Nếu bạn đã sử dụng thiết bị theo dõi thể dục Fitbit và ^{(Fitbit fitness)}ứng dụng Fitbit^{(Fitbit app)} , bạn sẽ biết chúng có giá trị như thế nào trong hành trình tập thể dục^{(fitness journey)} của bạn . Bạn có thể tiến thêm một bước nữa bằng cách đăng ký Fitbit Premium , một dịch vụ sẽ cung cấp cho bạn quyền truy cập vào các tính năng bổ sung phù hợp với bạn.

Đăng ký trả phí Fitbit Premium có giá khoảng 10 đô la / tháng và mở khóa các chương trình có hướng dẫn, thử thách tập luyện và thiền có hướng dẫn. Nó cũng cung cấp bảng phân tích chi tiết về thói quen ngủ và mức độ căng thẳng của bạn cùng với những hiểu biết sâu sắc về các chỉ số sức khỏe khác. Chúng tôi sẽ xem xét những gì bạn nhận được với Fitbit Premium để bạn có thể quyết định xem có đáng để đăng ký dịch vụ đăng ký^{(subscription service)} này hay không .

Fitbit Premium là gì?

Đề xuất giá trị^{(value proposition)} của Fitbit Premium là khi nói đến sức khỏe và thể chất^{(health and fitness)} , bạn sẽ đạt được nhiều hơn nếu biết nhiều hơn. Đó là tất cả những gì để cải thiện bản thân. Vì tất cả các khía cạnh sức khỏe của một người đều có mối liên hệ với nhau, bằng cách theo dõi nhiều khía cạnh hơn về sức khỏe của bạn trong thời gian dài hơn, bạn sẽ có thể thấy các xu hướng. Sau đó, bạn có thể sử dụng kiến ​​thức đó để trở thành một "bạn khỏe mạnh hơn, mạnh mẽ hơn."

Đó là lý do - mức độ căng thẳng của bạn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ^{(sleep quality)} của bạn , và cả hai đều bị ảnh hưởng bởi dinh dưỡng và mức độ hoạt động của bạn. Nếu bạn có nhiều dữ liệu hơn về tất cả những thứ đó và có thể bắt đầu xem cái này ảnh hưởng đến cái kia như thế nào, bạn sẽ có vị trí tốt hơn để cải thiện sức khỏe tổng thể và sức khỏe^{(health and wellness)} của mình .

Fitbit Premium có giá bao nhiêu?

Tư cách thành viên của Fitbit Premium có giá 9,99 đô la / tháng hoặc 79,99 đô la / năm. Hiện tại, Fitbit đang cung cấp bản dùng thử 90 ngày miễn phí, đây là một cách tuyệt vời để cung cấp dịch vụ chạy thử^{(trial run)} và xem liệu bạn có đủ thích để trả tiền cho dịch vụ đó hay không. Nếu bạn nghĩ rằng bạn sẽ muốn tiếp tục sử dụng Fitbit Premium về lâu dài, thì đăng ký hàng năm rõ ràng là giá trị tốt hơn. 

Một số thiết bị theo dõi Fitbit đi kèm với thời gian dùng thử miễn phí thậm chí còn dài hơn. ^(Fitbit)Ví dụ: Fitbit Inspire 2 , có sẵn trên Amazon , đi kèm với Fitbit Premium cả năm và đồng hồ thông minh Fitbit Sense đi kèm với ^{(Fitbit Sense smartwatch)}tư cách thành viên Fitbit Premium^{(Fitbit Premium membership)} sáu tháng . 

Hơn nữa, một số thiết bị Fitbit bao gồm ^(Fitbit)Fitbit Luxe , Fitbit Versa , Versa 2 , Versa 3 và Fitbit Charge 5 , cung cấp gói đi kèm nơi bạn có thể nhận được trọn một năm Premium cộng với gói bảo vệ^{(protection plan)} hai năm cho thiết bị của bạn dưới $ 40.

Nếu bạn đăng ký bất kỳ hình thức dùng thử miễn phí nào, Fitbit sẽ vẫn yêu cầu bạn nhập số thẻ tín dụng^{(credit card number)} , vì vậy nếu bạn không muốn chuyển sang gói trả phí^{(paid plan)} , đừng quên^{(t forget)} hủy trước khi hết thời gian dùng thử hoặc bạn sẽ bị tính phí.

Cũng xin lưu ý rằng Fitbit không hoàn lại tiền cho các đăng ký, vì vậy nếu bạn đăng ký hàng năm, bạn nên chắc chắn rằng mình muốn. Nếu bạn kết thúc việc hủy đăng ký hàng tháng hoặc hàng năm, bạn sẽ vẫn có thể sử dụng dịch vụ cho đến khi kết thúc thời gian đăng ký^{(subscription period)} . 

