Theo dõi giấc ngủ trên đồng hồ thông minh^(smartwatch) không phải là mới. Fitbit , Garmin, Samsung và những người khác đã và đang cung cấp một loạt các thông tin chi tiết và chỉ số liên quan đến giấc ngủ cùng với khả năng tự động theo dõi thời gian trên giường của bạn.

Trước đây, tính năng theo dõi giấc ngủ đã có sẵn cho Apple Watch thông qua các ứng dụng của bên thứ ba. Với bản cập nhật watchOS7 mới, Apple cung cấp ứng dụng Sleep tích hợp theo dõi trên Apple Watch Series 3 và mới hơn.

Mặc dù ứng dụng Apple Watch Sleep cung cấp nhiều tính năng bao gồm phát hiện thời gian và thời gian bạn ngủ và đồng bộ hóa các thiết bị của bạn^{(syncing your devices)} với nhau, nhưng nó không đưa ra phân tích chi tiết về giấc ngủ của bạn.

Nếu bạn muốn có một bức tranh đầy đủ hơn về các kiểu ngủ của mình, các ứng dụng theo dõi giấc ngủ tốt nhất của Apple Watch^{(Apple Watch)} sau đây sẽ theo dõi và ghi lại mọi khía cạnh của giấc ngủ của bạn.

Ứng dụng theo dõi giấc ngủ tốt nhất của Apple Watch^{(Best Apple Watch Sleep Tracking Apps)}

1. AutoSleep

Nếu bạn thích nằm trên giường và đọc sách^{(read a book)} hoặc say sưa trên Netflix với bạn bè^{(binge on Netflix with friends)} , AutoSleep là ứng dụng theo dõi giấc ngủ hoàn hảo dành cho bạn. Ứng dụng này rất dễ cài đặt và bạn có thể cho ứng dụng biết khi bạn đang ngủ bằng cách bật chức năng Tắt đèn^{(Lights Off)} trực tiếp từ Đồng hồ của bạn.

AutoSleep phân tích ba lĩnh vực chính: Giấc ngủ, Chất lượng^(Quality) và Sự sẵn sàng^(Readiness) để đáp ứng nhu cầu trong ngày dựa trên lịch sử giấc ngủ của bạn. Ứng dụng theo dõi thời gian bạn đi vào giấc ngủ và hiển thị phiên ngủ của bạn trên biểu đồ.

Bạn có thể xem độ sâu giấc ngủ của mình và nhịp tim khi ngủ của bạn trong một khoảng thời gian được hiển thị trên biểu đồ. Bạn cũng có thể thấy các đỉnh và đáy trong giấc ngủ cho biết thời điểm bạn đã ngủ say, khi nào bạn thức dậy, thời gian ngủ sâu và thời gian có giấc ngủ chất lượng.

AutoSleep có các vòng màu để theo dõi giấc ngủ của bạn và so sánh nó với mục tiêu giấc ngủ của bạn để cho bạn biết tiến trình của mình. Thêm vào đó, nó có một "ngân hàng giấc ngủ" trong tuần dựa trên số lượng giấc ngủ bạn ngủ được mỗi đêm. Nếu bạn ngủ nhiều hơn, bạn sẽ có thêm tín dụng, và nếu bạn ngủ ít hơn, bạn sẽ mắc nợ.

Không giống như Apple Watch mà bạn phải đeo khi đi ngủ để chức năng theo dõi giấc ngủ hoạt động, AutoSleep hoạt động ngay cả khi bạn không đeo Apple Watch . Chỉ cần^(Just) chạm vào Đồng hồ^(Watch) của bạn vào buổi sáng và ứng dụng sẽ biết bạn đang thức.

Với khoản phí một lần là 3,99 đô la, AutoSleep cung cấp cho bạn một lượng dữ liệu kha khá, đây là một giá trị tuyệt vời so với những gì bạn nhận được với ứng dụng Apple Watch Sleep .

2. Chu kỳ ngủ^{(Sleep Cycle)(Sleep Cycle)}

Sleep Cycle là ứng dụng theo dõi giấc ngủ miễn phí của Apple Watch^{(Apple Watch)} giúp phân tích các kiểu ngủ của bạn và phát hiện các âm thanh như ho, ngáy, nói chuyện khi ngủ, v.v.

Ứng dụng có đồng hồ báo thức thông minh được thiết kế để nhẹ nhàng đánh thức bạn khi đang trong giai đoạn ngủ nhẹ để bạn có thể bắt đầu ngày mới với cảm giác tràn đầy năng lượng. Ngoài ra, nó theo dõi các mô hình giờ đi ngủ của bạn kể từ thời điểm bạn báo lại để cung cấp cho bạn phân tích chi tiết về giấc ngủ của bạn để bạn có thể hiểu được giấc ngủ của mình.

