Nếu bạn luôn muốn bắt đầu tập thể dục, để xây dựng một cơ thể khỏe mạnh nhưng không biết bắt đầu từ đâu, thì ứng dụng Sức khỏe và Thể dục^{(Health and Fitness)} trên windows 8.1 có thể giúp bạn đi đúng hướng. Bạn sẽ tìm thấy các bài tập thể dục, chế độ ăn kiêng và mẹo để giúp bạn bắt đầu có được thân hình mơ ước^{(dream body)} đó cũng như để duy trì lối sống và chế độ ăn uống^{(lifestyle and diet)} lành mạnh sau khi bạn đạt được cân nặng mục tiêu^{(goal weight)} . Hãy bắt đầu và xem qua tất cả các tính năng mà ứng dụng này cung cấp.

1. Khám phá các chế độ ăn kiêng phổ biến phù hợp với tính cách của bạn^{(Fit Your Personality)}

Ứng dụng này chứa hàng trăm kế hoạch ăn kiêng để phù hợp với bất kỳ loại dinh dưỡng nào, mỗi chế độ đều độc đáo theo cách riêng của nó. Bạn có thể tìm thấy bất kỳ kiểu ăn kiêng nào mà bạn mong muốn chỉ trong vài giây.

Nếu bạn muốn có được 6 múi mà bạn hằng mong muốn, hoặc nếu bạn bị bệnh và cần^{(condition and need)} tuân theo một kế hoạch ăn uống^{(meal plan)} nghiêm ngặt , bạn có thể chọn tìm kiếm chế độ ăn kiêng cụ thể mà bạn quan tâm.

2. Tạo chế độ ăn uống của riêng bạn

Sử dụng Diet Tracker , bạn có thể tạo chế độ ăn kiêng của riêng mình và thêm tất cả các loại thực phẩm có trong ứng dụng. Bạn có thể lập kế hoạch cho bữa ăn hàng ngày của mình, tính toán lượng protein, chất béo và carbohydrate^{(fat and carbohydrates)} hấp thụ , đồng thời ghi lại số lượng calo khó chịu khiến bạn chậm lại.

3. Duyệt qua các bài tập^{(Browse Workouts)} cho loại cơ thể mong muốn của bạn^{(Desired Body Type)}

Tìm kiếm^(Search) các bài tập thể dục nâng cao giới hạn của bạn, phù hợp với bạn nhất và điều chỉnh chúng với lối sống của bạn. Từ các bài tập đơn giản nhất đến các bài tập toàn thân, bạn có thể tìm thấy các kỹ thuật nâng cao được các vận động viên sử dụng hoặc tìm kiếm một chương trình đào tạo^{(training program)} cụ thể bằng cách sử dụng tùy chọn bộ lọc^(filter) để điền vào sở thích của bạn.

4. Theo dõi bài tập của bạn

Sử dụng Cardio Tracker , bạn có thể theo dõi tất cả các hoạt động tim mạch của mình và xem khoảng cách, thời gian, tốc độ và lượng calo^{(pace and calories)} ở một nơi.

Tính năng Phân tích^(Analysis) theo dõi các hoạt động của bạn theo thời gian và cho biết^{(time and shows)} liệu bạn có đang tiếp tục tập luyện hay cần^{(training or need)} thay đổi điều gì đó trong quá trình tập luyện đó hay không.

5. Tìm hiểu về cơ thể con người

Tính năng Cơ thể người 3D^{(3D Human Body)} hoàn toàn tuyệt vời. Thật khó tin khi một thứ gì đó hữu ích và được thiết kế tốt lại có sẵn miễn phí. Đó là một công cụ học tập^{(learning tool)} phi thường giúp bạn hiểu rõ hơn về cơ thể của chính mình. Đây là một công cụ tìm kiếm^{(search tool)} trực quan tương tác cho phép người dùng khám phá cơ thể người dưới dạng 3D, với điều hướng dễ sử dụng. Bạn có thể tìm kiếm nhiều lớp giải phẫu của con người, xem hệ thống^{(view system)} và các cơ quan cho đến những bộ phận nhỏ nhất của chúng và hiểu chi tiết cơ thể con người hoạt động như thế nào.

