Nếu bạn sở hữu một thiết bị theo dõi sức khỏe Garmin^{(Garmin fitness)} hoặc bất kỳ thiết bị thông minh Garmin nào khác , bạn sẽ có quyền truy cập vào một ứng dụng theo dõi sức khỏe^{(health tracker app)} ấn tượng có tên Garmin Connect . 

Garmin Connect tương tự như các ứng dụng theo dõi sức khỏe^{(health tracker apps)} phổ biến khác và thậm chí còn cung cấp một số tính năng mà các ứng dụng khác không có. Hãy cùng tìm hiểu tất cả về ứng dụng Garmin Connect^{(Garmin Connect app)} và những gì bạn có thể làm với ứng dụng này nếu sở hữu một thiết bị theo dõi sức khỏe Garmin tương thích, chẳng hạn như bất kỳ ^{(Garmin health)}đồng hồ thông minh Garmin Instinct^{(Garmin Instinct smartwatch)} nào .

Lưu ý^(Note) : Nếu bạn mua thiết bị thông minh Garmin , hãy biết rằng bạn không bị giới hạn chỉ sử dụng ứng dụng Garmin Connect^{(Garmin Connect app)} . Thiết bị Garmin^(Garmin) tương thích với nhiều ứng dụng thể dục^{(fitness apps)} khác trên thị trường. Hy vọng rằng, bài viết này sẽ giúp bạn lựa chọn có nên sử dụng ứng dụng thể dục Garmin Connect^{(Garmin Connect fitness)} với thiết bị của mình hay không.

Trang chủ Garmin Connect

Khi bạn khởi chạy ứng dụng Garmin Connect^{(Garmin Connect app)} lần đầu tiên , ứng dụng này sẽ được đặt mặc định là trang Ngày của tôi^{(My Day)} . Tại đây, bạn sẽ thấy từng chỉ số sức khỏe của mình được liệt kê theo thứ tự. Tùy thuộc vào các hoạt động bạn muốn theo dõi với Garmin của mình , có rất nhiều thông tin để cuộn qua.

Bạn sẽ thấy thông tin và số liệu thống kê^{(see information and stats)} như:

• ^(Cardio)Số liệu thống kê về tim mạch như nhịp tim trung bình, ^{(heart rate)}nhịp tim^{(heart rate)} tối đa và lượng calo đốt cháy
• Ngày của bạn đang nghỉ ngơi và nhịp tim cao^{(heart rate)}
• Số bước hàng ngày
• Lượng calo bạn đã đốt cháy và tiêu thụ (nếu bạn đang ghi lại lượng calo)
• Lịch sử thống kê của ngày hôm trước và tuần trước đó

Bạn có thể nhấn vào bất kỳ hộp thống kê nào trên trang này để xem thêm chi tiết. 

Ví dụ: chọn trang Cardio^{(Cardio page)} cho bạn biết lượng calo đã đốt cháy trong ngày, tổng thời gian hoạt động^{(activity time)} và nhịp tim^{(heart rate)} trung bình . Trên trang biểu đồ, bạn có thể xem chi tiết trong ngày về nhịp tim^{(heart rate)} , độ cao đã leo và hơn thế nữa.

Tương tự như vậy, các trang về nhịp tim và số bước^{(heart rate and steps)} cho bạn biết số liệu thống kê sức khỏe đó thay đổi như thế nào đối với các hoạt động cụ thể trong ngày của bạn.

Nếu bạn chỉ muốn xem nhật ký tất cả các hoạt động của mình, hãy chọn menu từ trang chính và chọn loại hoạt động^{(activity type)} bạn muốn xem nhật ký.

Hoặc bạn có thể chọn Tất cả các hoạt động^{(All Activities)} để xem nhật ký của mọi thứ, bao gồm ngày giờ^{(date and time)} của hoạt động và lượng calo^{(activity and calories)} đã đốt cháy.

Bạn sẽ thấy một số lựa chọn menu ở cuối trang chính.

