Trước đây, việc thêm giảm cân vào danh sách các giải pháp của bạn rất dễ thực hiện, nhưng hầu hết mọi người đều thất bại vì không có cách tổ chức và cá nhân hóa để theo dõi tiến trình.

Với ứng dụng giảm cân, bạn có thể xem hành trình giảm cân của mình, xem chính xác lượng calo bạn đã giảm và theo dõi biến động cân nặng của mình. Bằng cách này, bạn sẽ dễ dàng tránh rơi vào bẫy thất bại^{(avoid falling into the failure trap)} hơn khi bắt tay vào hành trình giảm cân.

Ứng dụng giảm cân^{(Loss Apps)} tốt nhất cho Apple Watch

Mặc dù Apple Watch là tiện ích hoàn hảo để có được^{(perfect gadget for getting fit)} thân hình cân đối và duy trì hoạt động, nhưng việc cố gắng chọn ứng dụng phù hợp cho mục tiêu giảm cân của bạn có thể khiến bạn nản lòng.

Chúng tôi đã xem xét các ứng dụng giảm cân tốt nhất cho Apple Watch và chọn 7 ứng dụng yêu thích của chúng tôi để giúp bạn quyết định.

1. Runkeeper GPS Running Tracker

Runkeeper là thiết bị theo dõi đường chạy GPS giúp bạn đặt mục tiêu, tạo kế hoạch cá nhân hóa và theo dõi quá trình tập luyện của mình.

Ứng dụng có thể theo dõi số liệu thống kê của bạn trên Apple Watch trong thời gian thực mà không cần đến điện thoại thông minh của bạn. Ngoài ra, bạn có thể theo dõi quá trình tập luyện của mình theo cách thủ công hoặc bằng GPS cho các hoạt động như chạy, đi bộ đường dài, đi xe đạp hoặc đi bộ.

Runkeeper cung cấp các thử thách trong ứng dụng với phần thưởng tập thể dục để giúp bạn có động lực trong hành trình giảm cân và rèn luyện sức khỏe. Bạn cũng có thể tham gia vào các nhóm chạy ảo và chia sẻ thành tích của mình với các thành viên khác.

Nếu muốn, bạn có thể chọn nghe các số liệu thống kê như khoảng cách, tốc độ và thời gian trong quá trình hoạt động của mình. Runkeeper cũng tích hợp với Apple Music hoặc Spotify^{(Apple Music or Spotify)} để bạn có thể nghe các bài hát từ danh sách phát của mình^{(songs from your playlists)} .

Ứng dụng này được cung cấp miễn phí, nhưng bạn có thể nhận được tư cách thành viên cao cấp của Runkeeper GO và truy cập 5K, chạy marathon và các cách hiệu quả khác để đạt được mục tiêu giảm cân của mình.

2. Lose It!

Nếu bạn thích một ứng dụng giảm cân được tạo riêng để đếm calo, hãy Lose It! sẽ giúp bạn theo dõi mọi thứ bạn đưa vào cơ thể. Ứng dụng theo dõi lượng calo, protein và macro bạn ăn mỗi ngày để bạn có thể đạt được trọng lượng mục tiêu của mình.

Mất^(Lose) nó! có một cơ sở dữ liệu công thức lớn và cũng cho phép bạn quét thực đơn của các nhà hàng gần đó và mã vạch cho thực phẩm đóng gói để truy cập thông tin dinh dưỡng chính xác. Thông tin dinh dưỡng có thể không chính xác, nhưng Lose It! nhóm thêm dấu kiểm màu xanh lá cây đối với bất kỳ thông tin đã xác minh nào để đảm bảo tính chính xác.

Ngoài ra, ứng dụng cung cấp cho bạn giới hạn calo cho mỗi ngày và thông báo cho bạn về sự tiến bộ của bạn trong suốt cả ngày. Bạn có thể xem số lượng calo còn lại trong ngày trên Apple Watch , lượng thu vào macro và xu hướng của bạn trong tuần.

