Đã bao nhiêu lần bạn nhận thấy rằng một người đang nói chuyện với bạn dường như bị phân tâm bởi điện thoại, PC hoặc trên đồng hồ thông minh của họ? Bạn cảm thấy người đó không hoàn toàn tham gia vào một cuộc trò chuyện và bỏ lỡ những chi tiết mà lẽ ra họ phải trả lời đúng và cần chú ý hơn. Đây được gọi là Phubbing , và nó làm rạn nứt mối quan hệ giữa gia đình và bạn bè.

Phubbing là gì

Công nghệ^(Tech) đã trở thành một phần trong cuộc sống hàng ngày của chúng tôi và chúng tôi đã cho phép nó xâm nhập vào những nơi mà quyền riêng tư, sự chú ý và cuộc trò chuyện giữa người với người là quan trọng. Điện thoại, PC, Smartwatch bất kỳ thứ gì bạn sử dụng mọi lúc cho dù bạn ở đâu. Chúng ta đã có thói quen rút điện thoại ra giữa cuộc trò chuyện và chỉ gật đầu, nhìn vào điện thoại và thể hiện sự giả dối. Đây là Phubbing đang phá vỡ các mối quan hệ cá nhân, thời điểm hiện tại của bạn.

Phubbing có ý nghĩa gì đối với các mối quan hệ cá nhân

Tôi đã trải qua điều này, và nó đã đi sâu đến mức tôi bắt đầu ngắt kết nối với mọi người trong gia đình mình^{(disconnecting from everyone in my family)} . Họ cảm thấy rằng tôi đã phớt lờ họ, đó không phải là ý định của tôi nhưng sau đó tôi đang làm. Mỗi ngày trở về nhà, tôi giật điện thoại và kiểm tra mọi thứ một cách ngẫu nhiên, trong khi ăn trưa, trong khi ăn sáng, và mọi thứ trở nên tồi tệ hơn. Gia đình^(Family) và Bạn bè^(Friend) cần thời gian ở bên bạn, còn tôi thì bận rộn khám phá mạng xã hội vì công việc hay giải trí. Nhiều đến mức nó trở thành mãn tính.

Ảnh hưởng đến các mối quan hệ và thậm chí sức khỏe tâm thần của Vợ / chồng bạn:^{(Affects relationships and even your Spouse mental health:)}

Đối xử với điều này giống như Hút thuốc thụ động^{(Passive Smoking)} . Khi bạn không dành thời gian thích hợp cho nhau, bạn cảm thấy bị phớt lờ, và sự quan tâm mà vợ chồng dành cho nhau sẽ chuyển sang chỗ khác. Bạn đời của bạn có thể bị trầm cảm và giảm mức độ hài lòng trong hôn nhân^{(Your partner may experience depression and lower marital satisfaction)} . Điều này có thể dẫn đến ly hôn nếu diễn ra ở mức độ mãn tính. Một gia đình cần được quan tâm, không phải vì họ cần mà vì họ xứng đáng được hưởng.

Sức khỏe tinh thần & thể chất:^{(Mental & Physical Health:)}

Nó dẫn đến đau cổ nghiêm trọng^{(severe neck pains)} . Việc cúi đầu và nhìn vào điện thoại mọi lúc sẽ gây tổn hại về lâu dài. Bạn thậm chí có thể không thấy nó đến. Bạn tiếp tục cuộn mỗi khi nhìn vào những thứ sẽ không bao giờ tạo ra nhiều khác biệt trong cuộc sống thực. Sự tập trung tinh thần tăng cao đến mức bạn hoàn toàn bị tách khỏi thế giới thực và dẫn đến tai nạn. ^{(you get totally get cut off from the real world, and has lead to accidents. )}

Tôi đã cảm thấy thậm chí còn tồi tệ hơn. Không thực sự dễ dàng để tập trung^{(not really easy to concentrate)}  vào việc khác hoặc bắt đầu cuộc trò chuyện ngay sau khi tôi hạ điện thoại xuống.

