Con người không lành mạnh. Chúng ta ngày càng béo hơn, ốm hơn và lười biếng hơn bao giờ hết. Chắc chắn, chúng ta có thể đổ lỗi cho điều đó do khả năng tiếp cận đồ ăn vặt^{(junk food)} , các tiện ích như vận chuyển hai ngày và lối sống ít vận động. 

Tuy nhiên, thực tế là tất cả đều phụ thuộc vào bạn và thói quen của bạn. Không ai bắt bạn phải mua hàng từ Amazon so với việc đi bộ xung quanh trung tâm mua sắm^{(shopping mall)} địa phương của bạn . Cũng không ai trói^{(anyone tie)} bạn và ép bạn ăn thức ăn nhanh và nước ngọt^{(food and soda)} . Tuy nhiên, chỉ 2.7% of Americans có lối sống lành mạnh.

Mặc dù các thiết bị di động đang bị đánh giá cao vì khiến chúng ta lười biếng hơn, nhưng chúng cũng có thể được sử dụng để cứu chúng ta khỏi những hủ tục không lành mạnh. Hãy cùng điểm qua các ứng dụng theo dõi sức khỏe^{(health tracker)} mà bạn có thể sử dụng trên điện thoại thông minh để theo dõi sức khỏe của mình. 

Nhịp tim tức thì^{(Instant Heart Rate)(Instant Heart Rate)} ($4.99 – iOS/Android)

Bạn có thường xuyên nhận được nhịp tim của bạn trong suốt cả ngày? Hay một câu hỏi hay hơn -^{(question —)} lần cuối cùng trái tim bạn đập mạnh là khi nào? 

Có thể đó là thứ Ba tuần^(Tuesday) trước khi bạn đi làm muộn và phải chạy lên cầu thang bộ và xuống hành lang để đón thang máy trước khi cửa đóng lại? Hoặc có thể là cách đây vài năm khi lần cuối cùng bạn chơi thẻ với con mình?

Dù bằng cách nào, bạn đang không cho trái tim của mình hành động mà nó cần để phát triển. Như bạn có thể tưởng tượng, ứng dụng theo dõi ^{(tracker app)}sức khỏe Nhịp tim tức thì^{(Instant Heart Rate health)} giúp theo dõi nhịp tim^{(heart rate)} của bạn và nhịp tim sẽ như thế nào trong các hoạt động khác nhau, chẳng hạn như: 

• Nghỉ ngơi
• Thể dục nhẹ
• Giảm cân
• Thể dục nhịp điệu
• Điều hòa 
• Huấn luyện thành tích cao^{(High-performance training)} ( Vận động viên điền kinh^{(Athletic Athlete)} )

Đây là tất cả được tính toán dựa trên tuổi của bạn. Sau đó, nó sẽ thu thập dữ liệu nhịp tim^{(heart rate)} mỗi ngày, đi kèm với các báo cáo trực quan. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn cầm điện thoại trong tay vì nó chỉ có thể phát hiện nhịp tim^{(heart rate)} thông qua đầu ngón tay của bạn. 

Couch To 5K ( iOS/Android)

Bạn muốn^(Want) giảm cân và có được thân hình cân đối, nhưng không có ý chí rời khỏi ghế dài (hoặc bất cứ nơi nào bạn đang ngồi) để đạt được mục tiêu của mình? Vâng, thì Couch to 5K là ứng dụng có thể giúp bạn lấy lại vóc dáng cho dù bạn ở đâu.

Nó có thể giúp bạn từ chạy 0 feet một ngày đến chạy 5K trong vòng chín tuần. 

Đừng lo lắng, bạn không cần phải chạy xung quanh khu nhà. Bạn cũng không cần phải bước chân ra khỏi nhà (hoặc văn phòng) của mình. Bạn có thể chạy ngay tại chỗ - chỉ cần chạy bộ tại chỗ và nó sẽ theo dõi các bước của bạn.

Nó bao gồm các thói quen tập luyện được chỉ ra bởi bốn huấn luyện viên động lực. Vì vậy, bạn không phải tự mình tìm hiểu tất cả. Bạn bắt đầu đơn giản, chuyển đổi giữa đi bộ và chạy cự ly ngắn. Cuối cùng, bạn xây dựng bản thân để xử lý các hành trình dài hơn (tại chỗ). 