• Thử thách^(Challenges) : Tham gia thử thách để đạt được huy hiệu mới
• Lịch^(Calendar) : Xem hiển thị trực quan tất cả các hoạt động tập luyện của bạn trên lịch
• News Feed : Xem lại nhật ký về tất cả các hoạt động thể dục trong quá khứ của bạn
• Thông báo^{(Notifications)} : Nhận thông báo ứng dụng

Các liên kết nhanh này là một cách thuận tiện để truy cập một số thông tin tương tự mà bạn có thể tìm thấy bằng cách nhấn qua các menu.

Garmin Connect Health Stats

Trong menu chính, bạn sẽ thấy một phần khác có tên là Thống kê sức khỏe^{(Health Stats)} . Trong phần này là tất cả các thống kê cốt lõi mà thiết bị của bạn theo dõi.

Bạn có thể chọn từng cái này để đi sâu vào chi tiết hơn về dữ liệu theo dõi của mình. Chọn Ngủ^(Sleep) để xem các kiểu ngủ của bạn, bao gồm ngủ sâu, ngủ nhẹ, REM và thời gian thức^{(wake time)} , cùng với dữ liệu Pulse Ox của bạn .

Chọn Calo^(Calories) để xem lịch sử lượng calo tiêu thụ, được chia nhỏ theo lượng calo bạn đã đốt cháy khi nghỉ ngơi và lượng calo^{(rest and calories)} đốt cháy trong các hoạt động của bạn.

Hai thống kê sức khỏe duy nhất mà đồng hồ thông minh Garmin Instinct tính toán và theo dõi^{(calculate and track)} là Căng thẳng^(Stress) và Pin cơ thể^{(Body Battery)} . Chúng ta sẽ khám phá từng điều này chi tiết hơn trong phần tiếp theo.

Số liệu thống kê về tình trạng căng thẳng và sức khỏe pin của cơ thể^{(Stress and Body Battery Health Stats)}

Có nhiều loại dữ liệu mà Garmin sử dụng để tính toán các số liệu thống kê này cho lịch sử và biểu đồ ứng dụng.

• Mức độ căng thẳng^{(Stress Level)} : Nếu thiết bị thông minh Garmin của bạn hỗ trợ ^(Garmin)tính năng căng thẳng^{(stress feature)} , nó sẽ đo sự thay đổi của nhịp tim của bạn trong suốt cả ngày. Vì hệ thống thần kinh của bạn điều chỉnh thời gian giữa mỗi nhịp tim, nhịp tim rất ổn định và có thể đoán trước được có nghĩa là bạn đang ít căng thẳng hơn. Nhiều biến đổi hơn có nghĩa là căng thẳng hơn. 
• Pin cơ thể^{(Body Battery)} : Giống như chỉ số Căng thẳng^{(Stress stat)} , Pin cơ thể^{(Body Battery)} cũng được tính bằng cách sử dụng sự thay đổi nhịp tim^{(heart rate variability)} , nhưng nó cũng kết hợp mức độ căng thẳng và hoạt động của bạn để tính toán lượng dự trữ năng lượng của cơ thể tại bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Điều này được đánh giá từ 1 đến 100%. Tính toán này chính xác một cách kỳ lạ.

Hai số liệu thống kê duy nhất này giúp bạn kiểm soát mức độ căng thẳng hàng ngày và đảm bảo rằng bạn được nghỉ ngơi đầy đủ để đạt được những gì bạn muốn đạt được mỗi ngày.

Các tính năng đào tạo của Garmin Connect

Trong phần Huấn luyện^(Training) của menu, bạn sẽ tìm thấy các tính năng khác nhau sẽ giúp bạn đưa việc tập luyện và đào tạo của mình lên cấp độ tiếp theo.

Nhấn vào Bài tập^(Workouts) để tìm kiếm thư viện cho các bài tập khác nhau. Bạn có thể lọc theo nhóm cơ, loại hoạt động^{(activity type)} , mục tiêu, v.v. Nhấn vào bài tập để xem chuỗi hoạt động tập luyện và nhấn vào từng hoạt động để xem các bước tập luyện.

