Mặc dù Apple Watch là một trong những thiết bị theo dõi hoạt động thể dục đeo trên cổ tay chính xác nhất, nhưng đôi khi nó có thể cho kết quả không chính xác. Nếu bạn đang gặp phải vấn đề này, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn cách hiệu chỉnh Apple Watch để theo dõi hoạt động thể chất tốt hơn.

Chúng tôi cũng sẽ đề cập đến các chỉnh sửa cần thiết khác để có các phép đo tập luyện chính xác hơn. Chúng tôi cũng sẽ hướng dẫn bạn cách đặt lại hiệu chuẩn theo dõi hoạt động thể chất trên Apple Watch của bạn .

Cập nhật dữ liệu sức khỏe^{(Update Health Data)} cho Apple Watch

Đôi khi, theo dõi hoạt động thể dục của Apple Watch^{(Apple Watch)} không chính xác là do dữ liệu sức khỏe. Nếu thông tin chi tiết về sức khỏe của bạn như chiều cao, cân nặng, tuổi hoặc giới tính không chính xác, bạn có thể thấy lỗi trong theo dõi hoạt động thể chất.

Để khắc phục điều này, hãy mở ứng dụng Apple Watch trên iPhone của bạn và nhấn vào tab Đồng hồ của tôi^{(My Watch)} ở cuối màn hình. Bây giờ, hãy cuộn xuống, đi tới Health > Health Details và nhấn vào nút Chỉnh sửa^(Edit) ở góc trên bên phải của màn hình.

Giờ đây, bạn có thể nhấn vào từng chi tiết sức khỏe của mình trên trang này và sửa bất kỳ điểm nào không chính xác. Sau khi bạn nhập dữ liệu sức khỏe của mình một cách chính xác, Apple Watch sẽ có thể cung cấp cho bạn các phép đo nhịp tim và dữ liệu đốt cháy calo^{(calorie burn data)} chính xác hơn .

Lưu ý rằng bạn chỉ có thể ghép nối Apple Watch với iPhone, vì vậy hai thiết bị đó là tất cả những gì bạn cần để hiệu chỉnh theo dõi hoạt động thể chất. Bạn không thể ghép nối Apple Watch với máy Mac^(Mac) , iPad hoặc hầu hết các sản phẩm khác trong hệ sinh thái Apple .

Thay đổi ^(Change)quyền^{(Permissions)} đối với iPhone để cải thiện độ chính xác theo dõi của Apple Watch^{(Improved Apple Watch Tracking Accuracy)}

Trước khi chúng ta nói về hiệu chuẩn, bạn phải kiểm tra quyền của iPhone để giúp hiệu chỉnh Apple Watch của bạn . Trên iPhone của bạn, mở Cài đặt^(Settings) , chạm vào Quyền riêng tư^(Privacy) và chạm vào Dịch vụ ^(Services)vị trí^(Location) . Trên trang tiếp theo, hãy đảm bảo rằng Dịch vụ ^(Services)vị trí^(Location) đã được bật. Nếu bạn đã tắt nó, Apple Watch của bạn sẽ không hiệu chỉnh chính xác.

Sau khi Dịch vụ ^(Services)vị trí^(Location) được bật, cuộn xuống cuối cùng trang cài đặt, chạm vào Dịch vụ ^(Services)hệ thống^(System) và bật Hiệu chỉnh chuyển động^{(Motion Calibration)} & Khoảng cách^(Distance) .

Hiệu chỉnh Apple Watch^{(Calibrate Apple Watch)} để theo dõi sức khỏe tốt hơn^{(Better Fitness Tracking)}

Khi các quyền đối với iPhone được quan tâm, bạn nên đeo Apple Watch của mình và đến một khu vực thoáng đãng ngoài trời có khả năng thu sóng GPS tốt và bầu trời quang đãng. Bạn không cần phải mang theo iPhone của mình để hiệu chuẩn nếu bạn có Apple Watch Series 2 hoặc một mẫu mới hơn. Tuy nhiên, nếu đồng hồ thông minh của bạn là Apple Watch Series 1 , bạn phải mang theo iPhone của mình.