Sau đó, để thêm gia vị, bạn có thể nghe nhạc của mình - ứng dụng theo dõi^{(tracker app)} đang chạy phát các tín hiệu âm thanh để bạn không bỏ lỡ bất cứ điều gì^{(t miss anything)} . 

Foo d ucate (Free – iOS/Android)

Những gì bạn đưa vào cơ thể cũng quan trọng như những gì bạn làm với cơ thể của mình. Ăn sai thực phẩm có thể đảo ngược bất kỳ nỗ lực nào bạn thực hiện để trở nên béo hơn và khỏe mạnh hơn^{(fitter and healthier)} .

Với ứng dụng Fooducate^{(Fooducate app)} , bạn có thể tìm hiểu về các loại thực phẩm bạn đang ăn để xem liệu chúng có quá nhiều carbs và calo hay không. Đây là những thủ phạm phổ biến của những nỗ lực giảm cân không thành công. 

Nó cũng giúp theo dõi những gì bạn ăn hàng ngày và bạn có thể quét mã vạch sản phẩm để ứng dụng có thể phân loại dinh dưỡng^{(nutrition grade)} . Ít nhất, bạn sẽ không bao giờ phải lo lắng về việc các mặt hàng trong giỏ hàng^{(shopping cart)} có tốt cho sức khỏe của bạn hay không. 

Hơn hết - ứng dụng theo dõi thực phẩm này miễn phí và có sẵn cho iOS và Android^{(iOS and Android)} . 

Headspace (Free – iOS/Android)

Vì vậy, chúng tôi đã nói về các ứng dụng theo dõi sức khỏe mà bạn có thể sử dụng để giảm cân, ăn kiêng và sức khỏe tim mạch^{(heart health)} của mình . Nhưng còn tâm trí của bạn thì sao? Căng thẳng^(Stress) là kẻ giết người thầm lặng mà chúng ta phải diệt trừ. 

Cách duy nhất bạn có thể giải quyết vấn đề này là thực hành chánh niệm^{(practice mindfulness)} , ngủ một giấc ngon lành và thiền định. Có quá^(Too) nhiều người trong chúng ta đang làm việc quá chăm chỉ, dẫn đến cuộc sống bận rộn và không quan tâm đến tâm trí của mình. 

Bởi vì điều này, cơ thể của chúng ta đang suy sụp (và tâm lý của chúng ta). Vì vậy, để giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn, bạn có thể sử dụng Headspace để thiền hàng ngày và các bài tập chánh niệm. 

Điều này bao gồm thực hiện các bài tập thở, thư giãn trước khi ngủ và giúp bạn tập trung, để bạn làm việc hiệu quả hơn trong suốt cả ngày. 

Hoàn thành nhiệm vụ chắc chắn sẽ giúp giảm bớt căng thẳng mà chúng ta phải giải quyết vào cuối ngày. 

Apple Health và Google Fit (Miễn phí)^{(Apple Health & Google Fit (Free))}

Các lựa chọn thay thế cho ứng dụng Couch to 5K là Apple Health và Google Fit^{(Apple Health and Google Fit)} . Các ứng dụng theo dõi sức khỏe này cho phép bạn theo dõi mọi hoạt động hàng ngày của mình. 

Ví dụ: nó sẽ cho bạn biết bạn đi bao nhiêu bước hàng ngày, theo dõi cân nặng của bạn và cho bạn biết bạn hoạt động trong bao lâu mỗi ngày. Bạn cũng có thể đặt mục tiêu và xem liệu bạn có đạt được mục tiêu đó hay không. Đếm ngược cho biết bạn còn bao lâu để hoàn thành các bước và hoạt động hàng ngày của mình. 

Số tiền được đề xuất là 10K bước mỗi ngày, nhưng bạn luôn có thể bắt đầu nhỏ hơn. 

Các ứng dụng này cũng có thể ghi lại các hoạt động như đạp xe và chạy^{(cycling and running)} . Bạn có thể theo dõi những cải tiến của mình, vì vậy, bạn luôn có động lực để tiếp tục. 

MyMoodTracker ($9.99 – iOS)

Có một lý do tại sao sức khỏe^{(reason wellness)} đi đôi với sức khỏe. Nếu bạn không được khỏe, thì bạn không bao giờ có thể đạt được trạng thái khỏe mạnh. Đây là lý do tại sao điều quan trọng là phải theo dõi sức khỏe tinh thần của bạn. 