Làm thế nào để ngăn chặn Phubbing

Dần dần, tôi nhận ra vì gia đình bắt đầu ít chú ý đến tôi hơn vì tôi bận rộn với bản thân và họ cũng muốn ở nhà. Khi tôi đang tìm kiếm thời gian, họ đang bận rộn và có được vị thuốc của riêng tôi. Cuối cùng, tôi đã phải đặt ra một số quy tắc và tôi đang chia sẻ nó với bạn:

Không có vùng điện thoại ở nhà^{(No Phone Zone at Home)}

Mặc dù tắt nó hoàn toàn không phải là một giải pháp. Vì vậy, chúng tôi đã nghĩ ra không có vùng điện thoại. Tôi tiếp tục nhấn điện thoại của mình trong 3 giờ tiếp theo sau khi về đến nhà. Dành^(Gave) thời gian cho gia đình, nói về nhiều thứ khác nhau, nội dung gia đình hàng ngày, nói chuyện với con trai tôi về ngày của nó, v.v. Điện thoại được giữ trong phòng khác và chỉ được sử dụng khi có cuộc gọi quan trọng đến.

Tôi đã thực hành điều này ở khắp mọi nơi và hạn chế bản thân chỉ sử dụng điện thoại trong 30 đến 40 phút khi ở nhà và trong một ngày làm việc bình thường.

Không có vùng điện thoại với bạn bè^{(No Phone Zone with Friends)}

Điều này thậm chí còn khó khăn hơn, và cách duy nhất là tắt hoàn toàn chuông. Giữ điện thoại trong túi và nếu bạn cảm thấy các cuộc gọi là rất quan trọng, bạn luôn có thể kết nối với tai nghe Bluetooth và tham dự chúng. Tôi luôn đảm bảo rằng khi bạn bè gặp mặt, mọi người đều để điện thoại của chúng tôi tránh xa. Chúng tôi luôn cố gắng không lấy điện thoại ra.

Nó không thực sự dễ dàng. Thói quen cầm điện thoại, kiểm tra nó vô cớ. Tôi đã phải chiến đấu với cảm giác mong đợi nhận được một tin nhắn. Nó cũng tốt như chống lại thói quen hút thuốc.

Phát triển thành Vùng Không có Điện thoại ở cấp độ cá nhân^{(Evolve into a No Phone Zone on a personal level)}

Ngay cả khi bạn giữ mọi thứ sang một bên, Phubbing đang làm tổn thương bạn ở mức độ cá nhân. Thời gian chúng ta đưa lên mạng xã hội không thực sự đáng giá trừ khi nó liên quan đến công việc của bạn và nó giúp bạn kiếm tiền. Mỗi^(Every) phút bạn dành ở đó có nghĩa là, bạn đang không làm điều gì đó có thể giúp bạn phát triển bản thân, học được điều gì đó mới trong cuộc sống. Hãy suy nghĩ về nó.

Tôi nhận ra rằng mọi thứ đang được cải thiện sau khi tôi bắt đầu tuân theo các quy tắc. Tôi tập trung tốt hơn, giao tiếp tốt với gia đình. Tôi đã có thể thảo luận về các chủ đề mà tôi luôn mong muốn khi mất chúng trong thời gian Phubbing.

Sử dụng công nghệ khi bạn cần sử dụng nó. Làm chủ nó, vì vậy bạn kiểm soát nó.^{(Use tech when you need to use it. Master it, so you control it.)}

What is Phubbing and What it means for personal relations

How many times have you noticed that a person talking with you seems to be distracted either by phone or а PC or on their smartwatch? You feel the рerson is not completely into a conversation and misses out on details where he or she should have responded properly, and with more attention. This is what is called as Phubbing, and it’s tearing apart relationship between families and friends.

What is Phubbing

Tech has become part of our daily life, and we have allowed it to invade places where privacy, attention, and one to one person conversation is important. Phones, PCs, Smartwatch anything that you use all the time no matter where you are. We have grown a habit of pulling out our phone in between a conversation, and just keep nodding our heads, and looking at the phone and offering a false presence. This is Phubbing which is disrupting your present-moment, in-person relationships.

What does Phubbing mean for personal relations

I have been through this, and it went so deep that I started disconnecting from everyone in my family. They felt that I had been ignoring them, which was not my intention but then I was doing. Every day I reached back home, I would snag my phone, and check things randomly, while lunch, while breakfast, and it became worse. Family and Friend need their time with you, and I was busy exploring social media either for work or fun. So much that it became chronic.

