Chấn thương do căng thẳng lặp đi lặp lại (RSI)^{(Repetitive Strain Injury (RSI))} là một bệnh đã biết, trong đó cơ bắp của một người bị căng và đau do chuyển động lặp đi lặp lại. Còn được gọi là Hội chứng lạm dụng^{(Overuse Syndrome)} , tình trạng này rất phổ biến, hầu hết ở những người làm công việc văn thư. Vì thời gian xem trên màn hình liên tục, việc lướt web và đánh máy có thể gây căng thẳng, nên mọi người nên nghỉ giải lao định kỳ, tốt nhất là ở những khoảng thời gian cách màn hình một giờ. Hôm nay, tôi sẽ xem xét một lời nhắc có thể hữu ích cho mục đích này, một công cụ có tên là Big Stretch Reminder .

Ngăn ngừa chấn thương do căng lặp lại

Các nghiên cứu đã tiết lộ rằng việc tạm dừng vài lần trong một giờ (tức là tạm dừng vi mô) giúp giữ cho bản thân khỏe mạnh và giúp ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe như Hội chứng ống cổ tay.

Các cảnh báo và cảnh báo đôi khi có thể gây nhức nhối cho một người. Âm thanh có thể gây khó chịu và có thể dẫn đến việc tắt chúng mãi mãi. Big Stretch Reminder sử dụng đơn giản và bền bỉ cùng một lúc. Báo thức có thể được đặt dễ dàng và một loạt các tùy chọn và tùy chỉnh được cung cấp; cách bạn muốn thông báo của mình được hiển thị, thông báo của chúng, v.v.

Lời nhắc Big Stretch dành cho Windows 10

Như bạn có thể thấy, điều đầu tiên đầu tiên là khoảng thời gian bạn muốn nghỉ ngơi, tối thiểu là một phút và tối đa là một ngày (23 giờ 59 phút). Đúng^(Right)bên dưới cài đặt để chọn thời gian giữa các lần nghỉ giải lao là một tùy chọn để giảm khoảng thời gian mà người dùng nghỉ giải lao trong trường hợp họ đang sử dụng máy tính với cường độ cao, tôi cho rằng đây là một bổ sung rất đáng cân nhắc và đáng giá. vào bộ công cụ, giữ cho nó đơn giản nhưng ngay trước mắt. Đôi khi công việc nặng nhọc có thể khiến một người bị cuốn đi trong trường hợp đó, điều này có thể hữu ích. Ngoài ra trên trang này còn có một tùy chọn để bạn đặt lời nhắc ở chế độ chờ khi máy tính không hoạt động; một lần nữa, một triển khai thực sự đơn giản nhưng lại thực sự hữu ích. Âm thanh của lời nhắc trong khoảng thời gian định kỳ mà không có ai để tạm dừng nó có thể gây khó chịu và Big Stretch Reminder thừa nhận điều đó. Lời nhắc sẽ tạm dừng 5 phút sau khi máy tính của bạn không hoạt động.

Nếu bạn chuyển sang phần Hiển thị , bạn chọn cách bạn muốn lời nhắc của mình được hiển thị với ba tùy chọn để chọn, ^(Display)Lời nhắc^(Reminder) bóng bay không làm phiền ở dưới cùng bên phải của màn hình hoặc cửa sổ bật lên và Dấu ngắt vi mô^{(Micro-Break)} sẽ xuất hiện ở trung tâm. Mặc dù cả cửa sổ bật lên và Micro-Break đều giống nhau, nhưng Micro-Break bắt đầu đếm ngược; thời gian mà bạn muốn thời gian nghỉ giải lao của mình kéo dài. Trong trường hợp bạn chọn Nghỉ giải lao nhỏ,^{(Micro-Break)} bạn cũng có tùy chọn hoãn thời gian nghỉ giải lao của mình lên đến một giờ.

Tiếp theo là Tin nhắn^(Messages) . Tại đây^(Herein) , bạn đặt những gì bạn muốn lời nhắc của mình hiển thị. Cài đặt mặc định là một mẹo RSI^(RSI) ngẫu nhiên , vì công cụ này chủ yếu được thiết kế để giải quyết vấn đề đó và quan trọng và hữu ích như những mẹo này, bạn sẽ không thể phát thông điệp nhắc nhở của mình với họ.

