Công nghệ phải trả giá đắt. Nó không chỉ là về chi phí tiền tệ. Trong bài viết này, tôi đưa ra một số chi phí liên quan đến sức khỏe đi kèm với việc sử dụng hoặc sử dụng quá nhiều điện thoại thông minh. Khi sử dụng điện thoại thông minh, bạn phải thông minh nếu không bạn sẽ mắc phải một hoặc nhiều vấn đề sức khỏe sau đây.

Các vấn đề về sức khỏe^(Health) do Điện thoại thông minh gây ra

Văn bản cổ^{(Text Neck)}

Cổ chữ^{(Text Neck)} là một thuật ngữ được sử dụng bởi các bác sĩ hoặc bác sĩ để mô tả chứng rối loạn cột sống phát sinh do sử dụng điện thoại thông minh quá mức. Thông thường, nếu đầu được đặt thẳng, không có áp lực lên phần cổ của cột sống. Nhưng để đọc và nhắn tin trên điện thoại thông minh, mọi người có xu hướng cúi cổ lên đến 60 độ. Điều này làm tăng áp lực lên cổ. Sử dụng điện thoại thông minh trong thời gian dài gây ra chứng đau cổ liên quan đến cột sống và do đó, có thể được gọi là rối loạn cột sống. Theo một cuộc khảo sát được công bố trên Washington Post , khoảng 80% người dùng trưởng thành bị chứng đau cổ văn bản này.

Cách tốt nhất để tránh nó là đưa điện thoại lên ngang tầm mắt của bạn và nhìn thẳng vào nó. Bạn cần phải biến nó thành một thói quen mặc dù nó trông có vẻ khó xử. Một giải pháp khác là hạ mắt xuống thay vì cúi cổ.

Đọc^(Read) : Cách ngồi trước máy tính^{(How to sit in front of the computer)} .

Mất thị lực^{(Vision Loss)}

Đọc các phông chữ nhỏ trên điện thoại thông minh có thể làm ảnh hưởng đến tầm nhìn của bạn vĩnh viễn. Sự cố này xảy ra khi mắt bạn thường xuyên căng thẳng khi nhìn vào ánh sáng xanh phát ra từ điện thoại thông minh. Đọc hoặc sử dụng điện thoại thông minh trong điều kiện không có ánh sáng bên ngoài càng làm tăng thêm vấn đề. Thị lực của bạn trở nên kém và bạn có thể phải đeo kính.

Cách tốt nhất để tránh điều này là thường xuyên tránh xa điện thoại thông minh. Nhìn vào thứ gì đó ở xa và tập trung vào nó một lúc trước khi quay lại màn hình điện thoại thông minh.

Vấn đề về cổ tay^{(Wrist Problems)}

Một vấn đề khác đi kèm với việc sử dụng điện thoại thông minh quá mức là vấn đề cổ tay. Cách chúng ta cầm điện thoại thông minh trong thời gian dài làm căng cổ tay. Mọi người thường cầm điện thoại bằng ba ngón tay cuối và ngón cái trong khi sử dụng ngón trỏ để thực hiện các thao tác trên màn hình điện thoại thông minh. Giữ nguyên tư thế trong thời gian dài hơn mỗi ngày có xu hướng gây đau cổ tay.

Tốt hơn là bạn nên tiếp tục thay đổi tư thế của điện thoại khi thực hiện các tác vụ như đọc sách. Bạn có thể đặt điện thoại thông minh xuống khi nằm trên giường hoặc trong lòng khi ngồi trên ghế và nhìn xuống nó thay vì luôn cầm trên tay.

Đọc^(Read) : Danh sách điện thoại di động có lượng khí thải cao nhất và thấp nhất^{(List of cellphones with the highest and lowest emissions)} .

Ngón tay tê^{(Numb Fingers)}

Tương tự như vấn đề trên và vì những lý do gần như tương tự, ngón tay của người dùng điện thoại thông minh trở nên tê liệt và tạo ra cảm giác ngứa ran. Việc cầm điện thoại gây căng thẳng từ khuỷu tay đến các ngón tay. Bàn tay phía trên khuỷu tay lưu thông máu chậm hơn và nếu không được khắc phục ngay lập tức, có thể ảnh hưởng lâu dài. Ngón trỏ cũng bị như vậy và trở nên tê liệt sau một thời gian.

Thay vì cố chấp giữ nguyên một tư thế, nên cất điện thoại đi một lúc. Sau đó thực hiện một số chuyển động của cánh tay và ngón tay để cảm giác đó biến mất. Tôi khuyên bạn nên tránh xa điện thoại thông minh ít nhất một phút sau mỗi mười lăm phút sử dụng khi đọc hoặc nhắn tin. Điều đó sẽ tránh được các vấn đề vĩnh viễn có thể phát sinh do việc sử dụng liên tục trong thời gian dài như khi đọc sách trên điện thoại.

Bạn có thể tải xuống tệp PDF này từ Công nghệ Phẫu thuật Quốc tế^{(Surgical Technology International)} để đọc đầy đủ nghiên cứu do họ thực hiện.

Một số bạn cũng có thể muốn xem bài đăng này có tiêu đề Các nguy cơ, rủi ro và nguy hiểm đối với sức khỏe của điện thoại di động^{(Mobile Phones Health Hazards, Risks and Dangers)} .