Cách hủy tư cách thành viên Fitbit Premium của bạn^{(Your Fitbit Premium Membership)}

Mặc dù đăng ký dễ dàng, nhưng việc hủy đăng ký Fitbit Premium^{(Fitbit Premium subscription)} của bạn hơi đơn giản hơn một chút. 

Có nhiều lý do khiến người dùng Fitbit có thể muốn hủy Fitbit Premium . Một trong những lý do phổ biến nhất để hủy là tận dụng ưu đãi Fitbit Premium^{(Fitbit Premium offer)} đi kèm với Fitbit mới mà bạn đã mua hoặc nhận được làm quà tặng. 

Nếu bạn đã có đăng ký Premium và bạn nhận được một trình theo dõi mới bao gồm đăng ký Premium hoặc bản dùng thử miễn phí, bạn cần phải hủy đăng ký hiện có của mình trước khi có thể tận dụng gói miễn phí. 

Nếu bạn đã mua Fitbit Premium thông qua ứng dụng Fitbit^{(Fitbit app)} , hãy điều hướng đến tab Hôm nay trong ^(Today)ứng dụng Android hoặc iPhone^{(Android or iPhone app)} . Sau đó, nhấn vào biểu tượng người dùng của bạn và chọn ^{(icon and select)} Cài đặt tài khoản^{(Account Settings )} > Quản lý đăng ký^{(Manage Subscriptions)} . Bạn sẽ thấy Fitbit Premium được liệt kê. Nhấn vào nó và sau đó chọn nút Hủy đăng ký^{(Cancel subscription)} .

Nếu bạn đã mua đăng ký qua Cửa hàng Google Play^{(Google Play Store)} bằng PayPal , bạn nên truy cập trang web của PayPal để hủy. Điều hướng^(Navigate) đến Cài đặt^(Settings) > Thanh toán^(Payments) > Quản lý Thanh toán tự động^{(Manage Automatic Payments)} . Bạn có thể hủy đăng ký ở đó.

Cuối cùng, nếu bạn đã mua đăng ký trên trang web Fitbit^{(Fitbit website)} , bạn cần phải đến đó để hủy. Đăng nhập^(Log) vào trang web, điều hướng đến tài khoản người dùng^{(user account)} của bạn và chọn Đăng ký của tôi^{(My Subscriptions)} . Bạn sẽ thấy đăng ký Premium^{(Premium subscription)} và một liên kết để hủy.

Những gì bạn nhận được với Ứng dụng miễn phí^{(Free App)} của Fitbit so với Fitbit Premium

Bạn đã biết rằng khi bạn sử dụng thiết bị theo dõi Fitbit^{(Fitbit tracker)} có thể đeo được, ứng dụng miễn phí của Fitbit dành cho các thiết bị Android và Apple^{(Android and Apple devices)} sẽ hiển thị số liệu thống kê về sức khỏe và thể^{(health and fitness stats)} chất giúp bạn theo dõi mức độ hoạt động, cân nặng, dinh dưỡng và giấc ngủ của mình. Ứng dụng miễn phí cũng cung cấp cho bạn quyền truy cập vào một loạt các bài tập giới thiệu và các buổi tập chánh niệm.

Ngược lại, Fitbit Premium mở ra cánh cửa cho một danh mục mở rộng các tính năng phù hợp với hai danh mục: phân tích dữ liệu và truy cập^{(analysis and access)} vào các bài tập, chương trình, trò chơi và thử thách để giúp bạn đạt được các mục tiêu về sức khỏe và thể chất^{(health and fitness goals)} cũng như có nhiều niềm vui hơn trong suốt chặng đường.

• Thử thách cao cấp
• Phân tích Điểm quản lý căng thẳng
• Phân tích điểm số giấc ngủ
• Xu hướng đường huyết
• Xu hướng số liệu sức khỏe^(Health) trong 90 ngày qua
• Điểm sẵn sàng hàng ngày
• Báo cáo sức khỏe
• ^(Advanced)Chi tiết nhiệt độ da nâng cao (yêu cầu Fitbit Sense )
• Hàng trăm bài tập bổ sung và các buổi chánh niệm

Người dùng cao cấp sẽ thấy dữ liệu sức khỏe được trình bày dưới dạng đồ thị với phân tích nâng cao. Nói tóm lại, Fitbit Premium giúp vẽ nên bức tranh toàn cảnh hơn về sức khỏe tổng thể của bạn và sau đó cung cấp huấn luyện sức khỏe^{(health coaching)} , động lực và hướng dẫn cách để đạt được nhiều hơn.

Đăng ký Fitbit ^(Included)Premium^{(Fitbit Premium Subscription)} có gì ?

Hãy xem xét chính xác những gì được bao gồm trong dịch vụ cao cấp của Fitbit. Bạn có thể thấy rằng bạn sử dụng một số tính năng nhiều hơn những tính năng khác. Có lẽ bạn sẽ không sử dụng một số tính năng, nhưng nó vẫn có thể đáng với chi phí đăng ký.