Ứng dụng này miễn phí để tải xuống và sử dụng mặc dù nó có quảng cáo. Bạn có thể nâng cấp lên gói cao cấp để có trải nghiệm không có quảng cáo và quyền truy cập vào các tính năng nâng cao như theo dõi giấc ngủ^{(sleep tracking)} , lượng nước uống và thông tin về các loại thực phẩm làm giảm cân của bạn.

3. Vệt^{(Streaks)(Streaks)}

Streaks không phải là một ứng dụng giảm cân chuyên dụng, nhưng nó giúp những người gặp khó khăn trong việc duy trì thói quen.

Ứng dụng tất cả trong một này cung cấp các tính năng như nhắc nhở, danh sách việc cần làm và theo dõi mục tiêu để giúp bạn nhớ đến phòng tập thể dục, ghi lại bữa ăn cuối cùng, uống thêm nước hoặc dắt chó đi dạo.

Streaks tích hợp với Apple Watch và ứng dụng Health^{(Health app)} để tự động theo dõi các mục tiêu và nhiệm vụ của bạn. Tuy nhiên, bạn cũng có thể nhận thông tin cập nhật về thời gian biểu của mình thông qua Siri và biết liệu bạn đã hoàn thành nhiệm vụ của mình trong ngày hay chưa.

Ứng dụng hiển thị các chấm màu xám cho biết bạn hoàn thành bất kỳ nhiệm vụ nào chưa hoàn thành và các chấm trắng khi bạn đã hoàn thành nhiệm vụ của mình trong ngày.

Streaks không có gói miễn phí, nhưng với $ 4,99, bạn có thể truy cập tất cả các tính năng của nó bao gồm các chủ đề màu sắc khác nhau, tiện ích cho màn hình chính, biểu tượng tác vụ, thông báo phong phú và hỗ trợ Siri Shortcuts .

4. MyFitnessPal

MyFitnessPal là một ứng dụng thể dục phổ biến được thiết kế để hoạt động với bộ thiết bị đeo được của riêng nó, nhưng cũng có thể hoạt động với Apple Watch hoặc của riêng nó. Ứng dụng này giúp bạn theo dõi các bước của mình, đếm calo, tạo kế hoạch ăn kiêng và theo dõi tiến trình tập luyện để có thân hình cân đối và khỏe mạnh hơn.

Bạn có thể theo dõi thành công giảm cân của mình, quét mã vạch của thực phẩm đóng gói và đưa chúng vào kế hoạch ăn kiêng để theo dõi lượng calo nạp vào. Ứng dụng có một cơ sở dữ liệu dinh dưỡng khổng lồ bao gồm nhiều loại thực phẩm, nhãn hiệu và nhà hàng để giúp bạn kiểm tra thông tin dinh dưỡng.

Nếu bạn muốn nhập lượng nước vào cùng với calo, bạn có thể làm như vậy từ Apple Watch mà không cần điện thoại thông minh.  

Hầu hết các tính năng của ứng dụng đều miễn phí. Tuy nhiên, bạn có thể nâng cấp lên gói cao cấp nếu bạn muốn tìm hiểu sâu hơn và truy cập Mục tiêu calo^{(Calorie Goals)} theo bữa ăn^(Meal) , Bảng điều khiển chất dinh dưỡng^{(Nutrient Dashboard)} và khả năng bổ sung chất béo, carbs hoặc protein của bạn.

5. Quầy Calorie của Foodvisor^{(Foodvisor Calorie Counter)(Foodvisor Calorie Counter)}

Nếu ưu tiên của bạn là tìm kiếm thông tin dinh dưỡng và theo dõi lượng calo của bạn, Foodvisor Calorie Counter là ứng dụng giảm cân tốt nhất dành cho bạn.

Mặc dù bạn không thể thêm bữa ăn trực tiếp từ Apple Watch , nhưng bạn vẫn có thể xem số lượng calo, ghi nhật ký bài tập của mình và các bước để xem số lượng calo bạn đã đốt cháy.

Foodvisor Calorie Counter cũng cho phép bạn chụp ảnh đĩa của mình bằng điện thoại thông minh và xem thành phần dinh dưỡng của bữa ăn. Ứng dụng cũng cho bạn biết liệu bữa ăn của bạn có cân bằng hay không.