Phiên bản miễn phí cung cấp phân tích giấc ngủ với công nghệ âm thanh hoặc gia tốc kế đã được cấp bằng sáng chế, thống kê chi tiết về giấc ngủ, đồ thị giấc ngủ hàng ngày, giai điệu báo thức và tích hợp với Apple Health .

Với phiên bản cao cấp, bạn nhận được một tháng miễn phí và quyền truy cập vào tất cả các tính năng cao cấp, sau đó bạn sẽ phải trả $ 29,99 hàng năm. Các tính năng này bao gồm xu hướng giấc ngủ dài hạn, câu chuyện về giấc ngủ hoặc hướng dẫn thư giãn, cửa sổ đánh thức có thể tùy chỉnh, máy ghi âm^{(sound recorder)} và ghi chú giấc ngủ.

Ngoài ra, bạn có thể bảo mật dữ liệu giấc ngủ của mình thông qua sao lưu trực tuyến, tải xuống dữ liệu giấc ngủ của bạn để phân tích hoặc chia sẻ nó trên phương tiện truyền thông xã hội.

3. NapBot

NapBot là một ứng dụng theo dõi giấc ngủ mạnh mẽ dành cho Apple Watch , theo dõi và ghi lại giấc ngủ của bạn đồng thời theo dõi tiếng ồn xung quanh để giúp bạn hiểu nó ảnh hưởng như thế nào đến chất lượng giấc ngủ của bạn.

Ứng dụng sử dụng máy học trên thiết bị để phát hiện, tự động theo dõi và hiểu giấc ngủ của bạn. Thông qua việc tích hợp với Apple Health^{(integration with Apple Health)} , ứng dụng kéo và chia sẻ dữ liệu như phân tích nhịp tim để hiển thị dưới dạng biểu đồ rõ ràng và dễ đọc để bạn hiểu. 

Giống như các ứng dụng theo dõi giấc ngủ của bên thứ ba khác, NapBot tính toán các giai đoạn ngủ nhẹ và sâu và phân tích giai đoạn ngủ chi tiết. 

Bạn cũng có thể quản lý thông báo^{(manage your notifications)} hoặc mục tiêu giấc ngủ của mình và sử dụng thông báo động để xem trước dữ liệu giấc ngủ của mình mà không cần khởi chạy ứng dụng.

NapBot có sẵn dưới dạng phiên bản miễn phí, nhưng bạn sẽ cần đăng ký phiên bản cao cấp của nó để mở khóa các tính năng như lịch sử giấc ngủ và xu hướng giấc ngủ. Các tính năng cao cấp này cho biết bạn ngủ được bao nhiêu và phân biệt các mô hình có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn.

4. SleepWatch

SleepWatch sử dụng trí thông minh nhân tạo (AI) để tự động theo dõi, đạt được và cải thiện giấc ngủ của bạn. Ứng dụng tích hợp với Apple Health và hiển thị dữ liệu như so sánh nhịp tim và phân tích giấc ngủ toàn diện, mà bạn có thể truy cập với tư cách thành viên cao cấp.

Ứng dụng có kiểu dáng đẹp và chi tiết cho phép bạn điều chỉnh độ nhạy của phát hiện giấc ngủ và đặt mục tiêu giấc ngủ. Nhắc nhở giờ đi ngủ thông minh^{(Smart Bedtime Reminder)} của nó nhắc bạn đi ngủ vào một thời gian cụ thể để cải thiện nhịp điệu giấc ngủ của bạn.

Bạn cũng sẽ nhận được dữ liệu dựa trên tỷ lệ giữa giấc ngủ nhẹ và ngủ yên, kiểu ngủ và nhịp tim và xem nó trên Apple Watch của bạn .

Nếu bạn thích xem việc thay đổi lối sống có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của mình như thế nào thì SleepWatch là ứng dụng dành cho bạn.

5. Theo dõi giấc ngủ tự động Pillow^{(Pillow Automatic Sleep Tracker)(Pillow Automatic Sleep Tracker)}

Pillow Automatic Sleep Tracker nằm trong Apple Watch của bạn và phân tích những gì bạn làm khi ngủ. Ứng dụng cho bạn biết chất lượng giấc ngủ của bạn và sử dụng dữ liệu này để phát hiện thời điểm tốt nhất để đánh thức bạn một cách nhẹ nhàng để bạn có thể ra khỏi giường sẵn sàng trong ngày.