Các chương trình có hướng dẫn

Fitbit cho biết các Chương trình có Hướng dẫn của họ “tận dụng kiến ​​thức chuyên môn từ Ban cố vấn Fitbit^{(Fitbit Advisory Panel)} và các chuyên gia nội bộ.” Chúng được xây dựng để nắm lấy tay người dùng, đưa ra hướng dẫn từng bước để xây dựng thói quen lành mạnh. 

Trong ứng dụng, chọn tab Khám phá^(Discover) và cuộn xuống Chương trình có Hướng dẫn^{(Guided Programs)} . Các chương trình có hướng dẫn chỉ dành cho người đăng ký Cao cấp^(Premium) hiển thị thẻ “cao cấp”^{(” tag)} . 

Chọn^(Select) loại chương trình bạn đang tìm bằng cách chọn một trong các danh mục ở đầu màn hình Chương trình Hướng dẫn^{(Guide Programs screen)} . Bạn có thể chọn:

• Yêu thích
• Đào tạo tại nhà
• Ăn uống lành mạnh
• Ngủ tốt hơn
• Di chuyển nhiều hơn

Nhấn vào biểu tượng ngôi sao^{(star icon)} trên bất kỳ ô chương trình^{(program tile)} nào để đánh dấu ô đó là mục yêu thích. 

Nhấn vào ô chương trình^{(program tile)} để xem mô tả về những gì chương trình sẽ yêu cầu. Ví dụ: chương trình Push-Up Prep^{(Push-Up Prep program)} trong danh mục Huấn luyện tại nhà^{(At-Home Training)} là một kế hoạch kéo dài ba tuần giúp bạn xây dựng phần thân trên và sức mạnh cốt lõi^{(core strength)} . Chọn nút Bắt đầu^{(Get Started)} để bắt đầu chương trình. 

Trong chương trình Push-Up Prep^{(Push-Up Prep program)} , mỗi tuần, bạn sẽ có quyền truy cập vào các bài học video từ Huấn luyện viên Fitbit^{(Fitbit Coach)} . Một tính năng thú vị là âm thanh trong các video này sẽ tiếp tục phát ngay cả khi điện thoại của bạn chuyển sang chế độ ngủ. Khi bạn đã hoàn thành một bài tập, nó sẽ được ghi lại là hoàn tất. 

Một ví dụ khác về ^(Sleep)Chương trình^(Program) có hướng dẫn cao cấp là Ngủ^(Get) nhiều hơn . Chương trình này được điều chỉnh cho phù hợp với bạn dựa trên câu trả lời của bạn cho các câu hỏi khảo sát về thói quen ngủ của bạn. Nó sử dụng tính năng theo dõi^{(tracking feature)} giấc ngủ của Fitbit để nhập số liệu thống kê giấc ngủ của bạn và đề xuất mục tiêu giấc ngủ cũng như điều chỉnh^{(goal and adjusts)} thói quen đi ngủ của bạn.

Đối với bất kỳ Chương trình có hướng dẫn^{(Guided Program)} nào bạn chọn, bạn sẽ được đưa qua một số màn hình để thiết lập chương trình được cá nhân hóa của mình, bao gồm tùy chọn đặt lời nhắc. Trong một số trường hợp, chẳng hạn như chương trình Ăn uống^{(Mindful Eating program)} có tâm , thay vì xem video, bạn có thể chọn đọc phiên bản một bài báo^{(article version)} . 

Tập luyện

Fitbit Workouts là một trong những tính năng chính của dịch vụ Premium^{(Premium service)} . Bạn sẽ có quyền truy cập vào các lớp tập luyện âm thanh và video do các huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận tạo ra. Tương tự như các bài tập có hướng dẫn do Peloton cung cấp , các bài tập Fitbit Premium có sẵn trong các danh mục sau:

• Abs & Core
• Cardio
• Cho trẻ em
• Toàn cơ thể
• Phần dưới cơ thể
• Thân trên

Các bài tập cũng được sắp xếp thành các nhóm như Dưới 15 phút, Tập luyện âm thanh^{(Audio Workouts)} , Nhảy Cardio & Kickboxing^{(Dance Cardio & Kickboxing)} và Không cần thiết bị^{(Equipment Needed)} . Bạn cũng có thể sắp xếp theo thời gian (thấp đến cao) hoặc theo cường độ (từ dễ đến khó), do đó, rất dễ dàng để tìm được một bài tập đáp ứng yêu cầu của bạn.

Bạn sẽ tìm thấy nhiều video về bài tập khác nhau, từ các bài tập Luyện tập cường độ cao^{(High-Intensity Interval Training)} ( HIIT ) để giúp nhịp tim của bạn đến các bài ^{(heart rate)}tập yoga^{(intensity yoga)} , kéo căng và barre  cường độ thấp hơn .