Để bắt đầu hiệu chỉnh Apple Watch của bạn , hãy mở ứng dụng Workout trên đồng hồ và bắt đầu bài tập Đi bộ^{(Outdoor Walk)} ngoài trời hoặc Chạy^{(Outdoor Run)} bộ ngoài trời . Bạn có thể đi bộ hoặc chạy với tốc độ bình thường trong 20 phút, cho phép Apple Watch kết thúc quá trình hiệu chuẩn. Bạn phải đạt được 20 phút tập luyện Đi bộ^{(Outdoor Walk)} Ngoài trời hoặc Chạy ngoài trời^{(Outdoor Run workouts)} . Tuy nhiên, bạn có thể chia nhỏ thành nhiều bài tập ngắn hơn được thực hiện ở các tốc độ khác nhau.

Apple Watch của bạn sẽ hoàn tất quá trình hiệu chuẩn miễn là tổng thời gian tập luyện cuối cùng là 20 phút. Apple Watch tự động tìm hiểu độ dài sải chân của bạn và hiệu chỉnh gia tốc kế khi bạn thực hiện các bài tập này.

Sau khi hiệu chuẩn hoàn tất, Apple Watch của bạn sẽ cung cấp dữ liệu đốt cháy calo chính xác hơn và cải thiện việc theo dõi hoạt^{(improve fitness tracking)} động thể chất tổng thể.

Hãy nhớ^(Remember) rằng một số dữ liệu cũng phụ thuộc vào mức độ tập thể dục của bạn. Ví dụ: một vận động viên chuyên nghiệp có thể đạt nhịp tim tối đa là 130bpm trong quá trình chạy 5 dặm, nhưng những người chạy bình thường có thể chứng kiến ​​hơn 150bpm trong một bài tập tương tự.

Đặt lại dữ liệu hiệu chuẩn thể dục^{(Reset Fitness Calibration Data)} trên Apple Watch

Nếu bạn đã hiệu chỉnh dữ liệu thể dục và vẫn không thể nhận được các phép đo tập luyện chính xác, bạn có thể muốn thử đặt lại dữ liệu hiệu chỉnh thể dục trên Apple Watch của mình .

Bạn có thể thực hiện việc này bằng cách mở ứng dụng Apple Watch trên iPhone của mình và nhấn vào tab Đồng hồ của tôi^{(My Watch)} ở góc dưới cùng bên trái của màn hình. Sau đó, bạn có thể chạm vào Quyền riêng tư^(Privacy) và chọn Đặt lại Dữ liệu Hiệu chuẩn Thể dục^{(Reset Fitness Calibration Data)} . Tất nhiên, bạn sẽ phải hiệu chỉnh lại Apple Watch của mình .

Cải thiện độ chính xác của phép đo nhịp tim^{(Improve Heart Rate Measurement Accuracy)}

Một số người gặp phải tình trạng đo nhịp tim không chính xác ngay cả khi đã thử tất cả các bước được mô tả cho đến nay. Hãy thử thêm một số chỉnh sửa nhanh để khắc phục sự cố.

Đầu tiên, trên ứng dụng Apple Watch trên iPhone của bạn, điều hướng đến tab Đồng hồ của tôi ^{(My Watch)}> Passcode . Bây giờ hãy đảm bảo rằng tính năng Phát hiện cổ tay^{(Wrist Detection)} được bật.

Sau đó, bạn có thể quay lại tab Xem của tôi và nhấn vào ^{(My Watch)}Quyền riêng tư^(Privacy) . Đảm bảo rằng các tùy chọn sau được bật:

• Nhịp tim
• Tốc độ hô hấp
• Theo dõi thể dục

Tiếp theo, bạn nên đảm bảo rằng Apple Watch vừa khít với cổ tay của bạn trong khi ghi lại các bài tập luyện. Nếu đồng hồ quá lỏng lẻo, nó có thể ảnh hưởng đến độ chính xác của phép đo nhịp tim. Khi bài tập của bạn được thực hiện xong, hãy nới lỏng đồng hồ một lần nữa.

