Với một người bình thường hiện nay dành hơn 3 giờ cho điện thoại mỗi ngày, nhiều người đang tự hỏi việc sử dụng điện thoại của họ như thế nào và chính xác thì họ đang dành thời gian cho việc gì. Nếu bạn quan tâm đến việc quản lý thời gian trong cuộc sống của mình, bạn có thể biết cách điện thoại thông minh có thể chiếm đoạt sự chú ý của bạn^{(how your smartphone can hijack your attention)} . 

Nếu bạn sử dụng thiết bị iPhone hoặc iPad, Apple đã thực sự tạo ra một cách để xem lượng thời gian bạn dành cho điện thoại của mình. Thời gian sử dụng màn hình^{(Screen Time)} có thể giúp bạn xem nơi bạn dành thời gian trên iPhone. Nó cũng có các tính năng khác để giúp bạn quản lý thời gian của mình tốt hơn. 

Việc tích hợp tính năng này vào iPhone của bạn rất hữu ích, vì bạn không cần tải thêm bất kỳ ứng dụng nào để thực hiện công việc tương tự. Trong bài viết này, bạn sẽ tìm thấy cách truy cập Thời gian^{(Screen Time)} sử dụng, cũng như các tính năng có sẵn và cách sử dụng chúng. 

Cách tìm và xem thời gian sử dụng thiết bị của bạn ^{(How to Find and View Your Screen Time )}

Có thể dễ dàng truy cập Thời gian^(Time) sử dụng từ Cài đặt trên iPhone hoặc iPad của bạn. Mở Cài đặt^(Settings) và cuộn xuống Thời gian^{(Screen Time)} sử dụng sau Không làm phiền.

Nhấn^(Tap) để mở nó. Ở trên cùng, bạn có thể thấy Trung bình hàng ngày^{(Daily Average)} của mình . Đây là lượng thời gian trung bình bạn dành cho điện thoại trong tuần. Bạn cũng có thể xem liệu thời gian này đã giảm hay tăng so với tuần trước. 

Dưới đây là biểu đồ thể hiện mức sử dụng thời gian hàng ngày của bạn và đường màu xanh lục biểu thị thời gian trung bình hàng tuần của bạn. Nếu bạn nhấn vào Bán tất cả hoạt động^{(Sell All Activity)} , bạn có thể có cái nhìn sâu hơn về nơi bạn đang sử dụng thời gian. Ở đầu trang này, bạn có thể chọn thời gian hàng tuần hoặc hàng ngày. 

• Chọn Tuần^(Week) để xem tổng thời gian sử dụng thiết bị của bạn trong 7 ngày qua. Bạn cũng có thể xem danh mục ứng dụng nào bạn đã dành một khoảng thời gian nhất định để sử dụng. 
• Chọn Ngày^(Day) để xem bảng phân tích thời gian sử dụng thiết bị của bạn trong khoảng thời gian 24 giờ hiện tại trên các ứng dụng khác nhau.

Nếu cuộn qua màn hình Tuần^(Week) hoặc Ngày^(Day) , bạn có thể thấy các ứng dụng được sử dụng nhiều nhất của mình. Bạn cũng có thể chọn xem cái này theo danh mục. Bạn có thể xem thời gian trung bình của mình khi sử dụng từng ứng dụng hoặc khám phá chuyên sâu về chúng bằng cách nhấn vào chúng. 

Bên dưới các ứng dụng được sử dụng nhiều nhất, bạn cũng có thể tìm thấy số lần nhận điện thoại mỗi ngày và ứng dụng nào bạn đã sử dụng đầu tiên sau khi nhận điện thoại. Dưới đây, bạn có thể tìm thấy thông báo trung bình hàng ngày của mình và chúng thường đến từ đâu. 

Sử dụng các tính năng của Screen Time^{(Using Screen Time’s Features)}

Bây giờ bạn có thể phân tích cách bạn sử dụng thời gian của mình, bạn cũng có thể sử dụng các tính năng trên Thời gian^(Time) sử dụng để giới hạn mức sử dụng này. Bên dưới thời gian sử dụng thiết bị trung bình, bạn sẽ tìm thấy một vài tùy chọn khác nhau.