Chỉ cần nhấn Tiếp theo^(Next) để xem qua bài tập. Bạn cũng có thể tạo các bài tập tùy chỉnh.

Nhấn vào Kế hoạch đào tạo^{(Training Plans)} từ menu Bài^{(Workouts menu)} tập để xem các kế hoạch đào tạo tập trung vào chạy hoặc đạp xe.

Mỗi kế hoạch sẽ giúp bạn luyện tập cho một mục tiêu cụ thể như chạy 5K hoặc hoàn thành quãng đường đi xe đạp^{(bike ride)} 100 dặm .

Bạn có thể lưu các khóa học bạn chạy hoặc đạp xe cho các bài tập bạn đã làm thường xuyên. Để thực hiện việc này, hãy chọn Khóa học^(Courses) từ menu Đào tạo^{(Training menu)} . Trong loại khóa học^{(course type)} , chỉ cần chọn bài tập bạn làm, như Đạp xe đường trường hoặc Chạy đường mòn^{(Road Cycling or Trail Running)} . 

Trên trang tiếp theo, bạn sẽ có tùy chọn tạo một khóa học Tự động bằng cách sử dụng ^(Automatic)vị trí GPS^{(GPS location)} của bạn hoặc một khóa học Tùy chỉnh^(Custom) để bạn có thể vẽ khóa học của mình trên bản đồ.

Việc lưu các khóa học của bạn vào ứng dụng Garmin Connect cho phép bạn hiển thị khóa học của mình để theo dõi bằng thiết bị Garmin^{(Garmin device)} bất kỳ lúc nào bạn tham gia khóa học và khóa đào tạo^{(course and training)} của chúng tôi .

Nhấn vào Chiến lược tốc độ PacePro^{(PacePro Pacing Strategies)} trong menu Huấn luyện^{(Training menu)} để sử dụng tính năng tạo nhịp độ^{(pacing feature)} . Tính năng này sẽ giúp bạn duy trì tốc độ lành mạnh trong khi đua (chạy hoặc đạp xe) bằng cách hiển thị tốc độ của bạn so với mục tiêu tốc độ^{(pace target)} trên thiết bị Garmin^{(Garmin device)} của bạn .

Thiết^(Set) lập tốc độ của bạn bằng cách chọn một khóa học hoặc khoảng cách cuộc đua^{(course or race distance)} , chọn loại cuộc đua^{(race type)} , sau đó đặt thời gian mục tiêu^{(goal time)} của bạn cho toàn bộ cuộc đua trong trường Thời gian Mục tiêu^{(Goal Time)} . Bạn sẽ thấy tốc độ được tính toán trong trường Mục tiêu^{(Goal Pace)} .

Garmin Connect cũng có tính năng Thông tin chi tiết^(Insights) (trong menu chính) sử dụng số liệu thống kê và lịch sử của bạn để tùy chỉnh các mẹo và lời khuyên về việc cải thiện sức khỏe và thể chất^{(health and fitness)} của bạn .

Sau khi bật tính năng Thông tin chi tiết^{(Insights feature)} , bạn chỉ cần cho ứng dụng thời gian^{(app time)} để phân tích số liệu thống kê và lịch sử hiện tại của mình. Sau đó, bạn sẽ bắt đầu thấy các lời khuyên và mẹo^{(advice and tips)} mới trên trang Thông tin chi tiết^{(Insights page)} .

Các tính năng khác của Garmin Connect

Trong menu chính, bạn cũng sẽ thấy một số tính năng khác để lựa chọn.

Kết nối^{(Connections)} : Bạn sẽ có tùy chọn để xem liệu bạn bè của mình trên Facebook , Google hoặc trong danh sách liên hệ trên điện thoại của bạn hiện cũng đang sử dụng Garmin Connect . Bạn có thể mời họ tham gia vào nhóm của bạn nếu họ muốn.

Nhóm^(Groups) : Bạn có thể tìm kiếm các nhóm công khai gồm những người muốn cộng tác với những người khác trong các hoạt động đào tạo. 