Cần lưu ý rằng Apple Watch của bạn không thể đo nhịp tim khi nó ở Chế độ tiết kiệm năng lượng^{(Power Saving Mode)} . Bạn có thể tắt tính năng này bằng cách đi tới ứng dụng Apple Watch trên iPhone của mình, điều hướng đến tab Đồng hồ của tôi > ^{(My Watch)}Tập luyện^(Workout) và tắt Chế độ tiết kiệm năng lượng^{(Power Saving Mode)} .

Cuối cùng, việc chọn bài tập phù hợp từ ứng dụng Workout trên Apple Watch của bạn là rất quan trọng. Nếu bạn đang sử dụng máy chạy bộ và vô tình chọn các bài tập Đi bộ ngoài^{(Outdoor Walk)} trời hoặc Chạy ngoài trời^{(Outdoor Run)} , bạn chắc chắn sẽ nhận được kết quả không chính xác.

Cập nhật phần mềm Apple Watch^{(Update Apple Watch)} và iPhone

Nếu không có phương pháp nào trong số những phương pháp này giúp bạn có kết quả tập luyện chính xác hơn, thì đã đến lúc kiểm tra xem bạn có phiên bản iOS hoặc watchOS mới nhất hay không. Đôi khi các phiên bản watchOS mới được liên kết với các phiên bản iOS mới nhất, vì vậy bạn sẽ phải cập nhật iPhone trước khi cập nhật đồng hồ thông minh của mình^{(updating your smartwatch)} .

Ví dụ: nếu iPhone của bạn có iOS 14, bạn có thể không cập nhật được lên watchOS 8. Bạn sẽ cần một phiên bản mới hơn, chẳng hạn như iOS 15.5 để cập nhật lên phiên bản watchOS mới nhất. Bạn có thể kiểm tra phiên bản iOS^{(latest version of iOS)} mới nhất và phiên bản watchOS mới nhất^{(latest version of watchOS)} trên trang web của Apple.

How to Calibrate an Apple Watch for Better Fitness Tracking

Although the Apple Watch is among the most accurate wrist-worn fitness tracking devices, it sometimes can give inaccurate readings. If you’re facing this problem, we’ll show you how to calibrate your Apple Watch for better fitness tracking.

We’ll also cover other essential tweaks for more accurate workout measurements. We’ll also show you how to reset the fitness tracking calibration on your Apple Watch.

Update Health Data for the Apple Watch

Sometimes, inaccurate Apple Watch fitness tracking is due to health data. If your health details such as height, weight, age, or gender are incorrect, you’re likely to see errors in fitness tracking.

To fix this, open the Apple Watch app on your iPhone and tap the My Watch tab at the bottom of the screen. Now scroll down, go to Health > Health Details, and tap the Edit button in the top-right corner of the screen.

You can now tap each of your health details on this page and correct any inaccuracies. Once you enter your health data correctly, your Apple Watch will be able to provide you with more accurate heart rate measurements and calorie burn data.

Note that you can only pair the Apple Watch with an iPhone, so those two devices are all you’ll need for fitness tracking calibration. You cannot pair the Apple Watch with your Mac, iPad, or most other products in the Apple ecosystem.

Change iPhone Permissions for Improved Apple Watch Tracking Accuracy

Before we talk about calibration, you must check your iPhone’s permissions to help calibrate your Apple Watch. On your iPhone, open Settings, tap Privacy, and tap Location Services. On the next page, ensure that Location Services is enabled. If you’ve turned it off, your Apple Watch will not calibrate correctly.

Once Location Services is enabled, scroll to the bottom of the same settings page, tap System Services, and enable Motion Calibration & Distance.

Calibrate Apple Watch for Better Fitness Tracking

With iPhone permissions taken care of, you should wear your Apple Watch and go to an open area outdoors that has good GPS reception and clear skies. You don’t need to carry your iPhone for calibration if you have an Apple Watch Series 2 or a newer model. However, if your smartwatch is an Apple Watch Series 1, you must take your iPhone along.

To start calibrating your Apple Watch, open the Workout app on the watch, and start an Outdoor Walk or Outdoor Run workout. You can walk or run at your normal pace for 20 minutes, allowing the Apple Watch to finish calibration. You must hit 20 minutes of Outdoor Walk or Outdoor Run workouts. However, you can break it up into multiple shorter workouts performed at different speeds.