Nhiều lớp học đến từ các huấn luyện viên từ chương trình PopSugar^(PopSugar) , barre3, BodyCombat , Daily Burn , Les Mills , và Will Smith's StrongWill^{(StrongWill curriculum)} . Những người huấn luyện này nổi tiếng là có lý do và sự tích cực của họ sẽ giúp thúc đẩy bạn tiếp tục.

Thách thức cao cấp

Nếu bạn cảm thấy nhàm chán với thói quen tập luyện thông thường^{(workout routine)} của mình , hãy chọn Cao cấp^(Premium) ở cuối ứng dụng Fitbit^{(Fitbit app)} , sau đó chọn Trò chơi thú vị và thử thách mới^{(Fun games & new challenges)} . Ở đó, bạn sẽ tìm thấy các thử thách như Get Fit Bingo , All for One và một tùy chọn để tạo thử thách tùy chỉnh^{(custom challenge)} . 

Get Fit Bingo là sự kết hợp nhuần nhuyễn giữa trò chơi lô tô và thể dục^{(bingo and fitness)} có thể chơi một mình hoặc với tối đa 100 người khác. Bạn bắt đầu với một bảng chơi lô tô^{(bingo board)} và một hình mẫu mà bạn đang hướng tới. Mục tiêu của bạn là lật các ô lô tô cho đến khi bạn tạo thành mẫu. 

Mỗi ô lô tô^{(bingo tile)} được đánh dấu bằng một mục tiêu hoạt động^{(activity goal)} như “100 bước” hoặc “hai phút trong khu vực hoạt động” và khi bạn hoàn thành một mục tiêu, ô lô tô^{(bingo tile)} sẽ lật. Trò chơi cũng bao gồm bốn ô thưởng có thể giúp bạn giành chiến thắng nhanh hơn.

Get Fit Bingo sẽ thú vị hơn nếu bạn chơi với những người khác. Bạn có thể mời bạn bè có Fitbits để chơi. Những người chơi khác sẽ có thể thấy ảnh hồ sơ, tên của bạn và các ô bạn đã lật.

Các trò chơi trong Thử thách & Cuộc phiêu lưu^{(Challenges & Adventures)} đến và đi, vì vậy hãy kiểm tra để biết những hoạt động thú vị mới đã được thêm vào.

Điểm sẵn sàng hàng ngày

Điểm sẵn sàng^{(Readiness Score)} hàng ngày của bạn có nghĩa là cho bạn biết cơ thể bạn đã chuẩn bị như thế nào cho hoạt động thể chất mỗi ngày. Fitbit khuyên bạn nên kiểm tra Điểm sẵn sàng^{(Readiness Score)} của mình mỗi sáng để xem mức độ hồi phục của bạn và quyết định mức độ hoạt động thể chất phù hợp cho ngày sắp tới.

Điểm sẵn sàng^(Readiness) nằm trong khoảng từ 1-100. Nếu bạn đạt điểm dưới 30, bạn có mức độ sẵn sàng^(Readiness) thấp . Điều đó có nghĩa là bạn nên nghỉ ngơi, phục hồi và tập trung vào các hoạt động cường độ thấp hơn như yoga hoặc kéo căng^{(yoga or stretching)} cơ . 

Điểm từ 30 đến 64 có nghĩa là bạn có Sẵn sàng^(Readiness) tốt , vì vậy bạn đã sẵn sàng cho một lượng bài tập thường xuyên. Cho điểm từ 65 đến 100 có nghĩa là bạn đã sẵn sàng Tuyệt vời, vì vậy bạn có thể muốn thử một hoạt động mới và / hoặc cường độ cao hơn vào ngày hôm đó.

Màn hình Sẵn sàng hàng ngày^{(Daily Readiness screen)} cũng hiển thị hoạt động của bạn, giấc ngủ gần đây và sự thay đổi nhịp tim^{(heart rate variability)} . Hãy đeo thiết bị theo dõi Fitbit^{(Fitbit tracker)} của bạn trong bốn ngày đêm để bắt đầu nhận được Điểm mức độ sẵn sàng hàng ngày^{(Daily Readiness Scores)} . 

Phân tích giấc ngủ nâng cao

Người dùng ứng dụng Fitbit^{(Fitbit app)} miễn phí sẽ quen thuộc với Điểm giấc ngủ^{(Sleep Score)} , một ảnh chụp nhanh hàng ngày về chất lượng và thời lượng^{(quality and duration)} giấc ngủ của bạn . Người đăng ký trả phí có thêm thông tin chi tiết về dữ liệu giấc ngủ của họ. Điểm số giấc ngủ của bạn dựa trên nhịp tim^{(heart rate)} khi ngủ , thời gian bạn ngủ và các giai đoạn ngủ của bạn. 