Đây là một cách thú vị để thêm khía cạnh xã hội vào bài tập của bạn. Bạn có thể thấy hiệu suất hoạt động^{(activity performance)} của mình phù hợp với hiệu suất của những người khác trong nhóm ở đâu. Một trong những cách tốt nhất để duy trì động lực là xem những người khác đang làm như thế nào và thậm chí có thể cố gắng cạnh tranh với họ!

An toàn & Theo dõi:^{(Safety & Tracking:)} Chọn tùy chọn này để truy cập tính năng LiveTrack^{(LiveTrack feature)} . Đây là một cách tuyệt vời để cho gia đình hoặc bạn bè^{(family or friends)} biết vị trí chính xác của bạn trong khi tập luyện.

Để thiết lập LiveTrack , bạn chỉ cần cấp cho ứng dụng quyền^{(app permission)} sử dụng vị trí của bạn và sau đó chọn các liên hệ của bạn để chia sẻ vị trí tập luyện^{(workout location)} trực tiếp của bạn . 

Kết nối thiết bị và ứng dụng

Bạn không bị giới hạn chỉ ở một thiết bị Garmin^{(Garmin device)} khi sử dụng ứng dụng Garmin Connect^{(Garmin Connect app)} . Bạn có thể chọn Thiết bị Garmin^{(Garmin Devices)} từ menu chính để thêm bất kỳ thiết bị Garmin nào mà bạn có thể sở hữu.

Bạn cũng có thể lấy dữ liệu theo dõi hoạt động và sức khỏe từ bất kỳ ^{(health and activity)}ứng dụng thể dục^{(fitness apps)} tương thích nào mà bạn đã cài đặt trên điện thoại của mình. Bạn có thể thực hiện việc này bằng cách chọn Cài đặt^(Settings) từ menu chính và chọn Ứng dụng được kết nối^{(Connected Apps)} .

Nếu bạn đã cài đặt các ứng dụng trên điện thoại của mình, bạn sẽ thấy chúng xuất hiện trong Ứng dụng^{(Available Apps)} khả dụng . Chọn ứng dụng, sau đó chọn Đồng ý^(Agree) để kết nối nó với Garmin Connect.

Menu Cài đặt^{(Settings menu)} cho phép bạn định cấu hình cách Garmin Connect sẽ đưa ra thông báo từ thiết bị Garmin^{(Garmin device)} của bạn . Ví dụ: bạn có thể bật SMS , email hoặc thông báo ứng dụng.

Hãy nhớ rằng bất kỳ lúc nào bạn cũng có thể nhấn vào hình ảnh thiết bị Garmin^{(Garmin device)} của mình ở đầu màn hình chính để xem thông tin trạng thái^{(status information)} thiết bị .

Điều này bao gồm trạng thái của các cảm biến dành riêng cho thiết bị của bạn và khả năng điều chỉnh cài đặt cho thiết bị Garmin^{(Garmin device)} của bạn như cảnh báo rung, thông báo và không làm phiền.

Bạn có nên sử dụng ứng dụng Garmin Connect^{(Garmin Connect App)} cho thiết bị bản ^(Devices)năng^(Instinct) không?

Ứng dụng Garmin Connect^{(Garmin Connect app)} rất tiện dụng cho đồng hồ thể thao thông minh Garmin Instinct . Nó cho phép bạn xem dữ liệu của mình và tùy chỉnh cài đặt cho đồng hồ của bạn. Tuy nhiên, nó có thể không hữu ích như một ứng dụng thể dục độc lập^{(standalone fitness app)} nếu bạn không sở hữu thiết bị Garmin^{(Garmin device)} .

Mặc dù vậy, bạn không cần phải từ bỏ các ứng dụng thể dục^{(fitness apps)} yêu thích của mình nếu sử dụng Garmin Connect vì nó tích hợp với hầu hết các ứng dụng thể dục^{(fitness apps)} phổ biến khác .

The Garmin Instinct App: A Full Review

If you own a Garmin fitness tracker or any other Garmin smart devіce, you’ll have accеss to an impressive health tracker app called Garmin Connect. 