Ứng dụng có thể tự động phân tích chu kỳ giấc ngủ của bạn bằng cách sử dụng Đồng hồ và bạn có thể sử dụng nó làm đồng hồ báo thức thông minh để đánh thức bạn ở giai đoạn ngủ nhẹ nhất có thể. Ngoài ra, Pillow ghi lại các sự kiện âm thanh quan trọng như nói chuyện khi ngủ, ngáy hoặc ngưng thở khi ngủ và bất kỳ tiếng động đáng sợ nào bạn tạo ra vào ban đêm. Ứng dụng tích hợp với Apple Health để đưa vào bức tranh toàn cảnh hơn về sức khỏe tổng thể của bạn.

Pillow cung cấp các mẹo hữu ích về giấc ngủ^{(helpful sleep tips)} , mối tương quan với lối sống và trình bày dữ liệu dưới dạng đồ thị và biểu đồ có thể đọc được. Trải nghiệm người dùng tổng thể rất trực quan nên bạn có thể vuốt qua dữ liệu giấc ngủ, cài đặt báo thức thông minh và các tính năng khác.

Nếu bạn muốn Pillow phát một bài hát từ thư viện Apple Music để đánh thức bạn, chỉ cần chuyển sang chế độ thủ công để bật phát lại nhạc. Bạn cũng có thể phát, xuất hoặc xóa bất kỳ bản ghi âm nào.

Theo dõi giấc ngủ của bạn một cách chính xác^{(Track Your Sleep Accurately)}

Giấc ngủ là một trong những điều bí ẩn của cuộc sống, nhưng với một ứng dụng theo dõi giấc ngủ, bạn có thể hiểu được việc thức dậy, ngủ và những gì xảy ra ở giữa giấc ngủ. Nếu bạn đang tìm kiếm các ứng dụng theo dõi giấc ngủ của Apple Watch^{(Apple Watch)} tốt nhất , thì bất kỳ ứng dụng nào trong số năm lựa chọn của chúng tôi đều cung cấp một nơi tốt để bắt đầu. Chúng có thể không chính xác 100 phần trăm, nhưng bạn có thể sử dụng chúng để thu thập các mẫu và xu hướng có thể giúp bạn cải thiện giấc ngủ theo thời gian.

5 Best Apple Watch Sleep Tracking Apps

Sleep tracking on a smartwatch isn’t new. Fitbit, Garmin, Samsung, and others have been offering a range of sleep-related insights and metrics along with the ability to automatically track your time in bed.

In the past, sleep tracking was available for Apple Watch through third-party apps. With the new watchOS7 update, Apple offers its integrated Sleep app that tracks on Apple Watch Series 3 and newer.

While the Apple Watch Sleep app offers lots of features including detecting when and for how long you’re sleeping and syncing your devices together, it doesn’t give a detailed analysis of your sleep.

If you want a more complete picture of your sleep patterns, the following best Apple Watch sleep tracking apps will track and record every aspect of your sleep.

Best Apple Watch Sleep Tracking Apps

1. AutoSleep

If you like to lie in bed and read a book or binge on Netflix with friends, AutoSleep is the perfect sleep tracking app for you. The app is easy to set up, and you can let it know when you’re falling asleep by enabling its Lights Off function directly from your Watch.

AutoSleep analyses three key areas: Sleep, Quality, and Readiness to cope with the day’s demands based on your sleep history. The app tracks how long it takes you to fall asleep and displays your sleep session on a graph.

You can view how deep your sleep was and your sleeping heart rate over a period of time shown on the graph. You can also see the peaks and troughs in your sleep that indicate when you were sound asleep, when you got up, your time in deep sleep, and your time having quality sleep.

AutoSleep has colored rings to track your sleep and compares it with your sleep goals to let you know your progress. Plus, it has a “sleep bank” for the week that’s based on how much sleep you get per night. If you sleep more, you’ll have extra credit, and if you sleep less, you’ll go into debt.

Unlike Apple Watch, which you have to wear to bed for the sleep tracking function to work, AutoSleep works even if you don’t wear your Apple Watch. Just touch your Watch in the morning and the app will know you’re awake.

For the one-time charge of $3.99, AutoSleep gives you a decent amount of data, which is a great value compared to what you get with the Apple Watch Sleep app.

2. Sleep Cycle

Sleep Cycle is a free Apple Watch sleep tracking app that analyzes your sleep patterns and detects sounds like coughing, snoring, sleep talking, and more.

The app has a smart alarm clock that’s designed to gently wake you up while in a light sleep phase so you can start your day feeling energized. Plus, it monitors your bedtime patterns from the moment you snooze off to give you a detailed analysis of your sleep so you can understand your sleep.