Thời gian ngừng hoạt động^(Downtime)

Khi bật Thời gian ngừng^(Downtime) hoạt động, bạn sẽ có thể giới hạn bản thân trong một khoảng thời gian nhất định, nơi bạn chỉ có thể sử dụng một số ứng dụng nhất định mà bạn chọn cũng như nhận hoặc thực hiện cuộc gọi điện thoại. Bạn có thể chọn đặt thời gian chết hàng ngày hoặc chỉ vào những ngày nhất định. Sau đó, bạn cũng có thể đặt thời gian cửa sổ thời gian này. 

Bạn sẽ nhận được lời nhắc năm phút trước thời gian ngừng hoạt động theo lịch trình của mình.

Giới hạn ứng dụng^{(App Limits)}

Tính năng này cho phép bạn đặt giới hạn thời gian cho các ứng dụng nhất định. Đây là cách thực hiện việc này cho bất kỳ ứng dụng nào:

1. Nhấn vào Thêm giới hạn^{(Add Limit)} .

1. Chọn một danh mục ứng dụng bạn muốn giới hạn hoặc nhấn vào menu thả xuống để chọn một hoặc các ứng dụng nhất định. Sau đó, chạm vào Tiếp theo^(Next) .

1. Đặt giới hạn thời gian bạn muốn đặt trên (các) ứng dụng này. Nếu bạn muốn, hãy nhấn vào Tùy chỉnh ngày^{(Customize Days)} để chọn những ngày mà giới hạn thời gian này dành cho. Sau đó nhấn vào Thêm^(Add) . 

Bạn sẽ thấy ứng dụng giới hạn hiện đã được thêm vào danh sách. Bạn có thể nhấn vào nó để chỉnh sửa giới hạn ứng dụng, tắt hoặc xóa nó.

Giới hạn giao tiếp^{(Communication Limits)}

Với tính năng này, bạn có thể đặt giới hạn đối với những người bạn có thể tương tác qua Điện thoại^(Phone) , FaceTime và Tin nhắn^(Messages) . Trước tiên^(First) , bạn có thể đặt giới hạn cho những người bạn có thể giao tiếp trong thời gian sử dụng thiết bị cho phép. Nhấn vào Trong suốt thời gian^{(During Screen Time)} sử dụng để chỉnh sửa điều này. Bạn có thể chọn thông tin liên lạc được phép là Chỉ^{(Contacts Only)} Danh bạ , Danh bạ & Nhóm với Ít nhất Một Liên hệ^{(Contacts & Groups with at Least One Contact)} hoặc Mọi người^(Everyone) . 

Sau đó, bạn cũng có thể đặt người bạn có thể tương tác trong bất kỳ thời gian ngừng hoạt động nào đã đặt. Đây có thể là Liên hệ cụ thể^{(Specific Contacts )} hoặc Mọi người^(Everyone) . 

Luôn luôn cho phép^{(Always Allowed)}

Tính năng này cho phép bạn chọn những ứng dụng bạn muốn có thể truy cập được. Điều này có thể xảy ra trong thời gian chết đã định hoặc nếu bạn chọn hạn chế Tất cả ứng dụng & danh mục^{(All Apps & Categories)} . Bạn cũng có thể chọn các địa chỉ liên hệ luôn được phép liên lạc với bạn. 

Để thêm ứng dụng dưới dạng ứng dụng Luôn được phép^{(Always Allowed)} , hãy cuộn xuống danh sách ứng dụng và nhấn vào dấu cộng ở bên trái của chúng để thêm chúng. Để xóa bất kỳ ứng dụng được phép nào, hãy cuộn lên trên cùng để tìm danh sách các ứng dụng được phép của bạn và nhấn vào biểu tượng dấu trừ màu đỏ để xóa chúng khi được phép.

Giới hạn về Nội dung & Quyền riêng tư^{(Content & Privacy Restrictions)}

Sử dụng tính năng này để hạn chế nội dung không phù hợp^{(restrict inappropriate content)} nếu iPhone hoặc iPad của bạn được chia sẻ với người khác. Bạn cũng có thể thay đổi một số cài đặt bảo mật nhất định để đảm bảo an toàn hơn cho iPhone của mình. 