Ứng dụng giảm cân miễn phí để tải xuống và sử dụng, nhưng các tính năng cao cấp như kế hoạch ăn kiêng, công thức nấu ăn và trò chuyện trực tiếp với chuyên gia dinh dưỡng đi kèm với đăng ký trả phí.

6. Quản lý Carb^{(Carb Manager)(Carb Manager)}

Carb Manager là một trong những ứng dụng giảm cân tốt nhất cho những người theo chế độ ăn kiêng keto. Ứng dụng đếm và theo dõi lượng carbs hàng ngày, lượng carbs thực và tổng lượng carbs của bạn, cũng như lượng carbs dành cho bệnh tiểu đường.

Để dễ dàng lập kế hoạch bữa ăn^{(easy meal planning)} , bạn có thể truy cập hàng nghìn công thức nấu ăn thân thiện với keto hoặc thêm công thức nấu ăn của riêng bạn vào danh sách và xem lượng carb của bạn trực tiếp từ Apple Watch .

Carb Manager không thân thiện với người dùng như các ứng dụng giảm cân khác trong danh sách này, nhưng bạn nhận được các tính năng có giá trị sẽ theo dõi sức khỏe của bạn để biết tiến trình giảm cân của bạn.

Ứng dụng này miễn phí để tải xuống và sử dụng, nhưng bạn sẽ cần đăng ký trả phí để mở khóa theo dõi sức khỏe, tất cả các công thức nấu ăn và các tính năng nâng cao khác.

7. Zero Fasting Tracker

Nếu nhịn ăn gián đoạn là một phần trong kế hoạch giảm cân của bạn, thì ứng dụng giảm cân Zero Fasting Tracker là người bạn đồng hành lý tưởng.

Bạn có thể chọn từ các tốc độ nhanh khác nhau dựa trên khoa học bao gồm nhịp nhanh 13 giờ Circadian Rhythm , nhanh 16: 8 được những người nổi tiếng sử dụng, nhanh 18: 6, nhanh 20: 4, OMAD hoặc tạo tốc độ nhanh của riêng bạn bằng ứng dụng.

Sau khi nhanh chóng, bạn có thể đánh giá sự tiến bộ của mình và kiếm được các ghi chú. Nếu bạn hoàn thành các mốc quan trọng của mình, bạn sẽ nhận được huy hiệu và nhận được các mẹo về thực hành nhịn ăn an toàn.

Với Zero , bạn có thể bắt đầu hoặc dừng nhanh một cách dễ dàng bằng Apple Watch , đặt mục tiêu và đi đúng hướng với sự hỗ trợ của Siri và các tiện ích iOS 14. Ứng dụng sẽ gửi cho bạn lời nhắc và thông tin chi tiết để giúp bạn duy trì động lực.

Nếu muốn mở khóa các tính năng cao cấp, bạn có thể nâng cấp lên gói Zero Plus , cung cấp nội dung cao cấp, gói nhịn ăn tùy chỉnh, thống kê nâng cao, vùng nhịn ăn và cài đặt trước tùy chỉnh.

Zero Fasting Tracker tích hợp với iPhone, Apple Watch và ứng dụng Sức khỏe^(Health) để đồng bộ hóa giấc ngủ, nhịp tim nghỉ ngơi và cân nặng của bạn.

Theo dõi hành trình của bạn để hướng tới sức khỏe^{(Track Your Journey Toward Health)}

Với một loạt các ứng dụng giảm cân có sẵn cho Apple Watch của bạn , có thể khó để biết bắt đầu từ đâu. 7 ứng dụng giảm cân tốt nhất cho Apple Watch này sẽ nhìn chằm chằm vào bạn mỗi khi bạn bị dụ mua đồ ăn mang đi hoặc mở Uber Eats trong khi giúp bạn theo dõi tiến trình đạt được mục tiêu giảm cân của mình.

