Apple Watch thực sự là một trong những thiết bị ấn tượng nhất được phát hành trong thập kỷ qua. Việc tích hợp tính năng theo dõi lối sống (chẳng hạn như Fitbit ) và khả năng xem nhanh các tin nhắn và cuộc gọi không có gì là kỳ diệu. Đồng hồ^(Watch) theo dõi nhịp tim của tôi, số lượng tôi tập thể dục và mức độ tôi đứng. 

Có các ứng dụng theo dõi giấc ngủ của bên thứ ba để giúp người dùng hiểu rõ hơn về việc họ ngủ ngon như thế nào^{(how well they sleep)} . Apple Watch thậm chí còn nhắc bạn hít thở thường xuyên, một động lực hướng tới chánh niệm.

Điều đó nói rằng, chánh niệm sẽ mất đi sức hấp dẫn khi Apple Watch nhắc bạn thở lúc 3 giờ sáng trong khi đeo đồng hồ để theo dõi giấc ngủ. Nhiều^(Many) cảnh báo mặc định có thể trở nên khó chịu sau một thời gian, nhưng không phải lúc nào cũng rõ cách tắt chúng. 

Dưới đây là cách bạn có thể tắt các cảnh báo mặc định khó chịu nhất để trình theo dõi giấc ngủ của bạn được chính xác và không ghi nhận tình trạng thức giấc đột ngột sau đó là nhịp tim tăng đột biến.

Cách tắt thông báo trên Apple Watch^{(How To Disable Notifications On Apple Watch)}

• Bắt đầu^(Start) bằng cách mở ứng dụng Đồng hồ^(Watch) trên iPhone của bạn. 
• Bạn sẽ thấy một loạt các tùy chọn, bắt đầu với chính đồng hồ của bạn ở trên cùng, lựa chọn mặt đồng hồ của bạn bên dưới mặt đồng hồ đó và sau đó là danh sách bốn tab mà bạn có thể nhấn - Biến chứng, Thông báo, Bố cục ứng dụng và Dock^{(Complications, Notifications, App Layout, and Dock)} . 
• Nhấn vào Thông báo^{(Notifications)} .

Theo mặc định, có hai ứng dụng Đồng hồ^(Watch) sẽ gửi thông báo và lời nhắc - Hoạt động^(Activity) và Hít thở^(Breathe) . 

• Nhấn vào Hoạt động^(Activity) . Cách dễ nhất để tắt hoàn toàn tính năng này là chạm vào Tắt thông báo^{(Notifications Off )} trong màn hình tiếp theo.

Nếu bạn muốn tùy chỉnh chính xác những thông báo bạn nhận được, bạn có các tùy chọn sau:

• Nhắc nhở đứng^{(Stand Reminders)} (nhận nhắc nhở đứng nếu bạn đã ngồi trong 50 phút đầu tiên của một giờ).
• Huấn luyện hàng ngày^{(Daily Coaching)} (nhắc nhở hoàn thành mục tiêu hoạt động của bạn).
• Mục tiêu Hoàn thành^{(Goal Completions)} (thông báo khi bạn đạt được các mục tiêu Di chuyển^(Move) , Tập thể dục^(Exercise) hoặc Đứng^(Stand) trong ngày).
• Thử thách đặc biệt^{(Special Challenges)} (thông báo về việc hoàn thành các thành tích đặc biệt).
• Thông báo^{(Activity Sharing Notifications)} chia sẻ hoạt động (thông báo khi người nào đó mà bạn chia sẻ hoạt động hoàn thành một thử thách). 

Mỗi điều này có thể được bật hoặc tắt riêng lẻ, Bạn cũng có thể kiểm soát nhóm hoạt động từ màn hình này.

Tắt lời nhắc thở^{(Disabling Breathe Reminders)}

• Breathe là một ứng dụng thiền và thở có hướng dẫn trên Apple Watch . Nhấn vào Hít thở^(Breathe) bên dưới Hoạt động^(Activity) để mở nó. 
• Một lần nữa, cách dễ nhất để tắt thông báo chỉ đơn giản là đặt tất cả thông báo thành Tắt^(Off) . Bạn cũng có thể chọn gửi chúng đến Trung tâm thông báo^{(Notification Center)} trên điện thoại của mình .

• Để thay đổi cài đặt riêng lẻ, hãy nhấn vào Lời nhắc thở^{(Breathe Reminders)} . Bạn có thể chọn bất kỳ nơi nào từ 0 đến 10 lời nhắc mỗi ngày. 
• Bên dưới tùy chọn này, bạn sẽ thấy một tab trượt cho Tóm tắt hàng tuần^{(Weekly Summary)} , chính xác như âm thanh của nó - phiên bản tóm tắt về tần suất bạn sử dụng ứng dụng trong tuần trước.

Bạn có thể tắt tiếng ứng dụng trong một ngày, kiểm soát nhóm thông báo và thậm chí thay đổi mức độ phản hồi xúc giác mà đồng hồ cung cấp. 

Tỷ lệ Hơi thở^{(Breath Rate)} là thú vị hơn. Thông qua cài đặt này, bạn có thể kiểm soát số nhịp thở mà bạn được hướng dẫn trong mỗi phút sử dụng ứng dụng. Theo mặc định, nó được đặt thành bảy, nhưng bạn có thể chọn bất kỳ nơi nào từ bốn đến mười. 

Để thay đổi thời lượng của phiên Breathe , hãy mở ứng dụng trên Đồng hồ của bạn và xoay nút xoay.

Ở cuối màn hình, bạn có thể chọn Sử dụng ^(Use) Thời lượng trước đó^{(Previous Duration)} , làm cho mỗi phiên Hít thở^(Breathe) mới được mặc định có cùng thời lượng với phiên trước đó.