Ngoài ra còn có một tùy chọn để hiển thị một trích dẫn động lực ngẫu nhiên và cài đặt thông điệp cá nhân tiêu chuẩn của bạn.

Trong phần Âm thanh^(Sounds) có một menu thả xuống với danh sách các âm thanh để chọn và mặc dù tôi không được phép chơi các bài yêu thích, nhưng Ding-Dong rõ ràng là người chiến thắng đối với tôi. Bạn cũng có một tùy chọn để tải lên tệp âm thanh mà bạn chọn, trong trường hợp không có tệp nào trong số bốn tệp phù hợp với hóa đơn của bạn. Trong trường hợp bạn đã thêm quá nhiều cảnh báo và chỉ muốn đặt chúng ở trạng thái nghỉ, bạn có thể quay lại phần Bộ hẹn giờ^(Timer) và tắt Lời nhắc kéo dài lớn^{(Big Stretch Reminder)} từ đầu cửa sổ.

Lời nhắc của bạn sau khi được thiết lập sẽ xuất hiện trên khay hệ thống và bạn có thể định cấu hình lại chúng bằng cách truy cập Cài đặt^(Settings) . Điều này có thể được thực hiện bằng cách nhấp chuột phải vào cảnh báo của bạn và chọn Cài đặt^(Settings) từ danh sách các tùy chọn.

Có hàng trăm và hàng nghìn công cụ nhắc nhở trên mạng, mỗi công cụ đều cung cấp cùng một dịch vụ và điều đó có thể khiến bạn hơi kén chọn một công cụ, nhưng không có lý do gì khiến Big Stretch Reminder không nên lựa chọn của bạn. Đó là một công cụ nhỏ gọn, không rắc rối với bất kỳ tính năng không cần thiết nào, việc thiết lập dễ dàng hết mức có thể và tôi tin rằng cài đặt của nó cho phép bạn tăng tần suất nhắc nhở tùy thuộc vào việc sử dụng PC nhiều thực sự khiến nó trở nên khác biệt so với phần còn lại . Bạn có thể tải xuống Big Strech Reminder bằng cách truy cập vào đây^{(by going here)} .

Phần mềm miễn phí khác mà bạn có thể quan tâm:^{(Other freeware that may interest you:)}

1. Sử dụng Breaker để tạm dừng máy tính
2. Workrave là một chương trình phần mềm miễn phí khác hỗ trợ việc phục hồi và ngăn ngừa chấn thương do căng thẳng lặp lại^{(Repetitive Strain Injury)}
3. Phần mềm DimScreen ,  CareUEyes , Eye Relax , Iris^{(Iris software)} và Pause4Relax sẽ giúp mắt bạn thư giãn khi sử dụng máy tính.

Prevent Repetitive Strain Injury by using Big Stretch Reminder on your PC

Repetitive Strain Injury (RSI) is a known ailment wherein one’s muscles are strained and in pain because of repetitive movement. Also known as Overuse Syndrome, the condition is very commonly found, mostly in people deployed in clerical jobs. Since the constant screen watch-time, surfing and typing can be stressful, it is advisable for people to take periodic breaks, preferably at one-hour gaps, from their screens. Today, I’ll be reviewing a reminder that can come in handy for this purpose, a tool that goes by the name of Big Stretch Reminder.

Prevent Repetitive Strain Injury

Studies have revealed that taking several short pauses an hour (i.e., micro-pauses) helps in keeping yourself healthy and helps prevent health issues like Carpal Tunnel Syndrome.

Alerts and alarms can sometimes get to the nerve of a person. The sounds can be annoying which may lead to one shutting them down forever. Big Stretch Reminder is simple to use and persistent at the same time. Alarms can be set easily and a wide range of options and customizations are offered; the way you want your alerts to be displayed, their messages, etc.