Phạm vi điểm số giấc ngủ là:

• 90-100: Xuất sắc
• 80-89: Tốt
• 69-79: Khá
• Dưới 60: Kém

Fitbit sử dụng sự kết hợp giữa trạng thái bồn chồn và nhịp tim^{(heart rate)} của bạn khi ngủ để ước tính bạn đang ở giai đoạn nào của giấc ngủ. Trong ứng dụng, bạn sẽ thấy dữ liệu về giai đoạn ngủ của mình so với phạm vi điểm chuẩn cho người ở độ tuổi và giới tính^{(age and sex)} của bạn . Bạn nên đặt mục tiêu tăng cường giấc ngủ sâu vì đó là thời gian chính để cơ bắp tự phục hồi và phục hồi năng lượng. 

Bạn cũng sẽ nhận được bảng phân tích chi tiết về điểm Phục hồi của mình, bao gồm biểu đồ về ^{(Restoration score)}nhịp tim^{(heart rate)} khi ngủ của bạn và bao nhiêu phần trăm của đêm đã dành để trằn trọc^{(tossing and turning)} .

Báo cáo sức khỏe

Sau khi đeo thiết bị Fitbit^{(Fitbit device)} của mình trong ít nhất ba mươi ngày, bạn sẽ có thể tải xuống bản PDF Báo cáo sức khỏe^{(Wellness Report)} của mình . Báo cáo bao gồm tổng quan về 30 ngày qua và năm qua. 

Báo cáo Sức khỏe^{(Wellness Report)} có các phần về nhịp tim^{(heart rate)} khi nghỉ ngơi , cân nặng, hoạt động và giấc ngủ của bạn. Phụ nữ^(Women) cũng sẽ tìm thấy một phần về chu kỳ kinh nguyệt. Mỗi phần đều có biểu đồ và bảng^{(graphs and tables)} thông tin dễ đọc.

Báo cáo này là một cách tuyệt vời để bắt đầu cuộc trò chuyện với bác sĩ về các mục tiêu sức khỏe và sức khỏe^{(health and wellness goals)} của bạn . 

Phiên chánh niệm

Các phương pháp chăm sóc bản thân và sức khỏe tốt nhất bao gồm chăm sóc sức khỏe tâm thần của bạn. Hãy tìm Phiên chánh niệm^{(Mindfulness Sessions)} trên tab Premium của ^{(Premium )}ứng dụng Fitbit^{(Fitbit app)} để tìm thấy hàng chục phiên thiền và chánh niệm^{(mindfulness and meditation sessions)} từ Deepak Chopra cũng như các bài thiền để ngủ và giảm căng thẳng^{(sleep and stress)} . Các phiên thường ngắn, kéo dài từ bốn đến mười lăm phút và có thể giúp bạn giảm lo lắng, đau mãn tính, trầm cảm, bệnh tim^{(heart disease)} và huyết áp cao^{(blood pressure)} .

Các phần khác bao gồm âm thanh và video để giúp tăng cường sự tích cực cho cơ thể^{(body positivity)} , lưu tâm hơn đến bữa ăn của bạn và bắt đầu một ngày mới của bạn thuận lợi với những bài thiền buổi sáng. 

Công thức truyền cảm hứng

Phần Truyền cảm hứng về Công thức nấu ăn^{(Recipe Inspiration section)} của Fitbit Premium có nhiều video với các ý tưởng về các bữa ăn và đồ ăn nhẹ bổ dưỡng. Bạn có thể lọc theo:

• Thân thiện với bệnh tiểu đường
• Không chứa gluten
• Trái tim khỏe mạnh
• Nhiều chất xơ
• Lượng calo thấp
• Đi trước
• Nhanh
• Dưới 5 thành phần
• Người ăn chay

Các ý tưởng cũng được sắp xếp theo bữa sáng, bữa trưa, bữa tối và đồ ăn nhẹ. Thật khó chịu, hướng dẫn bằng văn bản không được cung cấp, vì vậy nếu bạn thấy món nào đó có vẻ đẹp, bạn sẽ phải xem video để biết công thức.

Chỉ số sức khỏe

Với đăng ký Premium, bạn sẽ thấy một phần bổ sung trên Màn hình chính^{(Home screen)} của ứng dụng Fitbit có tên là Health Metrics . Bạn có thể xem dữ liệu từ hôm nay hoặc các xu hướng^{(today or trends)} từ bảy, ba mươi hoặc chín mươi ngày trước. 

Các chỉ số bao gồm nhịp thở, sự thay đổi nhịp tim^{(heart rate variability)} , nhiệt độ da và nhịp tim^{(heart rate)} khi nghỉ ngơi . Mỗi phần đều có liên kết Tìm hiểu thêm^{(Learn More)} giải thích các chỉ số chi tiết hơn. 