Làm theo các bước sau để sử dụng các Hạn chế về ^{(Restrictions)}Nội dung^(Content) & Quyền riêng tư^(Privacy) :

1. Nhấn vào nút chuyển đổi để bật Hạn chế về nội dung và quyền riêng tư^{(Content & Privacy Restrictions)} .

1. Nhấn vào Mua hàng trên iTunes & App Store^{(iTunes & App Store Purchases)} để thay đổi việc cài đặt ứng dụng, xóa ứng dụng hoặc mua hàng trong ứng dụng có được phép hay không. Bạn cũng có thể chọn thực thi mật khẩu cho những hành động này.

1. Nhấn vào Ứng dụng được phép^{(Allowed Apps)} để chọn ứng dụng nào được phép chịu nhiều trách nhiệm hơn đối với các vấn đề về quyền riêng tư.

1. Nhấn vào Hạn chế nội dung^{(Content Restrictions)} để đặt các quy tắc xem phương tiện tùy thuộc vào xếp hạng hoặc nội dung của nó. Ví dụ: bạn có thể hạn chế các trang web không phù hợp trên iPhone^{(limit inappropriate websites on an iPhone)} .

1. Từ trang chính, cuộn xuống Quyền riêng tư^(Privacy) để chọn những ứng dụng được phép thay đổi bởi các ứng dụng hoặc dịch vụ khác hoặc nếu chúng đang bật hay tắt. 

1. Ở cuối trang chính, bạn sẽ có thể thay đổi liệu các thay đổi có được phép đối với một số tính năng trên iPhone hay không. 

Các tính năng thời gian sử dụng thiết bị khác^{(Other Screen Time Features)}

Bên cạnh các tính năng trên, bạn có thể sử dụng một số cài đặt khác để nâng cao việc sử dụng Thời gian^(Time) sử dụng . Chúng có thể được tìm thấy bên dưới cài đặt chính.

1. Bạn có thể chọn sử dụng Mật mã thời gian sử dụng, mật mã^{(Screen Time Passcode)} này sẽ cho phép bạn bảo mật cài đặt của mình và cũng như nếu bạn muốn có nhiều thời gian hơn trên các ứng dụng bị hạn chế. Bạn có thể sử dụng mật mã này để vượt qua các giới hạn nhất định.
   
2. Bật Chia sẻ trên các thiết bị^{(Share Across Devices)} nếu bạn muốn sử dụng cùng dữ liệu Thời gian^{(Screen Time)} sử dụng với bất kỳ thiết bị nào cũng đăng nhập vào cùng một tài khoản iCloud. Với điều này, bạn cũng có thể xem thời gian sử dụng thiết bị kết hợp của mình trên tất cả các thiết bị. 

1. Tùy chọn Thiết lập thời gian sử dụng cho gia đình^{(Set Up Screen Time for Family)} cho phép chia sẻ giới hạn và các cài đặt khác trên các tài khoản gia đình. Để thiết lập điều này, bạn chỉ cần thêm các tài khoản con bằng ID Apple^{(Apple ID)} .
   
2. Cuối cùng, bạn có tùy chọn Tắt thời gian sử dụng màn hình^{(Turn Off Screen Time)} . Làm điều này sẽ loại bỏ mọi theo dõi về thời gian của bạn, mọi giới hạn hoặc thời gian ngừng hoạt động mà bạn đã đặt và tất cả các cài đặt khác. Lưu ý rằng nếu bạn tắt thời gian sử dụng thiết bị và quyết định bật lại, thời gian theo dõi của bạn và tất cả các cài đặt khác sẽ được đặt lại. 

Sử dụng thời gian sử dụng hiệu quả^{(Using Screen Time Effectively)}

Nếu bạn muốn quản lý thời gian của mình tốt hơn khi sử dụng iPhone, thì Screen Time là tính năng hoàn hảo để sử dụng để thực hiện việc này. Mặc dù nó có thể không giới hạn được mọi thứ bạn sử dụng điện thoại, nhưng nó chắc chắn hữu ích với phần lớn các ứng dụng. 