Your Apple Watch will complete calibration as long as the final total is 20 minutes of workout. The Apple Watch automatically learns your stride length and calibrates the accelerometer as you perform these workouts.

Once calibration is complete, your Apple Watch should provide more accurate calorie burn data and improve fitness tracking overall.

Remember that some data depends on your fitness levels too. For example, a professional athlete may hit a maximum heart rate of 130bpm during a 5-mile run, but casual runners may witness more than 150bpm in a similar workout.

Reset Fitness Calibration Data on Apple Watch

If you’ve already calibrated fitness data and still cannot get accurate workout measurements, you might want to try resetting fitness calibration data on your Apple Watch.

You can do this by opening the Apple Watch app on your iPhone and tapping the My Watch tab in the bottom left corner of the screen. You can then tap Privacy and select Reset Fitness Calibration Data. Of course, you’ll have to calibrate your Apple Watch again.

Improve Heart Rate Measurement Accuracy

Some people experience inaccurate heart rate readings even after trying all the steps described so far. Try a few more quick tweaks to fix the problem.

First, on the Apple Watch app on your iPhone, navigate to My Watch tab > Passcode. Now ensure that Wrist Detection is enabled.

You can then go back to the My Watch tab and tap Privacy. Ensure that the following options are enabled:

• Heart Rate
• Respiratory Rate
• Fitness Tracking

Next, you should ensure that your Apple Watch fits snugly on your wrist while recording workouts. If the watch is a bit too loose, it could affect heart rate measurements’ accuracy. When your exercises are done, loosen the watch again.

It’s worth noting that your Apple Watch cannot measure heart rate when it’s in Power Saving Mode. You can disable it by going to the Apple Watch app on your iPhone, navigating to My Watch tab > Workout, and disabling Power Saving Mode.

Finally, choosing the right workout from the Workout app on your Apple Watch is crucial. If you’re on a treadmill and accidentally select Outdoor Walk or Outdoor Run workouts, you’re bound to get inaccurate results.

Update Apple Watch and iPhone Software

If none of these methods help you get a more accurate workout reading, then it’s time to check if you have the latest version of iOS or watchOS. Sometimes new versions of watchOS are linked to the latest versions of iOS, so you’ll have to update your iPhone before updating your smartwatch.

For example, if your iPhone has iOS 14, you may be unable to update to watchOS 8. You would need a more recent version, such as iOS 15.5 to update to the latest version of watchOS. You can check the latest version of iOS and the latest version of watchOS on Apple’s website.

Related posts

• Mặt đồng hồ Apple tốt nhất cho sức khỏe và thể chất

• 5 ứng dụng theo dõi giấc ngủ tốt nhất của Apple Watch

• Apple Fitness Plus: Cách tận dụng tối đa

• Các vấn đề về ngốn pin của Apple Watch: 10 bản sửa lỗi tốt nhất

• Cách thiết lập Apple Watch mới của bạn

• Cách phát và chia sẻ Apple Music trên Apple Watch

• Cách mở khóa iPhone bằng Apple Watch khi bật mặt nạ

• Cách sử dụng tính năng Walkie Talkie trên Apple Watch của bạn

• Cách mở khóa máy Mac bằng Apple Watch

• Cách khắc phục Apple Watch không mở khóa được iPhone

• 5 phím tắt cho Apple Watch để tự động hóa hành vi của nó

• 4 bộ sạc Apple Watch của bên thứ ba tốt nhất

• Cách xóa hoặc loại bỏ ứng dụng trên Apple Watch

• Cách khắc phục Apple Watch không mở khóa được máy Mac

• Apple Watch không rung? Hãy thử 9 bản sửa lỗi này

• Phụ kiện Apple Watch tốt nhất năm 2022

• Cách sử dụng Apple Fitness + mà không cần Apple Watch

• Cách thiết lập tính năng phát hiện rơi Apple Watch để đảm bảo an toàn cho bạn

• Apple Watch không ghép nối? 7 điều nên thử

• Cách sử dụng Bản đồ trên Apple Watch