Big Stretch Reminder for Windows 10

As you can see, first thing’s first is the time intervals in which you would like to take a break, minimum being one minute and going all the way up to a day (23 hours and 59 minutes). Right below the setting to select the time between breaks is an option to bring down the time period between which a user takes a break in case he/she is engaged in some intense usage of the computer, which I think is a very considerate and appreciable addition to the toolkit, keeping it simple yet right in front of the eye. Sometimes heavy work can make a person get carried away in which case this can be helpful. Also on this page is an option for you to put the reminders on hold when the computer is left idle; again, a really simple implementation yet a really useful one. The sound of a reminder at periodic intervals with no one to pause it can be annoying and Big Stretch Reminder acknowledges that. The reminders are paused 5 minutes after your computer is left idle.

If you move on to the Display section, you select the way you want your reminder to be displayed with three options to choose from, a non-disturbing Balloon Reminder at the bottom right of your screen, or a popup window and a Micro-Break that will appear in the center. While both the popup and the Micro-Break are more or less the same, Micro-Break initiates a countdown; the time for which you want your break to last. In case you opt for a Micro-Break you also get an option to postpone your break for up to an hour.

Next up is Messages. Herein, you set what you want your reminder to display. The default setting is a random RSI tip, since the tool is primarily designed to tackle that, and as important and useful as these tips can be, you don’t get to broadcast your reminder’s message with them.

There’s also an option to show a random motivational quote and your standard personal message setting.

In the Sounds section comes a dropdown with a list of sounds to select from, and although I am not supposed to play favorites, the Ding-Dong is a clear winner for me. You also have an option to upload a sound file of your choice, in case none of the four fit your bill. In case you have added one too many alerts and just want to put them to rest, you can head on back to the Timer section and disable Big Stretch Reminder from the top of the window.

Your reminders, after being set up, will appear in the system tray and you can reconfigure them by visiting the Settings. This can be done by right-clicking on your alert and selecting Settings from the list of options.

There are hundreds and thousands of reminder tools out there, each of them offering the same service and that can make it a little picky to choose one, but there is no reason why Big Stretch Reminder shouldn’t be your go-to pick. It’s a compact tool, it doesn’t fuss around with any unnecessary features, the setup is as easy as it can get and I believe that its setting that allows you to increase reminder frequencies depending on heavy PC usage really sets it apart from the rest. You can download Big Strech Reminder by going here.

Other freeware that may interest you:

1. Use Breaker to take a forced break from computers
2. Workrave is another freeware program that assists in the recovery and prevention of Repetitive Strain Injury
3. DimScreen, CareUEyes, Eye Relax, Iris software and Pause4Relax will relax your eyes while using the computer.

Related posts

• Break Reminder software để giúp bạn nghỉ ngơi từ màn hình Computer

• Strechly nhắc nhở bạn nghỉ ngơi và thư giãn trong khi làm việc trên máy tính của bạn

• Best Free Online Training Courses đến Stay Fit Khi ở nhà

• Là an toàn WiFi cho sức khỏe của bạn và ở nhà?

• Health vấn đề gây ra bởi điện thoại thông minh sử dụng quá mức

• FadeTop break reminder software có thể giúp bạn nghỉ máy tính

• Bài tập cho người dùng máy tính và nhân viên văn phòng - Nerd Fitness

• IrisTech software sẽ giúp bảo vệ Eyes của bạn và duy trì Eye Health

• Cách nhận thông tin cập nhật về COVID-19 trên WhatsApp

• 10 dấu hiệu mà bạn nghiện điện thoại chắc chắn

• phần mềm miễn phí để Monitor & Check Hard Disk Health cho sự thất bại tiềm năng

• 6+ Night Light apps tốt nhất cho Android

• Mobile Phones Health Hazards, Risks and Dangers

• 5 vấn đề sức khỏe nghiêm trọng do ngồi quá lâu và cách tránh chúng

• Cách kiểm tra thời gian màn hình trên Android với Digital Wellbeing

• CareUEyes là một Eye Care Software miễn phí đi kèm với một Blue Light Filter

• Workrave là một phần mềm miễn phí để kiểm soát thời gian trên máy tính

• Miễn phí Hearing test app & Ear test software cho Windows 10 PC

• Làm thế nào để duy trì một lối sống năng động với Samsung Health ecosystem

• Tìm hiểu thêm về cảm xúc và tâm trạng của bạn với Daylio