6. Kiểm tra các triệu chứng của bạn

Nếu hôm nay bạn cảm thấy hơi chán khi đến phòng tập thể dục hoặc bạn cảm thấy đau và không biết điều gì gây ra nó, bằng cách sử dụng ứng dụng này, bạn có thể tìm thấy điều gì khiến bạn không thể đạt được mục tiêu của mình. Xác định điều gì làm phiền bạn chỉ bằng một cú nhấp chuột. Công cụ kiểm tra triệu chứng^{(Symptom Checker)} có thiết kế dễ sử dụng đến mức ngay cả một đứa trẻ cũng có thể sử dụng nó. Sau khi bạn xác định chính xác tình trạng của mình, ứng dụng sẽ cung cấp thông tin chi tiết về nó như tổng quan, nguyên nhân, chẩn đoán và tất nhiên là cách điều trị.

7. Nhìn ra các loại thực phẩm cụ thể

Khi bạn muốn chuẩn bị một bữa ăn lành mạnh nhưng không biết chính xác thực phẩm được làm từ gì, bạn có thể sử dụng tính năng tra cứu Dinh dưỡng và calo^{(Nutrition and Calorie)} để tìm ra giá trị dinh dưỡng của món ăn^{(thing or dish)} cụ thể đó là gì . Ngay lập tức, nó cho bạn thấy tất cả các giá trị dinh dưỡng mà thực phẩm hoặc món ăn^{(food or dish)} có.

8. Tạo hồ sơ được cá nhân hóa của riêng bạn^{(Personalized Profile)}

Sử dụng Hồ sơ của tôi^{(My profile)} , bạn có thể dễ dàng nhóm các bài tập, chế độ ăn kiêng và tất cả những thứ có trong ứng dụng để bạn có thể truy cập chúng nhanh hơn. Thật tuyệt khi có thể nhanh chóng kiểm tra lượng calo và gam chất béo có trong bất cứ thứ gì bạn đang tiêu thụ và sau đó bạn có thể đăng nhập vào ứng dụng này và xem^{(app and look)} tổng số hàng ngày hoặc hàng tuần của mình, giúp bạn giữ kỷ luật.

Phần kết luận

Tóm lại, bằng cách cung cấp một loạt các bài tập và chế độ ăn kiêng, cũng như các mẹo liên quan và thông tin sức khỏe^{(health information)} hữu ích , Health and Fitness cho phép bạn tìm hiểu về cơ thể và sức khỏe của mình theo cách cá nhân hóa và hiệu quả. Ứng dụng này có một cái gì đó để cung cấp cho bất kỳ ai quan tâm nhất đến việc tập luyện và dinh dưỡng. Đó có thể là bất cứ thứ gì bạn muốn: thứ mà bạn thỉnh thoảng nhặt để tham khảo và để kiểm tra xem bạn đang làm đúng hay không hoặc một người bạn đồng hành đào tạo^{(training companion)} từng bước để giúp bạn đạt được mục tiêu của mình.

8 Things You Can Do With The Health & Fitness App In Windows 8.1

If you've alwaуs wanted to start exercising, to build a healthy body but didn't know where to begin, the Health and Fitness app from windows 8.1 could get you on the right path. You'll find workouts, diets and tips to help you get started on that dream body, and also to maintain a healthy lifestyle and diet after you reach your goal weight. Let's start and go through all the features that this app has to offer.

1. Explore Popular Diets That Fit Your Personality

The app contains hundreds of diet plans to match any type of nutrition, each one unique in its own way. You can find any type of diet you desire in a matter of seconds.

If you want to get that six pack you've always wanted, or if you suffer from a medical condition and need to follow a strict meal plan, you can choose to search the specific diet that interests you.

2. Create Your Own Diet

Using Diet Tracker you can create your own diet and add all kinds of foods that are found in the app. You can plan your everyday meal, calculate the intake of proteins, fat and carbohydrates, and also keep score of those nasty calories that slow you down.