Bạn có thể làm điều này với MyMoodTracker , giúp theo dõi cảm giác của bạn trong suốt cả ngày. Nó sẽ hỏi bạn đang làm như thế nào, sau đó bạn có thể chọn giữa một loạt các cảm xúc, chẳng hạn như vui, buồn, tức giận, v.v. 

Theo thời gian, bạn có thể vẽ một bức tranh về mức độ thường xuyên có tâm trạng xấu của bạn. Điều quan trọng là cố gắng cải thiện tuần của bạn với nhiều ngày hạnh phúc hơn. Để làm được điều này, bạn phải xác định điều gì đang làm phiền bạn. 

Có thể bạn cần ngủ nhiều hơn^{(need more sleep)} , ăn nhiều dinh dưỡng hơn hoặc thay đổi các phòng ban (hoặc nghề nghiệp). Sức khỏe cảm xúc của bạn luôn phải được đặt lên hàng đầu, vì vậy hãy thử sử dụng ứng dụng iOS^{(iOS app)} này để theo dõi. 

Hãy kiểm soát sức khỏe của bạn^{(Take Control Of Your Health)} 

Đã đến lúc ngừng đóng vai nạn nhân của những thói quen lối sống kém. Bạn có thể cải thiện chế độ ăn uống, thể dục và sức khỏe tinh thần của mình chỉ bằng cách quan tâm nhiều hơn đến nó. 

Với các ứng dụng theo dõi sức khỏe ở trên, bạn có thể kiểm soát tình trạng sức khỏe của mình và trở thành một người bạn tốt hơn. 

6 Health Tracker Smartphone Apps to Get Healthy

Humans are unhealthy. We’re getting fattеr, sicker, and lazier than ever. Sure, we can blame it on the accessibility to junk food, convenienceѕ like two-day shipping, and sedentary lifestyles. 

However, the reality is that it all comes down to you and your habits. No one forces you to buy from Amazon vs. walking around your local shopping mall. Nor does anyone tie you down and force-feed you fast food and soda. Yet, only 2.7% of Americans lead healthy lifestyles.

While mobile gadgets are getting a bad rap for making us lazier, they can also be used to save us from our unhealthy customs. Let’s take a look at health tracker apps you can use on your smartphone to monitor your health. 

Instant Heart Rate ($4.99 – iOS/Android)

How often do you get your heart pumping throughout the day? Or a better question — when’s the last time your heart raced? 

Maybe it was last Tuesday when you were late for work and had to run up a flight of stairs and down a hall to catch an elevator before the doors closed? Or maybe it was several years ago when you last played tag with your children?

Either way, you’re not giving your heart the action it needs to thrive. As you’d imagine, the Instant Heart Rate health tracker app helps track your heart rate, and what it should be during different activities, such as: 

• Rest
• Light exercise
• Weight loss
• Aerobics
• Conditioning 
• High-performance training (Athletic Athlete)

This is all calculated based on your age. Then it’ll collect heart rate data each day, which comes with visual reports. Just make sure you have your phone in your hands since it can only detect your heart rate through your fingertips. 

Couch To 5K ( iOS/Android)

Want to lose weight and get fit, but don’t have the will to get off the couch (or wherever you’re sitting) to achieve your goals? Well, then the Couch to 5K is the app that can help you get in shape no matter where you are.

It can help take you from doing 0 feet a day to running 5K within nine weeks. 

Don’t worry, you don’t have to run around the block. Nor do you have to step foot outside of your home (or office). You can run right where you are — just jog in place, and it’ll track your steps.

It includes workout routines shown by four motivational coaches. So you’re not left to figure it all out on your own. You start off simple, switching between walking and running short distances. Eventually, you build yourself up to handle longer (in-place) journeys. 

Then to spice things up, you can listen to your music — the running tracker app plays audio cues so you don’t miss anything. 

Fooducate (Free – iOS/Android)

What you put in your body is just as important as what you do with your body. Eating the wrong foods can reverse any effort you make towards becoming fitter and healthier.

With the Fooducate app, you can learn about the foods you’re eating to see if they have too many carbs and calories. These are the common culprits of unsuccessful weight loss attempts. 

