so give them all a try and see which one works best for your lifestyle.

Sleep well. You deserve it.

Related posts

• Các ứng dụng lọc ảnh iOS tốt nhất để làm cho ảnh của bạn trở nên tuyệt vời

• 8 ứng dụng trò chơi board tốt nhất cho iPhone hoặc iPad

• Ứng dụng máy quét iOS tốt nhất để quét tài liệu và hình ảnh

• 8 ứng dụng iOS đã phát hành gần đây đáng để kiểm tra

• 5 cách ngăn người khác truy cập ứng dụng trên iPhone của bạn

• Máy quét QR miễn phí tốt nhất cho iPhone

• Microsoft To-Do trên iPhone Tips and Tricks: Sáp tăng năng suất của bạn!

• Làm thế nào để thêm nhiều tài khoản trong Outlook app cho Android and iPhone

• Danh sách iPhone apps từ Microsoft

• Các ứng dụng và tính năng iOS tốt nhất mọi thời đại

• Cách thay đổi iPhone keyboard language: Tất cả những gì bạn cần biết

• Làm thế nào để ngăn chặn Chrome từ hỏi để lưu mật khẩu

• 4 ứng dụng lịch miễn phí tốt nhất cho iOS

• Cách liên kết Android phone or iPhone đến Windows 10 PC

• 10 ứng dụng cần thiết cho mọi iPhone

• Cách định cấu hình và sử dụng Instant Guard trên các bộ định tuyến ASUS Wi-Fi

• Làm thế nào để bật hoặc tắt Dark Mode Facebook của

• 10 ứng dụng thực tế tăng cường có sẵn cho iOS đáng tải xuống

• Cách tối ưu hóa ứng dụng Outlook mobile cho điện thoại của bạn

• Download Azure Mobile app cho Android và iOS