3. Browse Workouts For Your Desired Body Type

Search workouts that push your limits, suit you the best and adapt them with your lifestyle. From the simplest exercises, to whole body workouts, you can find advanced techniques used by athletes or search for a specific training program using the filter option to fill your preferences.

4. Track Your Workouts

Using Cardio Tracker you can follow all your cardio activities and see the distance, time, pace and calories in one place.

The Analysis feature tracks your activities over time and shows if you moving forward with your training or need to change something in that workout.

5. Learn About The Human Body

The 3D Human Body feature is absolutely mindblowing. It's incredible that something so useful and well designed is available for free. It's a phenomenal learning tool that helps you to better understand your own body. This is an interactive visual search tool that allows users to explore the human body in 3D, with easy to use navigation. You can search multiple layers of the human anatomy, view system and organs down to their smallest parts and understand in detail how the human body works.

6. Check Your Symptoms

If today you feel a little off at the gym or you feel a pain and don't know what's causing it, using this app you can find what's keeping you from reaching your goal. Determining what's bothering you is just a click away. Symptom Checker has such an easy to use design that even a child could use it. After you pinpoint your condition, the app offers detailed information about it such as overview, causes, diagnostics and, of course, a treatment.

7. Look Out Specific Foods

When you want to prepare a healthy meal but don't know exactly what the foods are made of, you can use the Nutrition and Calorie lookup feature and find out what is the nutritional value of that specific thing or dish. In an instant it shows you all the nutritional values that the food or dish holds.

8. Create Your Own Personalized Profile

Using My profile, you can easily group workouts, diets and all kind of things found in the app so you can access them faster. It's great to be able to quickly check how many calories and grams of fat are present in whatever you are consuming, and you can then log this in the app and look at your daily or weekly totals, helping you to stay disciplined.

Conclusion

In conclusion by offering a large variety of workouts and diets, but also relevant tips and useful health information, Health and Fitness allows you to learn about your body and your health in a personalized and efficient way. This app has something to offer anyone with the slightest interest in workouts and nutrition. It can be whatever you want: something you occasionally pick up for reference and to check that you're doing something right, or a step-by-step training companion to help you reach your goals.

Related posts

• 10 điều bạn có thể làm với ứng dụng đồ ăn và thức uống trong Windows 8.1

• Định cấu hình cách ứng dụng Internet Explorer hoạt động trong Windows 8.1

• Cách sử dụng ứng dụng Camera trong Windows 8.1 với Webcam của bạn

• Cách sử dụng ứng dụng Video trong Windows 8.1 để phát phim được lưu trữ cục bộ

• Cách Thêm & Phân loại Nội dung trong Ứng dụng Danh sách Đọc của Windows 8.1

• Cách xóa nội dung & danh mục khỏi ứng dụng danh sách đọc của Windows 8.1

• Cách duyệt web bằng ứng dụng Internet Explorer 11 trong Windows 8.1

• Có gì khác biệt về File Explorer trong Windows 10 Vs. Windows 8.1

• Ứng dụng Reading List trong Windows 8.1 là gì và tại sao bạn nên sử dụng nó

• 7 cách chia sẻ tệp và thư mục từ File Explorer (trong Windows 10 và Windows 8.1)

• Cách đặt quyền truy cập chương trình & mặc định máy tính trong Windows 7 và Windows 8.1

• Cách sử dụng Windows Defender trong Windows 8 và Windows 8.1

• Giới thiệu Windows 8.1: Cách sử dụng ứng dụng quét để quét tài liệu

• Cách thêm, chỉnh sửa và xóa báo thức trong Windows 8.1

• Cách xóa dữ liệu và lịch sử duyệt web của bạn khỏi ứng dụng Internet Explorer

• Giới thiệu Windows 8: Cách quản lý Hộp thư đến và Tin nhắn của Ứng dụng Thư của bạn

• Cách ghi âm thanh bằng ứng dụng ghi âm trong Windows 8.1

• Định cấu hình cách hoạt động của Windows Update trong Windows 7 và Windows 8.1

• Cách Bật hoặc Tắt Đề xuất Nâng cao trong Ứng dụng Internet Explorer

• Theo dõi các ứng dụng đã được cài đặt trên thiết bị Windows 8.1 của bạn