Nếu bạn không có Apple Watch , hãy xem hướng dẫn của chúng tôi về các ứng dụng tập thể dục tại nhà^{(best at-home fitness apps)} tốt nhất , ứng dụng máy đếm bước^{(best pedometer apps)} đi tốt nhất và thiết bị đeo y tế thông minh tốt nhất^{(best smart medical wearables)} để giúp bạn có một cuộc sống tốt hơn bất kể tình trạng của bạn như thế nào.

Bạn có^(Got) một ứng dụng giảm cân yêu thích? Hãy cho^(Tell) chúng tôi biết về nó trong các ý kiến.

7 Best Weight Loss Apps for Apple Watch

In the past, adding weight losѕ to your list of resolutions was easy to do, bυt most people failed because there was no organized and personalized wаy to track progress.

With a weight loss app, you can view your weight loss journey, see exactly how many calories you’ve lost, and track your weight fluctuations. This way, it’s easier to avoid falling into the failure trap as you embark on your weight loss journey.

Best Weight Loss Apps for Apple Watch

While an Apple Watch is the perfect gadget for getting fit and staying active it can be daunting trying to pick the right app for your weight loss goals.

We looked at the best weight loss apps for Apple Watch and picked our 7 favorites to help you decide.

1. Runkeeper GPS Running Tracker

Runkeeper is a GPS running tracker that helps you set goals, create a personalized plan, and track your workouts.

The app can track your statistics on your Apple Watch in real-time without needing your smartphone. Plus, you can track your workouts manually or with GPS for activities like running, hiking, biking or walking.

Runkeeper offers in-app challenges with exercise rewards to keep you motivated in your weight loss and fitness journey. You can also participate in virtual running groups and share your achievements with other members.

If you want, you can choose to hear stats like distance, pace and time during your activity. Runkeeper also integrates with Apple Music or Spotify so you can listen to songs from your playlists.

The app is available for free, but you can get the Runkeeper GO premium membership and access 5Ks, marathons, and other effective ways to reach your weight loss goals.

2. Lose It!

If you prefer a weight loss app specifically made for calorie counting, Lose It! will help you track everything you put in your body. The app tracks the calories, protein and macros you take each day so you can reach your goal weight.

Lose It! has a large recipe database and also allows you to scan menus of restaurants nearby and barcodes for packaged food to access exact nutritional information.  The nutritional information may not be accurate, but the Lose It! team adds green checkmarks against any verified information to ensure accuracy.

Plus, the app gives you a calorie limit for each day and informs you of your progress throughout the day. You can see the number of calories left for the day on your Apple Watch, your macro intakes, and your trends for the week.

The app is free to download and use though it has ads. You can upgrade to the premium plan for an ad-free experience and access to advanced features like sleep tracking, water intake, and information on the foods that sabotage your weight loss.

3. Streaks

Streaks isn’t a dedicated weight loss app, but it helps people who struggle to maintain routines.

The all-in-one app offers features such as reminders, to-do lists and goal-tracking to help you remember to go to the gym, log your last meal, drink more water or walk the dog.

Streaks integrates with Apple Watch and the Health app to automatically track your goals and tasks. However, you can also get updates on your streaks via Siri, and know whether you have completed your tasks for the day or not.

The app displays gray dots that nag you to finish up on any incomplete tasks and white dots when you’ve completed your tasks for the day.

Streaks doesn’t have a free plan, but for $4.99 you can access all its features including different color themes, widgets for your home screen, task icons, rich notifications, and support for Siri Shortcuts.

4. MyFitnessPal

MyFitnessPal is a popular fitness app designed to work with its own suite of wearables, but can also work with Apple Watch or on its own.  The app helps you track your steps, count calories, create a diet plan and track your workout progress for a fitter body and healthier you.

You can track your weight loss success, scan barcodes of packaged foods and include them in your diet plan to track calorie intake. The app has a huge nutrition database covering a wide range of food types, brands, and restaurants to help you check nutritional information.

If you want to input your water intake along with calories, you can do so from your Apple Watch without needing your smartphone.  

Most of the app’s features are free. However, you can upgrade to the premium plan if you want to get more in-depth and access the Calorie Goals by Meal, Nutrient Dashboard, and ability to add up your fat, carbs or protein.