Vậy Fitbit Premium có xứng đáng không?

Sức khỏe của bạn là vô giá, vì vậy, nếu việc sử dụng Fitbit Premium giúp bạn chăm sóc bản thân tốt hơn, thì, vâng, điều đó thật xứng đáng. Rốt cuộc, bạn có thể phải trả hơn 10 đô la / tháng cho Netflix hoặc một dịch vụ phát trực tuyến khác và xem phim không giúp bạn khỏe mạnh hơn chút nào.

Phải nói rằng, dịch vụ Cao cấp^{(Premium service)} có vẻ phù hợp hơn cho người mới bắt đầu hơn là những người chuyên về thể hình^{(fitness gurus)} . Chúng tôi chắc chắn khuyên bạn nên tận dụng một trong các bản dùng thử miễn phí khác nhau để giúp bạn quyết định xem các tính năng bổ sung có đáng giá tiền hay không. Ngoài ra, giá trị của một gói đăng ký Fitbit Premium^{(Fitbit Premium subscription)} sẽ phụ thuộc vào động lực của bạn đối với một lối sống lành mạnh. 

What Is Fitbit Premium, How Much Is It, and Is It Worth It?

Іf you already use a Fitbit fitnesѕ tracker and the Fitbit аpp, you know how valuable they can be on your fitness jоurney. Yоu can take it one step further by subscribing to Fіtbit Premium, a service thаt will give you access to аdditiоnal features tailored to you.

A paid subscription to Fitbit Premium costs around $10/month and unlocks guided programs, workout challenges, and guided meditations. It also provides detailed breakdowns of your sleep habits and stress levels along with deep insights into other health metrics. We’ll look at what you get with Fitbit Premium so you can decide if it’s worth signing up for this subscription service.

What Is Fitbit Premium?

Fitbit Premium’s value proposition is that when it comes to health and fitness, you’ll achieve more if you know more. That’s what self-improvement is all about. Since all the aspects of a person’s wellness are interconnected, by tracking more aspects of your health for longer periods of time, you’ll be able to see trends. Then you can use that knowledge to become a “healthier, stronger you.”

It stands to reason—your stress levels affect your sleep quality, and both are affected by your nutrition and how active you are. If you have more data about all those things and can start to see how one affects the other, you’ll be better positioned to improve your overall health and wellness.

How Much Does Fitbit Premium Cost?

A membership to Fitbit Premium costs $9.99/month or $79.99/year. Currently, Fitbit is offering a free 90-day trial, which is a great way to give the service a trial run and see if you like it enough to pay for it. If you think you’re going to want to continue using Fitbit Premium over the long run, the yearly subscription is clearly the better value. 

Several Fitbit trackers come with even longer free trial periods. For example, the Fitbit Inspire 2, available on Amazon, comes with a full year of Fitbit Premium, and the Fitbit Sense smartwatch comes with a six-month Fitbit Premium membership. 

Moreover, several Fitbit devices including the Fitbit Luxe, the Fitbit Versa, Versa 2, Versa 3, and the Fitbit Charge 5, offer a bundle package where you can get a full year of Premium plus a two-year protection plan for your device for under $40.

If you do sign up for any kind of free trial, Fitbit will still ask you to enter a credit card number, so if you don’t want to move to a paid plan, don’t forget to cancel before the trial is over or you’ll be charged.

Also note that Fitbit doesn’t give refunds on subscriptions, so if you go for the annual subscription, you should be sure you want it. If you do end up canceling the monthly or annual subscription, you’ll still be able to use the service until the end of the subscription period. 

How to Cancel Your Fitbit Premium Membership

While subscribing is easy, canceling your Fitbit Premium subscription is a little less straightforward. 

There are multiple reasons why Fitbit users might want to cancel Fitbit Premium. One of the most common reasons for canceling is to take advantage of a Fitbit Premium offer that came with a new Fitbit you purchased or received as a gift. 

If you already have a Premium subscription and you get a new tracker that includes a Premium subscription or free trial, you’ll need to cancel your existing subscription before you can take advantage of the free one. 

If you purchased Fitbit Premium via the Fitbit app, navigate to the Today tab in the Android or iPhone app. Then tap your user icon and select Account Settings > Manage Subscriptions. You should see Fitbit Premium listed. Tap it and then select the Cancel subscription button.

If you bought the subscription through the Google Play Store with PayPal, you should go to PayPal’s website to cancel. Navigate to Settings > Payments > Manage Automatic Payments. You can cancel the subscription there.

Lastly, if you purchased the subscription on the Fitbit website, you’ll need to go there to cancel. Log into the website, navigate to your user account, and select My Subscriptions. You’ll see the Premium subscription and a link to cancel.