Bạn không cần phải cảm thấy bất lực về việc sử dụng điện thoại thông minh^{(smartphone use)} của mình nếu bạn muốn cắt giảm nó. Chỉ cần^(Just) đảm bảo rằng bạn sử dụng các tính năng của Thời gian sử dụng theo cách phù hợp với bạn và nhu cầu của bạn. Và hãy nhớ tiếp tục xem thời gian sử dụng thiết bị đã theo dõi của bạn để xác định những gì bạn có thể cần thay đổi. 

The Complete Guide to Using Screen Time on iPhone and iPad

With the average pеrson now spending a little оver 3 hours on their рhone per day, many people are wondering how their phone use stacks up and what exactly they’rе sрending time on. If you are into time management in your life, you may be aware just how your smartphone can hijack your attention. 

If you use an iPhone or iPad device, Apple has actually created a way to see the amount of time you spend on your phone. Screen Time can help you see where you spend time on the iPhone. It also has other features to help you better manage your time. 

Having this feature built into your iPhone is very helpful, as you don’t need to download any extra apps to do the same job. In this article you’ll find how to access Screen Time, as well as the features available and how to use them. 

How to Find and View Your Screen Time 

Screen Time can be easily accessed from your iPhone or iPad’s Settings. Open Settings and scroll down to Screen Time located after Do Not Disturb.

Tap to open it. At the top, you can see your Daily Average. This is the average amount of time you spend on your phone during the week. You can also see if this time has decreased or increased from last week. 

Below that is a graph that shows your daily time use, and a green line that represents your average weekly time. If you tap on Sell All Activity, you can get a deeper look at where your time is being spent. At the top of this page you can choose between your weekly time or daily time. 

• Choose Week to see your total screen time across the last 7-days. You can also see what categories of apps you have spent a certain amount of time using. 
• Choose Day to see a breakdown of your screen time across  the current 24-hour period across different apps.

If you scroll through the Week or Day screens, you can see your most used apps. You can also opt to view this by category. You can see your average time spent using each app or explore them in-depth by tapping on them. 

Underneath your most used apps you can also find how many phone pickups you had per day, and what app you used first after picking up your phone. Below this, you can find your daily average notifications and where they usually come from. 

Using Screen Time’s Features

Now that you can analyze how you spend your time, you can also use features on Screen Time to limit this usage. Underneath your average screen time you’ll find a few different options.

Downtime

When you turn Downtime on, you will be able to limit yourself to a certain window of time where you can only use certain apps that you choose as well as take or make phone calls. You can choose to have a set downtime every day or only on certain days. Then you can also set when this time window will be. 

You will get a reminder five minutes before your scheduled downtime.

App Limits

This feature allows you to set time limits for certain apps. Here’s how to do this for any app:

1. Tap on Add Limit.

1. Select a category of apps you want to limit, or tap on the dropdown to select a certain app or apps. Then tap Next.

1. Set the time limit you want to put on this app(s). If you wish, tap Customize Days to choose which days this time limit is for. Then tap Add. 

You’ll find your now limited app added to a list. You can tap on it to edit the app limit, turn it off, or delete it.

Communication Limits

With this feature you can set limits to who you’re able to interact with over Phone, FaceTime, and Messages. First, you can set limits to who you can communicate with during your allowed screen time. Tap on During Screen Time to edit this. You can select the allowed communications to be either Contacts Only, Contacts & Groups with at Least One Contact, or Everyone. 

Then, you can also set who you can interact with during any set downtimes. This can be either Specific Contacts or Everyone. 

Always Allowed

This feature lets you choose which apps you want to be accessible no matter what. This could be during a set downtime, or if you choose to restrict All Apps & Categories. You can also choose contacts who are always allowed to communicate with you. 

To add apps as an Always Allowed app, scroll down to the list of apps and tap on the plus sign to the left of them to add them. To delete any allowed apps, scroll to the top to find your list of allowed apps and tap on the red minus icon to remove them as allowed.