It also helps track what you eat daily, and you can scan product barcodes so the app can give it a nutrition grade. At least, you’ll never have to worry about whether the items in your shopping cart are healthy for you. 

Best of all — this food tracking app is free and available for iOS and Android. 

Headspace (Free – iOS/Android)

So we’ve talked about health tracking apps you can use for your weight loss, diet, and heart health. But what about your mind? Stress is a silent killer we must eradicate. 

The only way you can pull this off is if you practice mindfulness, get a good night’s rest, and meditate. Too many of us are working too hard, leading busy lives, and not taking care of our minds. 

Because of this, our bodies are breaking down (and our psyche). So to help improve your overall well-being, you can use Headspace to do daily meditations and mindfulness exercises. 

This includes doing breathing exercises, unwinding before bed, and helping you with focus, so you’re more productive throughout the day. 

Knocking out tasks will surely help to ease tensions we deal with at the end of the day. 

Apple Health & Google Fit (Free)

Alternatives to the Couch to 5K app are Apple Health and Google Fit. These health tracking apps allow you to keep track of all your daily activities. 

For example, it’ll tell you how many steps you take daily, monitor your weight, and tell you how long you’re active each day. You can also set goals and see if you’re reaching them. A countdown shows how long you have left to complete your daily steps and activities. 

The recommended amount is 10K steps daily, but you can always start smaller. 

These apps can also record activities like cycling and running. You can monitor your improvements, so you stay motivated to continue going. 

MyMoodTracker ($9.99 – iOS)

There’s a reason wellness goes hand-in-hand with health. If you’re not feeling well, then you can never achieve a healthy state. This is why it’s critical to keep an eye on your mental wellbeing. 

You can do this with MyMoodTracker, which helps to keep track of how you feel throughout the day. It’ll ask how you’re doing, then you can choose between a range of emotions, such as happy, sad, mad, etc. 

Over time, you can paint a picture of how often you have bad moods. The key is to try and improve your weeks with more happy days. To do this, you have to pinpoint what’s bothering you. 

Maybe you need more sleep, a more nutritious diet, or a change in departments (or careers). Your emotional health should always be at the forefront, so try using this iOS app to monitor it. 

Take Control Of Your Health 

It’s time to stop playing the victim to poor lifestyle habits. You can improve your diet, fitness, and mental wellness just by giving it more attention. 

With the above health tracking apps, you can take control of your wellbeing and become a better you. 

Related posts

• Ba ứng dụng bàn phím đáng sử dụng hơn mặc định trên điện thoại thông minh của bạn

• Các ứng dụng điểm chuẩn tốt nhất cho điện thoại thông minh và máy tính bảng Android

• Các ứng dụng điện thoại thông minh tốt nhất để nghe Podcast của bạn

• 5 Flashlight Apps tốt nhất cho Android an toàn

• 7 Tin tốt nhất Apps cho Android and iPhone

• 6 ứng dụng nhắn tin miễn phí tốt nhất cho Android

• 10 ứng dụng lịch miễn phí tốt nhất dành cho Android

• Đánh giá Android Pie (phiên bản 9) - Hệ điều hành điện thoại thông minh “Techie” trở nên thông minh hơn và thân thiện hơn

• 7 ứng dụng và nền tảng phát trực tiếp tốt nhất cho iPhone hoặc Android

• Cách chia sẻ tệp giữa điện thoại thông minh và PC chạy Windows với Feem

• OTT giải thích: Facebook có đang nghe tôi nói qua điện thoại thông minh không?

• 4 Best Offline Messaging (No Internet) Apps cho iPhone and Android (2021)

• 12 ứng dụng VR tốt nhất cho Android

• Ứng dụng sách miễn phí tốt nhất cho người đọc Avid

• Bạn có thực sự cần một lớp bảo vệ màn hình trên điện thoại thông minh của mình không?

• Các Best Caller ID Apps cho Android và iOS

• 6 Best Hoạt hình Weather Apps cho Android or iPhone

• 8 Best Apps để Download Movies cho Free trên Android (2021)

• Bất kỳ ai cũng có thể xây dựng ứng dụng với ứng dụng Glide

• Các tính năng bảo mật điện thoại thông minh phổ biến và cách chúng hoạt động