Tôi chỉ liệt kê bốn vấn đề sức khỏe có thể gây ra do sử dụng Điện thoại thông minh trong thời gian dài. Kiểm tra xem bạn có nghiện điện thoại thông minh^{(addicted to the smartphone)} hay không - và nếu bạn nghĩ rằng bạn đang sử dụng, bạn có thể muốn xem xét cách sử dụng của nó.^{(I have listed only four health problems which may be caused due to using Smartphones for long periods. Check if you are addicted to the smartphone – and if you think you are, you may want to consider its usage pattern.)}

Health problems caused by Smartphones overuse

Technology comes at a cost. It is not juѕt аbout the monetary costѕ. In this аrticle, I put down some health-related costs that cоme with using or overly using smartphones. In using smаrtphones, yoυ hаve to be smart else you would end up with one or more of the following health prоblems.

Health problems caused by Smartphones

Text Neck

Text Neck is a term used by doctors or physicians to describe the spinal disorder arising out of excess usage of smartphones. Normally, if the head is placed upright, there is no stress on the neck part of the spine. But to read and text on smartphones, people tend to bend their necks up to 60 degrees. This increases the pressure on the neck. Long-term usage of smartphones bring forth neck pain related to the spine and hence, can be called spinal disorders. According to a survey published in Washington Post, around 80 percent of adult users suffer from this text neck pain.

The best way to avoid it is to bring up the phone to the level of your eyes and look straight into it. You need to make it a habit though it may look awkward. Another solution is to lower your eyes instead of bending your neck.

Read: How to sit in front of the computer.

Vision Loss

Reading small fonts on a smartphone can disturb your vision permanently. This problem happens as your eyes are constantly strained by looking at the blue light coming out of the smartphone. Reading or using smartphones during the absence of external light further boosts the problem. Your vision becomes poor, and you might have to go for glasses.

The best way to avoid this is to look away from smartphones at regular intervals. Look at something far off and focus on it for a while before returning to the smartphone screen.

Wrist Problems

Another problem that comes with over usage of smartphones is the wrist problem. The way we hold smartphones for long durations strains the wrist. People usually hold their phones using last three fingers and the thumb while using the forefinger for performing actions on the smartphone screens. Retaining the posture for longer durations every day tends to create pain in the wrist.

It is better to keep on changing the posture of a phone when performing tasks like reading. You can put down the smartphone while lying on the bed or in the lap while sitting on a chair and look down at it instead of always holding it in your hands.

Read: List of cellphones with the highest and lowest emissions.

Numb Fingers

Similar to the above problem and for the almost same reasons, fingers of smartphone users become numb and produce a tingling sensation. Holding the phone places stress from the elbows to the fingers. The hands above elbow experience slower blood circulation and if not corrected immediately, can have long-lasting effects. The forefinger too experiences the same and becomes numb after a while.

Instead of persisting in the same posture, it is recommended to put the phone away for a while. Then perform some movement of arms and fingers so that the feeling goes away. I would advise keeping away the smartphone for at least one minute every fifteen minutes of usage when reading or texting. That would avoid permanent problems that may arise due to the persistence of prolonged usage like when reading books on the phone.

You can download this PDF file from Surgical Technology International for a full read of the study undertaken by them.

Some you may also want to have a look at this post titled Mobile Phones Health Hazards, Risks and Dangers.

I have listed only four health problems which may be caused due to using Smartphones for long periods. Check if you are addicted to the smartphone – and if you think you are, you may want to consider its usage pattern.

Related posts

• Mobile Phones Health Hazards, Risks and Dangers

• Strechly nhắc nhở bạn nghỉ ngơi và thư giãn trong khi làm việc trên máy tính của bạn

• Best Free Online Training Courses đến Stay Fit Khi ở nhà

• Là an toàn WiFi cho sức khỏe của bạn và ở nhà?

• Cách bảo vệ bản thân khỏi Laptop radiation

• 10 loại thực phẩm tốt nhất đến Stay Active and Energetic trong Office

• 5 cách để cải thiện sức khỏe của bạn với ASUS VivoWatch 5 -

• 5 vấn đề sức khỏe nghiêm trọng do ngồi quá lâu và cách tránh chúng

• 6 ứng dụng Android miễn phí tốt nhất để bỏ hút thuốc

• Cách kiểm tra thời gian màn hình trên Android với Digital Wellbeing

• Làm thế nào để ngồi trước máy tính: Computing thái

• Break Reminder software để giúp bạn nghỉ ngơi từ màn hình Computer

• Lợi ích của việc tham gia Digital Detox và làm thế nào để đi về nó

• Device Performance & Health & làm thế nào để ẩn phần này là gì?

• Cách nhận thông tin cập nhật về COVID-19 trên WhatsApp

• Danh sách các điện thoại di động có lượng khí thải cao nhất và thấp nhất

• 11 công cụ miễn phí để kiểm tra SSD Health and Performance

• IsMyHdOK là một Hard Disk Health Check software miễn phí cho Windows 10

• HDD Expert là một phần mềm miễn phí để kiểm tra Hard Drive Health của bạn trên máy tính

• Best White Noise apps miễn phí cho Windows 10