Content & Privacy Restrictions

Use this feature to restrict inappropriate content if your iPhone or iPad is shared with someone else. You can also change certain privacy settings to make your iPhone more secure. 

Follow these steps to use Content & Privacy Restrictions:

1. Tap on the toggle to turn on Content & Privacy Restrictions.

1. Tap on iTunes & App Store Purchases to change whether installing apps, deleting apps, or making in-app purchases is allowed. You can also choose to enforce a password for these actions.

1. Tap on Allowed Apps to select which apps are allowed which are more liable to privacy issues.

1. Tap on Content Restrictions to set media viewing rules depending on its rating or content. For instance, you can limit inappropriate websites on an iPhone.

1. From the main page, scroll down to Privacy to choose which apps are allowed to be changed by other apps or services, or if they are on or off. 

1. At the bottom of the main page you’ll be able to change whether changes are allowed for certain features on the iPhone. 

Other Screen Time Features

Besides the features above, there are some other settings you can use to enhance your use of Screen Time. These can be found below the main settings.

1. You can opt to use a Screen Time Passcode, which will allow you to secure your settings and also if you want to have more time on restricted apps. You can use this passcode to bypass certain limits.
   
2. Turn on Share Across Devices if you want to use the same Screen Time data with any device also logged into the same iCloud account. With this you can also see your combined screen time across all devices. 

1. The option to Set Up Screen Time for Family allows limits and other settings to be shared across family accounts. To set this up, you just need to add child accounts using an Apple ID.
   
2. Finally, you have the option to Turn Off Screen Time. Doing this will remove any tracking of your time spent, any limits or downtime you set, and all other settings. Be aware that if you turn off screen time and decide to turn it back on again, your tracked time and all other settings will be reset. 

Using Screen Time Effectively

If you want to better manage your time using your iPhone, Screen Time is the perfect feature to use to do this. Although it may not be able to limit everything you use your phone for, it definitely helps with the large majority of apps. 

You don’t have to feel powerless about your smartphone use if you want to cut back on it. Just make sure you use Screen Time’s features in a way that will work for you and your needs. And be sure to continue to look at your tracked screen time to identify what you may need to change. 

Related posts

• Hướng dẫn hoàn chỉnh để ghim mọi thứ vào màn hình khởi động Windows 8.1

• Giới thiệu Windows 8: Hướng dẫn Hoàn chỉnh về Cách sử dụng Ứng dụng Thư

• Hướng dẫn hoàn chỉnh về ứng dụng thời tiết trong Windows 8 & 8.1

• Giới thiệu Windows 8: Hướng dẫn đầy đủ về cách sử dụng ứng dụng People

• Giới thiệu Windows 8: Hướng dẫn Hoàn chỉnh về Windows Store

• Tự động điền của Google Chrome: Hướng dẫn đầy đủ

• Làm thế nào để tạo Transparent Image trong Paint.NET trên Windows 10

• Làm thế nào để Chuyển đổi MBR sang GPT mà không Data Loss trong Windows 11/10

• Cách tùy chỉnh Windows 10: Hướng dẫn đầy đủ

• Giới thiệu Windows 8: Hướng dẫn Hoàn chỉnh về Ứng dụng Lịch

• Cách tạo Tournament Bracket trong Windows 11/10

• Extract ĐẶC BIỆT Windows version từ Windows 10 Multiple Edition ISO

• Hướng dẫn hoàn chỉnh cho người mới bắt đầu về IFTTT

• Quên mật mã thời gian sử dụng màn hình của bạn? Đây là việc cần làm

• Làm thế nào để xóa Files and Folders trong Windows 10

• Giới thiệu Windows 8: Hướng dẫn Hoàn chỉnh về Ứng dụng Nhắn tin

• Hướng dẫn hoàn chỉnh cho người mới bắt đầu để xâu chuỗi

• Hướng dẫn Tùy chỉnh Windows 8 cho Người dùng PC Truyền thống

• Cách thực hiện thiết lập lần đầu tiên trên bảng điều khiển Xbox One của bạn

• Cách ngắt kết nối hoặc loại bỏ WIM không thành công trên Windows system