Garmin Connect is similar to other popular health tracker apps, and even offers several features that other apps don’t. Let’s learn all about the Garmin Connect app and what you can do with it if you own a compatible Garmin health tracking device, such as any Garmin Instinct smartwatch.

Note: If you purchase a Garmin smart device, know that you aren’t limited to using only the Garmin Connect app. Garmin devices are compatible with many other fitness apps on the market. Hopefully, this article will help you choose whether or not to use the Garmin Connect fitness app with your device.

The Garmin Connect Home Page

When you first launch the Garmin Connect app, it will default to the My Day page. Here you’ll see every single one of your health stats listed out in order. Depending on the activities you want to track with your Garmin, there is a lot of information to scroll through.

You’ll see information and stats such as:

• Cardio stats like average heart rate, max heart rate, and calories burned
• Your day’s resting and high heart rate
• Daily step count
• Calories you’ve burned and consumed (if you’re logging calories)
• A history of stats for the previous day and previous week

You can tap any stats boxes on this page to see more details. 

For example, selecting the Cardio page shows you your day’s calories burned, total activity time, and average heart rate. On the charts page, you can see the details for the day for heart rate, elevation climbed, and more.

Likewise, pages for heart rate and steps show you how that health stats varied around specific activities during your day.

If you want to see just a log of all of your activities, select the menu from the main page and choose the activity type you want to see a log for.

Or you can select All Activities to see a log of everything, including the date and time of the activity and calories burned.

You’ll see several menu choices at the bottom of the main page.

• Challenges: Join a challenge to achieve new badges
• Calendar: See a visual display of all of your workout activities on a calendar
• News Feed: Review a log of all of your past fitness activities
• Notifications: Retrieve app notifications

These quick links are a convenient way to access some of the same information you can find by tapping through the menus.

Garmin Connect Health Stats

In the main menu, you’ll see another section called Health Stats. Under this section are all of the core stats that your device tracks.

You can choose each of these to dive into more details around your tracking data. Select Sleep to see your sleeping patterns, including deep sleep, light sleep, REM, and wake time, along with your Pulse Ox data.

Select Calories to see a history of calories consumed, broken down by calories you burned at rest and calories burned during your activities.

Two unique health stats that the Garmin Instinct smartwatches calculate and track are Stress and Body Battery. We’ll explore each of these in more detail in the next section.

Stress and Body Battery Health Stats

There is a variety of data that Garmin uses to calculate these stats for the app charts and history.

• Stress Level: If your Garmin smart device supports the stress feature, it will measure the variability of your heartbeat throughout the day. Since your nervous system regulates time between each heartbeat, a very steady and predictable heartbeat means you’re experiencing less stress. More variability means more stress. 
• Body Battery: Like the Stress stat, Body Battery is also calculated using heart rate variability, but it also incorporates stress and your activity levels to calculate your body’s energy stores at any given moment during the day. This is rated from 1 to 100%. This calculation is eerily accurate.

These two unique stats go a long way toward helping you manage your daily stress levels and ensure that you’re getting enough rest to accomplish what you want to achieve every day.

Garmin Connect Training Features

Under the Training section of the menu, you’ll find various features that’ll help you take your workouts and training to the next level.

Tap Workouts to search the library for various workouts. You can filter by muscle groups, activity type, goals, and more. Tap the exercise to see the series of workout activities, and tap each activity to see the workout steps.

Just tap Next to walk through the workout. You can also create custom workouts.

Tap Training Plans from the Workouts menu to see training plans centered around running or cycling.

Each plan will help you train for a specific goal like running a 5K or accomplishing a 100-mile bike ride.

You can save the courses you run or ride for workouts you already do frequently. To do this, select Courses from the Training menu. In the course type just choose the workout you do, like Road Cycling or Trail Running. 

On the next page, you’ll have the option to create an Automatic course using your GPS location, or a Custom one where you can draw out your course on a map.

Saving your courses to the Garmin Connect app lets you display your course for tracking with your Garmin device any time you’re out on our course and training.

Tap PacePro Pacing Strategies under the Training menu to use the pacing feature. This feature will help you maintain a healthy pace while you’re racing (running or biking) by displaying your pace against your pace target on your Garmin device.