5. Foodvisor Calorie Counter

If your priority is finding nutrition facts and tracking your caloric intake, Foodvisor Calorie Counter is the best weight loss app for you.

While you may not be able to add meals directly from your Apple Watch, you can still see the calorie count, log your exercise and steps to see the number of calories you’ve burned.

Foodvisor Calorie Counter also allows you to take a photo of your plate with your smartphone and view the nutritional makeup of the meal. The app also tells you whether your meal is balanced or not.

The weight loss app is free to download and use, but premium features such as diet plans, recipes, and live chat with a nutritionist come with the premium subscription.

6. Carb Manager

Carb Manager is one of the best weight loss apps for people on a keto diet. The app counts and tracks your daily carbs, net and total carbs, as well as diabetes carbs.

For easy meal planning, you can access thousands of keto-friendly recipes or add your own recipes to the list, and see your carb intake directly from your Apple Watch.

Carb Manager isn’t user-friendly like the other weight loss apps on this list, but you get valuable features that will track your health for your weight loss progress.

The app is free to download and use, but you’ll need a premium subscription to unlock health tracking, all recipes, and other advanced features.

7. Zero Fasting Tracker

If intermittent fasting is part of your weight loss plan, the Zero Fasting Tracker weight loss app is the ideal companion.

You can choose from different fasts based on science including the 13-hour Circadian Rhythm fast, 16:8 fast used by celebrities, 18:6 fast, 20:4 fast, OMAD, or create your own fast using the app.

After your fast, you can rate your progress and earn notes. If you complete your milestones, you’ll earn badges and receive tips on safe fasting practices.

With Zero, you can start or stop a fast easily using your Apple Watch, set goals and stay on track with Siri support and iOS 14 widgets. The app will send you reminders and insights to help you stay motivated.

If you want to unlock premium features, you can upgrade to the Zero Plus plan, which offers premium content, custom fasting plans, advanced statistics, fasting zones, and custom presets.

Zero Fasting Tracker integrates with iPhone, Apple Watch and the Health app to sync your sleep, resting heart rate, and weight.

Track Your Journey Toward Health

With a massive selection of weight loss apps available for your Apple Watch, it can be difficult to know where to start. These 7 best weight loss apps for Apple Watch will glare at you each time you’re tempted to buy some takeout or open Uber Eats while helping you track your progress towards achieving your weight loss goals.

If you don’t have an Apple Watch, check out our guide on the best at-home fitness apps, best pedometer apps, and the best smart medical wearables to help you live a better life regardless of your condition.

Got a favorite weight loss app? Tell us about it in the comments.

Related posts

• Cách xóa hoặc loại bỏ ứng dụng trên Apple Watch

• 8 ứng dụng Apple Watch tốt nhất cho người chạy (2022)

• Cách đóng ứng dụng trên Apple Watch

• 5 ứng dụng theo dõi giấc ngủ tốt nhất của Apple Watch

• Các vấn đề về ngốn pin của Apple Watch: 10 bản sửa lỗi tốt nhất

• Cách hiệu chỉnh Apple Watch để theo dõi sức khỏe tốt hơn

• Cách cập nhật Apple Watch

• Cách sử dụng Bản đồ trên Apple Watch

• Phụ kiện Apple Watch tốt nhất năm 2022

• 5 phím tắt cho Apple Watch để tự động hóa hành vi của nó

• 10 lỗi Apple Watch có thể bạn chưa biết

• Cách tắt cảnh báo mặc định khó chịu trên Apple Watch

• Cách thiết lập tính năng phát hiện rơi Apple Watch để đảm bảo an toàn cho bạn

• Cách ghép nối Apple Watch với điện thoại mới

• Cách sử dụng Apple Watch của bạn làm kính ngắm từ xa cho máy ảnh của iPhone

• Cách Chụp, Xem và Chia sẻ Ảnh chụp màn hình trên Apple Watch

• Cách tìm số sê-ri và IMEI trên Apple Watch của bạn

• 4 bộ sạc Apple Watch của bên thứ ba tốt nhất

• Cách phóng to và thu nhỏ trên màn hình Apple Watch

• Apple Watch không ghép nối? 7 điều nên thử