Affects relationships and even your Spouse mental health:

Treat this like Passive Smoking. When you don’t give proper time to each other, you feel ignored, and the attention which spouses would have given to each other goes somewhere else. Your partner may experience depression and lower marital satisfaction. This could lead to divorce if taken into a chronic level. A family needs attention, not because they need it, but because they deserve it.

Mental & Physical Health:

It’s resulting in severe neck pains. Keeping your head lowered and looking at the phone all the time, does hurt in the long term. You might not even see it coming. You keep scrolling every time looking at stuff which would never make a lot of difference in real life. The mental concentration goes so high, that you get totally get cut off from the real world, and has lead to accidents. 

I have felt even worse. It was not really easy to concentrate on something else or jump into a conversation right after I had kept my phone down.

How to stop Phubbing

Slowly, I realized because my family started giving me less attention because I was busy with myself and they wanted to stay occupied too. When I was seeking time, they were busy and got the taste of my own medicine. Finally, I had to lay down some rules, and I am sharing it with you:

No Phone Zone at Home

While taking it completely off wasn’t a solution. So we came up with no phone zones. I kept down my phone for next 3 hrs after I reached home. Gave time to family, talked about various things, daily family stuff, talked with my son about his day, and so on. The phone was kept in other room and was only to be attended when an important call came in.

I practiced this everywhere and restricted myself to use the phone only for 30 to 40 minutes when at home, and on a regular office day.

No Phone Zone with Friends

This was even tougher, and only way out was to turn down the ringer completely. Keep the phone in the pocket, and if you feel calls are very important, you can always connect with a Bluetooth earphone, and attend them. I always made sure that when friends meet, everyone kept our phones away.  We always tried to not take out the phone at all.

It wasn’t really easy. The habit of holding the phone, checking on it for no reason. I had to fight my sense of expectation of getting a message. It’s as good as fighting the habit of smoking.

Evolve into a No Phone Zone on a personal level

Even if you keep everything aside, Phubbing is hurting you on a personal level. The time we are putting on social media is not really worth it unless its related to your work, and it’s making you money. Every minute you spend there means, you are not doing something which could help you grow yourself, learn something new in life. Think about it.

I have realized that things were improving after I started following the rules. My concentration was better, I was communicating well with my family. I was able to discuss topics which I always wanted by lost them during Phubbing.

Use tech when you need to use it. Master it, so you control it.

Related posts

• Internet and Social Networking Sites addiction

• Fake News trang web: Một phát triển vấn đề & ý nghĩa của nó trong thế giới ngày nay

• Cách thiết lập, ghi, chỉnh sửa, xuất bản Instagram Reels

• Làm thế nào để kích hoạt tính năng xác thực hai yếu tố cho Reddit account

• Kết nối với Windows Club

• Điều gì xảy ra với Online Accounts của bạn khi bạn chết: Digital Assets Management

• 10 Instagram Tips and Tricks bạn cần biết

• UniShare cho phép bạn chia sẻ trên Facebook, Twitter và LinkedIn cùng một lúc

• Yammer Features & Where Bạn có thể sử dụng nó

• 5 Best Social Media apps cho Windows 10 sẵn trong Microsoft Store

• Block Instagram Quảng cáo và nội dung được tài trợ bằng Filtergram

• Cách hủy kích hoạt Reddit account vĩnh viễn trên PC

• Cách quản lý Facebook Ad Preferences & Opt Out Out Ad Tracking

• Hủy bỏ quyền truy cập của bên thứ ba từ Instagram, LinkedIn, Dropbox

• Cách lấy Instagram or Snapchat trên PC Windows 10

• Cách tải bài hát từ SoundCloud

• Cold Turkey Distraction Blocker Khối Online Distractions

• 5 lựa chọn thay thế Facebook tốt nhất bạn muốn kiểm tra

• Làm thế nào để bạn tìm kiếm tin nhắn trên Instagram?

• Làm thế nào để tìm kiếm Reddit theo cách hiệu quả nhất