What You Get with Fitbit’s Free App vs. Fitbit Premium

You already know that when you use a wearable Fitbit tracker, Fitbit’s free app for Android and Apple devices displays health and fitness stats that help you track your activity levels, weight, nutrition, and sleep. The free app also gives you access to a variety of introductory workouts and mindfulness sessions.

By contrast, Fitbit Premium opens the door to an expanded catalog of features that fit into two categories: data analysis and access to workouts, programs, games, and challenges to help you reach your health and fitness goals and have more fun along the way.

• Premium challenges
• Stress Management Score breakdown
• Sleep Score breakdown
• Blood glucose trends
• Health metrics trends for the last 90 days
• Daily Readiness Score
• Wellness Report
• Advanced skin temperature details (requires a Fitbit Sense)
• Hundreds of additional workouts and mindfulness sessions

Premium users will see health data presented as graphs with advanced analytics. In short, Fitbit Premium helps paint a fuller picture of your total health and then offers health coaching, motivation, and guidance on how to achieve more.

What’s Included in a Fitbit Premium Subscription?

Let’s go through exactly what’s included in Fitbit’s premium service. You might find that you use some features more than others. Perhaps you won’t use some features at all, but it could still be worth the cost of the subscription.

Guided Programs

Fitbit says their Guided Programs “leverage expertise from the Fitbit Advisory Panel and internal experts.” They’re built to hold users’ hands, giving step-by-step instructions to build healthy habits. 

In the app, select the Discover tab and scroll down to Guided Programs. Guided programs that are only available to Premium subscribers display the “premium” tag. 

Select what kind of program you’re looking for by choosing one of the categories at the top of the Guide Programs screen. You can select:

• Favorites
• At-Home Training
• Eat Health
• Sleep Better
• Move More

Tap the star icon on any program tile to mark it as a favorite. 

Tap a program tile to see a description of what the program will entail. For example, the Push-Up Prep program in the At-Home Training category is a three-week plan that helps you build upper-body and core strength. Select the Get Started button to begin the program. 

In the Push-Up Prep program, each week you’ll get access to video lessons from the Fitbit Coach. One nice feature is that the audio in these videos will keep playing even if your phone goes to sleep. Once you’ve finished a workout, it will be logged as complete. 

Another example of a premium Guided Program is Get More Sleep. This program is tailored to you based on your answers to survey questions about your sleep habits. It uses your Fitbit’s sleep tracking feature to import your sleep stats and recommends a sleep goal and adjusts to your bedtime routine.

For any Guided Program you choose, you’ll be taken through a number of screens to set up your personalized program, including the option to set reminders. In some cases, such as the Mindful Eating program, rather than watching a video, you can choose to read an article version instead. 

Workouts

Fitbit Workouts is one of the main features of the Premium service. You’ll get access to audio and video workout classes created by certified personal trainers. Similar to the guided workouts offered by Peloton, the Fitbit Premium workouts are available in these categories:

• Abs & Core
• Cardio
• For Kids
• Full Body
• Lower Body
• Upper Body

Workouts are also sorted into groups such as Under 15 Minutes, Audio Workouts, Dance Cardio & Kickboxing, and No Equipment Needed. You can also sort by time (low to high) or by intensity (easy to hard), so it’s easy to find a workout that meets your requirements.

You’ll find a wide variety of workout videos, from High-Intensity Interval Training (HIIT) workouts to get your heart rate going to lower intensity yoga, stretching, and barre exercises. 

Many classes come from trainers from PopSugar, barre3, BodyCombat, Daily Burn, Les Mills, and Will Smith’s StrongWill curriculum. These trainers are popular for a reason, and their positivity will help motivate you to keep going.

Premium Challenges

If you’re bored with your regular workout routine, select Premium at the bottom of the Fitbit app and then choose Fun games & new challenges. There you’ll find challenges like Get Fit Bingo, All for One, and an option to create a custom challenge. 

Get Fit Bingo is a clever mashup of bingo and fitness that can be played alone or with up to 100 other people. You start with a bingo board and a pattern you’re aiming for. Your goal is to flip bingo tiles until you form the pattern. 

Each bingo tile is marked with an activity goal like “100 steps” or “two active zone minutes,” and when you complete a goal, the bingo tile will flip. The game also includes four bonus tiles that can help you win faster.

Get Fit Bingo is more fun if you play with other people. You can invite friends who have Fitbits to play. Other players will be able to see your profile photo, name, and the tiles you’ve flipped.

Games in Challenges & Adventures come and go, so check it out to see what new fun activities have been added.

Daily Readiness Score

Your Daily Readiness Score is meant to tell you how prepared your body is for physical activity each day. Fitbit recommends that you check your Readiness Score every morning to see how recovered you are and decide how much physical activity is appropriate for the day ahead.

Readiness scores range from 1-100. If you score below 30, you have Low Readiness. That means you should rest and recover and focus on lower-intensity activities like yoga or stretching. 