The free version offers sleep analysis with patented sound technology or accelerometer, detailed sleep statistics, daily sleep graphs, alarm melodies, and integration with Apple Health.

With the premium version, you get a free month and access to all premium features, after which you’ll pay $29.99 annually. These features include long-term sleep pattern trends, sleep stories or relaxation guides, a customizable wake-up window, a sound recorder, and sleep notes.

Plus, you can secure your sleep data through the online backup, download your sleep data for analysis, or share it on social media.

3. NapBot

NapBot is a powerful sleep tracking app for Apple Watch that tracks and records your sleep while monitoring ambient noise to help you understand how it affects your sleep quality.

The app uses on-device machine learning to detect, automatically track and understand your sleep. Through its integration with Apple Health, the app pulls and shares data such as heart rate analysis to present it in clear and easy-to-read graphs for you to understand. 

Like other third-party sleep tracking apps, NapBot calculates light and deep sleep phases and delivers a detailed sleep phase analysis. 

You can also manage your notifications or sleep goals, and use dynamic notifications to preview your sleep data without launching the app.

NapBot is available as a free version, but you’ll need to subscribe to its premium version to unlock features like sleep history and sleep trends. These premium features show how much sleep you get and discern the patterns that could be affecting your sleep quality.

4. SleepWatch

SleepWatch uses artificial intelligence (AI) to automatically track, achieve, and improve your sleep. The app integrates with Apple Health and displays data such as heart rate comparison and comprehensive sleep analyses, which you can access with a premium membership.

The sleek and detailed app allows you to adjust the sensitivity of sleep detection and set sleep goals. Its Smart Bedtime Reminder reminds you to go to sleep at a specified time to improve your sleep rhythm.

You’ll also get data based on a ratio of light-to-restful sleep, sleep patterns, and heart rate, and view it on your Apple Watch.

If you love to see how changing your lifestyle can affect your sleep, then SleepWatch is the app for you.

5. Pillow Automatic Sleep Tracker

Pillow Automatic Sleep Tracker lives in your Apple Watch and analyzes what you do while asleep. The app shows you the quality of your sleep and uses this data to detect the best time to gently wake you up so you can get out of bed ready for the day.

The app can automatically analyze your sleep cycles using your Watch and you can use it as a smart alarm clock to wake you up at the lightest sleep stage possible. In addition, Pillow records important sound events like sleep talking, snoring, or sleep apnea and any frightening noises you make at night. The app integrates with Apple Health to input into the bigger picture of your overall health.

Pillow provides helpful sleep tips, lifestyle correlations, and presents data in readable graphs and charts. The overall user experience is very intuitive so you can swipe through your sleep data, smart alarm settings, and other features.

If you want Pillow to play a song from your Apple Music library to wake you up, just switch to manual mode to enable music playback. You can also play, export, or delete any audio recording.

Track Your Sleep Accurately

Sleep is one of life’s mysteries, but with a sleep tracking app, you can understand waking, sleeping, and what happens in between. If you’ve been looking for the best Apple Watch sleep tracking apps, any of our five picks offer a good place to start. They may not be 100 percent accurate, but you can use them to glean patterns and trends that may help you improve your sleep over time.

Related posts

• Cách xóa hoặc loại bỏ ứng dụng trên Apple Watch

• 8 ứng dụng Apple Watch tốt nhất cho người chạy (2022)

• 7 ứng dụng giảm cân tốt nhất cho Apple Watch

• Cách đóng ứng dụng trên Apple Watch

• Cách hiệu chỉnh Apple Watch để theo dõi sức khỏe tốt hơn

• Mặt đồng hồ Apple tốt nhất cho sức khỏe và thể chất

• Cách Chụp, Xem và Chia sẻ Ảnh chụp màn hình trên Apple Watch

• Apple Watch hoặc iPhone của bạn có thể giúp phát hiện COVID-19 không? Những gì để biết

• Cách thiết lập Apple Watch mới của bạn

• Apple Watch không ghép nối? 7 điều nên thử

• Cách khắc phục Apple Watch không mở khóa được máy Mac

• Cách phát và chia sẻ Apple Music trên Apple Watch

• Cách sử dụng Bản đồ trên Apple Watch

• Cách mở khóa máy Mac của bạn bằng Apple Watch

• Cách đặt lại Apple Watch

• Cách sử dụng tính năng Walkie Talkie trên Apple Watch của bạn

• Cách khắc phục Apple Watch bị kẹt logo Apple

• Phụ kiện Apple Watch tốt nhất năm 2022

• Apple Watch không sạc? 7 bản sửa lỗi cần thử

• Cách sao lưu và khôi phục Apple Watch