Tắt thông báo khác^{(Disabling Other Notifications)}

Theo mặc định, Apple Watch của bạn sẽ phản chiếu thông báo từ điện thoại của bạn. Từ màn hình Xem^(Watch) , cuộn xuống và bạn sẽ thấy danh sách tất cả các ứng dụng phản chiếu những thông báo này. Bạn có thể tắt các ứng dụng này riêng lẻ cho đến khi chỉ còn lại các ứng dụng bạn quan tâm.

Apple Watch là một công cụ tuyệt vời để theo dõi hoạt động và cải thiện sức khỏe của bạn^{(improving your health)} , nhưng bạn không muốn có lời nhắc giữa đêm để đứng dậy và vươn vai. Điều đó ngược lại với giấc ngủ ngon hơn. Chỉ cần làm theo các bước ở trên để tắt thông báo hoặc giới hạn chúng vào một thời gian cụ thể trong ngày để không có gì làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. 

How to Disable Annoying Default Alerts on Apple Watch

The Apple Watch is honestly one of the most impressive devices released in the past decade. The integration of lifestyle monitoring (such as Fitbit) and the ability to see texts and calls at a glance is nothing short of miraculous. The Watch monitors my heart rate, the amount I exercise, and how much I stand. 

There are third-party sleep monitoring apps to help users get a better idea of how well they sleep. The Apple Watch even reminds you to breathe every so often, a nudge towards mindfulness.

That said, mindfulness loses its appeal when the Apple Watch reminds you to breathe at 3 AM while wearing the watch for the sake of sleep tracking. Many of the default alerts can become bothersome after a time, but it isn’t always clear how to disable them. 

Here’s how you can turn off the most annoying default alerts so that your sleep tracker is accurate and doesn’t register a sudden awakening followed by a spike in heart rate.

How To Disable Notifications On Apple Watch

• Start by opening the Watch app on your iPhone. 
• You’ll see a slew of options, starting with your watch itself at the top, your choice of watch faces underneath that, and then a list of four tabs you can tap – Complications, Notifications, App Layout, and Dock. 
• Tap Notifications.

By default, there are two Watch apps that will send notifications and reminders – Activity and Breathe. 

• Tap Activity. The easiest way to disable it entirely is to tap Notifications Off in the next screen.

If you want to customize exactly what notifications you receive, you have the following options:

• Stand Reminders (receive a reminder to stand if you’ve been sitting for the first 50 minutes of an hour).
• Daily Coaching (reminders to finish your activity goals).
• Goal Completions (notifications when you reach your Move, Exercise, or Stand goals for the day).
• Special Challenges (notifications about completion of special achievements).
• Activity Sharing Notifications (notifications when someone you share activity with completes a challenge). 

Each of these can be turned on or off individually, You can also control the activity grouping from this screen.

Disabling Breathe Reminders

• Breathe is a guided meditation and breathing app on the Apple Watch. Tap Breathe underneath Activity to open it. 
• Once more, the easiest way to turn off notifications is simply to set all notifications to Off. You can also opt to send them to your phone’s Notification Center.

• To change individual settings, tap Breathe Reminders. You can choose anywhere from zero to ten reminders per day. 
• Underneath this option you will see a sliding tab for Weekly Summary, which is exactly what it sounds like – a summarized version of how often you utilized the app in the previous week.

You can mute the app for a single day, control notification grouping, and even change how much haptic feedback the watch provides. 

The Breath Rate is more interesting. Through this setting, you can control how many breaths you are instructed to take per minute of using the app. By default, it’s set to seven, but you can choose anywhere from four to ten. 

To change the duration of your Breathe session, bring up the app on your Watch and turn the dial.

At the very bottom of the screen, you can choose Use Previous Duration, which makes each new Breathe session default to the same duration as the previous session.

Disabling Other Notifications

By default, your Apple Watch will mirror notifications from your phone. From the Watch screen, scroll down and you will see a list of all apps that mirror these notifications. You can disable these individually until only the apps you care about remain.

The Apple Watch is a great tool for keeping track of your activity and improving your health, but you don’t want a middle-of-the-night reminder to stand up and stretch. That’s the opposite of better sleep. Just follow the steps above to turn off notifications or restrict them to a specific time of day so nothing interrupts your slumber. 

Related posts

• Cách cập nhật Apple Watch

• Cách tùy chỉnh phản hồi tin nhắn mặc định của Apple Watch

• Cách sạc Apple Watch của bạn

• Những nơi tốt nhất để tìm mặt đồng hồ Apple tùy chỉnh

• 8 dây đeo Apple Watch của bên thứ ba tốt nhất

• Apple Watch không sạc? 7 bản sửa lỗi cần thử

• Cách sử dụng Apple Watch của bạn làm kính ngắm từ xa cho máy ảnh của iPhone

• Apple Watch không rung? Hãy thử 9 bản sửa lỗi này

• 15 mẹo và thủ thuật watchOS 8 tốt nhất

• Cách thiết lập Apple Watch mới của bạn

• Apple Watch hoặc iPhone của bạn có thể giúp phát hiện COVID-19 không? Những gì để biết

• AirPods không kết nối với Apple Watch? Hãy thử 7 bản sửa lỗi này

• Cách sử dụng Apple Fitness + mà không cần Apple Watch

• Mặt đồng hồ Apple tốt nhất cho sức khỏe và thể chất

• Các trò chơi Apple Watch hay nhất năm 2022

• Cách thiết lập tính năng phát hiện rơi Apple Watch để đảm bảo an toàn cho bạn

• Cách đóng ứng dụng trên Apple Watch

• Cách sử dụng Bản đồ trên Apple Watch

• Cách đặt lại Apple Watch

• 5 ứng dụng theo dõi giấc ngủ tốt nhất của Apple Watch