Set up your pace by selecting a course or race distance, choosing the race type, and then set your goal time for the entire race in the Goal Time field. You’ll see the calculated pace in the Goal Pace field.

Garmin Connect also has an Insights feature (in the main menu) that uses your stats and history to customize tips and advice about improving your health and fitness.

Once you enable the Insights feature, you’ll just need to give the app time to analyze your current stats and history. Then, you’ll start seeing new advice and tips on the Insights page.

Other Garmin Connect Features

Under the main menu, you’ll also see a few other features to choose from.

Connections: You’ll have the option to see if your friends on Facebook, Google, or in your phone’s contact list are currently using Garmin Connect as well. You can invite them to join you in your group if they are.

Groups: You can search for public groups of people interested in collaborating with others on training activities. 

This is a fun way to add a social aspect to your workouts. You can see where your activity performance falls in line with other people’s performance in the group. One of the best ways to stay motivated is to see how other people are doing and maybe even try to compete with them!

Safety & Tracking: Select this to access the LiveTrack feature. This is a great way to let family or friends know your exact location while working out.

To set up LiveTrack you’ll just need to give the app permission to use your location and then select your contacts to share your live workout location. 

Connecting Devices and Apps

You aren’t limited to just one Garmin device when using the Garmin Connect app. You can select Garmin Devices from the main menu to add any Garmin devices you may own.

You can also pull in health and activity tracking data from any compatible fitness apps that you have installed on your phone. You can do this by selecting Settings from the main menu and selecting Connected Apps.

If you have the apps installed on your phone, you’ll see them appear under Available Apps. Select the app and then select Agree to connect it to Garmin Connect.

The Settings menu lets you configure how Garmin Connect will issue notifications from your Garmin device. For example, you can enable push SMS, email, or app notifications.

Keep in mind that at any time you can tap the image of your Garmin device at the top of the main screen to see device status information.

This includes the status of sensors specific to your device and the ability to adjust settings for your Garmin device like vibration alerts, notifications, and do not disturb.

Should You Use the Garmin Connect App for Instinct Devices?

The Garmin Connect app is handy for Garmin Instinct smart sports watches. It lets you see your data and customize settings for your watch. However, it may not be useful as a standalone fitness app if you don’t own a Garmin device.

Although, you don’t have to give up your favorite fitness apps if you use Garmin Connect because it integrates with most other popular fitness apps.

Related posts

• ToDoist Desktop App cho Windows: A Full Review

• Đánh giá ứng dụng tiền mặt - Cách dễ nhất để gửi và nhận tiền

• Intego Antivirus Review: mạnh mẽ nhưng giới hạn tính năng

• A Microsoft để làm Review: Tại sao bạn nên chuyển đổi Right ngay bây giờ

• YNAB vs Mint: Tại sao YNAB là Better Budget App

• Emby vs Plex: đó là Better Media Server cho bạn?

• Đánh giá bộ nhớ đám mây MEGA: Nhận bộ nhớ miễn phí và hơn thế nữa

• 7 Best Apps Để kết bạn Online and IRL

• 21 Time Management Tools and Apps tốt nhất bạn cần thử

• 4 chương trình tốt nhất để biến PC của bạn thành Streaming Media Center

• NewPipe: Ứng dụng YouTube nhẹ dành cho Android

• 6 Ways đến Animate VẪN Photos Online Or với Apps

• Opera GX Gaming Browser Review: Liệu nó sống Tính đến Hype?

• Một Autohotkey Tutorial đến Automate Windows Tasks

• Ứng dụng hội nghị truyền hình tốt nhất là gì? 4 So sánh

• 10 Best Apps để đo năng suất của bạn

• 5 Nhận dạng âm nhạc tốt nhất Apps để tìm các bài hát tương tự của Tune

• 5 Best Cash Advance Apps cho iPhone and Android

• 3 đi bộ đường dài tốt nhất Apps lên Find Trails, Log Hikes và không bị mất

• 6 Best Reddit Alternatives Bạn có thể sử dụng miễn phí