A score between 30 and 64 means you have Good Readiness, so you’re all set for a regular amount of exercise. Scoring between 65 and 100 means you have Excellent readiness, so you might want to try a new and/or more intense activity that day.

The Daily Readiness screen also displays your activity, recent sleep, and heart rate variability. Wear your Fitbit tracker for four days and nights to start getting Daily Readiness Scores. 

Advanced Sleep Analytics

Users of the free Fitbit app will be familiar with the Sleep Score, a daily snapshot of your sleep quality and duration. Premium subscribers get additional insights into their sleep data. Your sleep score is based on your sleeping heart rate, the time you spend asleep, and your sleep stages. 

Sleep score ranges are:

• 90-100: Excellent
• 80-89: Good
• 69-79: Fair
• Less than 60: Poor

Fitbit uses a combination of your restlessness and your heart rate while sleeping to estimate which stage of sleep you’re in. In the app, you’ll see your sleep stage data compared to benchmark ranges for someone your age and sex. You should aim for increased deep sleep since that’s the prime time your muscles repair themselves and your energy is restored. 

You’ll also get a detailed breakdown of your Restoration score, including a graph of your sleeping heart rate and what percent of the night was spent tossing and turning.

Wellness Report

Once you’ve been wearing your Fitbit device for at least thirty days, you’ll be able to download a PDF of your Wellness Report. The report includes an overview of the last 30 days and the last year. 

The Wellness Report has sections on your resting heart rate, weight, activity, and sleep. Women will also find a section on menstrual cycles. Each section has easy-to-read graphs and tables of information.

This report is a great way to start a conversation with your doctor about your health and wellness goals. 

Mindfulness Sessions

The best self-care and wellbeing practices include tending to your mental health. Look for Mindfulness Sessions on the Premium tab of the Fitbit app to find dozens of mindfulness and meditation sessions from Deepak Chopra as well as meditations for sleep and stress. Sessions are generally short, lasting between four and fifteen minutes, and can help you reduce anxiety, chronic pain, depression, heart disease, and high blood pressure.

Other sections include audio and videos to help boost your body positivity, be more mindful about your meals, and start your day off on the right foot with morning meditations. 

Recipe Inspiration

Fitbit Premium’s Recipe Inspiration section is packed with videos with ideas for nutritious meals and snacks. You can filter by:

• Diabetes-Friendly
• Gluten-Free
• Heart-Healthy
• High Fiber
• Low Calorie
• Make Ahead
• Quick
• Under 5 Ingredients
• Vegetarian

Ideas are also organized by breakfast, lunch, dinner, and snacks. Annoyingly, written instructions aren’t provided, so if you see something that looks good, you’ll have to watch the video to get the recipe.

Health Metrics

With a Premium subscription, you’ll see an extra section on the Fitbit app’s Home screen called Health Metrics. You can view data from today or trends from the previous seven, thirty, or ninety days. 

Metrics include breathing rate, heart rate variability, skin temperature, and resting heart rate. Each section has a Learn More link that explains the metrics in more detail. 

So, Is Fitbit Premium Worth It?

Your health is priceless, so if having access to Fitbit Premium helps you take better care of yourself, then, yes, it’s worth it. After all, you probably pay more than $10/month for Netflix or another streaming service, and watching movies isn’t making you any healthier.

Having said that, the Premium service seems better suited for beginners than fitness gurus. We definitely recommend taking advantage of one of the various free trials to help you decide whether the extra features are worth the cash. Beyond that, the worth of a Fitbit Premium subscription will depend on your motivation for a healthy lifestyle. 

Related posts

• Là gì Roblox Premium và Is It Worth It?

• Spotify Premium có đáng giá không?

• Lợi ích hàng đầu của LinkedIn Premium. Có đáng giá?

• 4 trình duyệt nhẹ tốt nhất cho Windows and Mac

• Discord Nitro là gì và nó có đáng không?

• 10 Best Apps để đo năng suất của bạn

• 7 Best Apps and Websites cần theo dõi Videos Together

• 7 Best Android Reminder Apps

• 12 Best Free Android Calculator Apps and Widgets

• 4 chương trình tốt nhất để biến PC của bạn thành Streaming Media Center

• Intego Antivirus Review: mạnh mẽ nhưng giới hạn tính năng

• Giá IFTTT: Pro có đáng giá không?

• Twitch Turbo là gì và nó có đáng không?

• 5 Best Spotify Alternatives cho Music Streaming

• SurveyMonkey so với Google Forms: Better là Better?

• 6 Best Reddit Alternatives Bạn có thể sử dụng miễn phí

• 8 soundboard tốt nhất cho Discord

• Ebook tốt nhất Reader Software cho Mobile, Laptop or PC

• 4 Best Android Office Suites Besides Google and Microsoft

• 6 Reasons AllTrails Pro đáng giá cho Avid Hikers