Điện thoại thông minh^{(Smartphones)} đã thay đổi hoàn toàn cách chúng ta sống. Đối với hầu hết các phần, chúng tôi cho rằng những thay đổi đó là tích cực, nhưng cũng như bất kỳ công nghệ mới nào, luôn có một mặt tối cần xem xét. 

Có rất nhiều mối quan tâm về sức khỏe, cả về tinh thần và thể chất, khi nói đến việc sử dụng (hay nói đúng hơn là lạm dụng) thiết bị di động của chúng ta. Đó^(Which) là lý do tại sao các công ty như Google , những người tạo ra hệ điều hành cho máy tính bảng và điện thoại thông minh đã bắt đầu đưa các tính năng phúc lợi kỹ thuật số vào phần mềm của họ. 

Nếu bạn là người dùng Android chạy Android Pie trở lên, bạn có quyền truy cập vào các tính năng này. Hãy cùng xem xét phúc lợi kỹ thuật số dành cho Android là gì và cách sử dụng nó để cải thiện cuộc sống của bạn.

Bạn có thể tìm thấy sức khỏe kỹ thuật số^{(Digital Wellbeing)} ở đâu?

Điều này nghe có vẻ giống một câu hỏi triết học, nhưng ý của chúng tôi là vị trí của các cài đặt thực tế. Câu trả lời là bạn sẽ tìm thấy phúc lợi kỹ thuật số trong các cài đặt Android của mình . Thông thường, nó nằm trong menu cài đặt chính, mặc dù bạn sẽ phải cuộn xuống một chút trong hầu hết các trường hợp. 

Vì mọi nhà sản xuất điện thoại Android đều có xu hướng tùy chỉnh giao diện Android của họ , nên cấu trúc menu chính xác có thể khác nhau. Nếu bạn gặp sự cố, hãy thử sử dụng tính năng tìm kiếm trên toàn hệ thống để tìm chức năng. 

Digital Wellbeing bắt đầu với Insights

Trước khi có thể biết liệu mình có đang sử dụng thiết bị của mình theo cách không lành mạnh hay không, bạn cần hiểu rõ về cách sử dụng của mình. Đây là một trong những dịch vụ cốt lõi của phúc lợi kỹ thuật số trên Android . Nó theo dõi cách bạn tương tác với điện thoại của mình và những ứng dụng bạn dành thời gian của mình.

Tất nhiên, dữ liệu này không có ý nghĩa gì nếu không có ngữ cảnh. Tuy nhiên, nó cung cấp cho bạn cái nhìn tổng thể về những gì bạn làm với điện thoại của mình theo thời gian.

Nếu bạn đang dành nhiều thời gian cho các ứng dụng truyền thông xã hội^{(social media)} mà không mang lại nhiều lợi nhuận có ý nghĩa, đó có thể là một vấn đề. Mặt khác, nếu bạn chỉ dành cả ngày để xem một chương trình mà bạn yêu thích trên Netflix , đó có thể là một ví dụ về thời gian chất lượng đối với cá nhân bạn.

Đặt mục tiêu tổng thời gian sử dụng thiết bị

Xác định rằng thời gian của bạn đang bị ảnh hưởng bởi một số ứng dụng cụ thể có lẽ là cách tốt nhất để quản lý sức khỏe kỹ thuật số của bạn theo một cách sắc thái, nhưng nếu bạn chỉ quan tâm đến tổng thời gian sử dụng thiết bị thì cũng khá dễ dàng để theo dõi điều đó.

Ngay bên dưới bảng phân tích mức sử dụng điện thoại hàng ngày của bạn, bạn sẽ thấy tổng thời gian sử dụng thiết bị hoặc cả ngày của mình cho đến nay. Nếu bạn chọn nút bên dưới bộ hẹn giờ, bạn có thể đặt mục tiêu cho tổng thời gian sử dụng thiết bị mà bạn muốn giới hạn. 

Nếu bạn vượt quá giới hạn đó, sẽ không có gì xảy ra ngoại trừ việc điện thoại sẽ cho bạn biết rằng bạn cần nghỉ ngơi. 

Bạn cũng có thể kiểm tra xem bạn đã làm tốt như thế nào trong suốt cả tuần. Để xóa hoặc thay đổi mục tiêu, bạn có thể chọn ba dấu chấm ở góc trên cùng bên phải của màn hình và thực hiện lựa chọn thích hợp tại đó.

Giới hạn các ứng dụng riêng lẻ^{(Individual Apps)} với bộ hẹn giờ ứng dụng^(App)

Nếu bạn cảm thấy mình đang dành quá nhiều thời gian cho các ứng dụng cụ thể, bạn có thể sử dụng chức năng hẹn giờ ứng dụng để đặt lượng thời gian bạn dành cho ứng dụng đó trong khoảng thời gian 24 giờ, tính năng này sẽ đặt lại vào lúc nửa đêm.

Nếu mở phần hẹn giờ ứng dụng của màn hình Digital Wellbeing , bạn sẽ thấy danh sách các ứng dụng đủ điều kiện có thể được sắp xếp theo tên, thời gian sử dụng thiết bị hoặc thời lượng hẹn giờ. Giả sử bạn không muốn dành hơn 30 phút trong ngày trên Slack . Này^(Hey) , ai có thể đổ lỗi cho bạn? 

Để giới hạn ứng dụng đó, hãy tìm ứng dụng đó trong danh sách hẹn giờ ứng dụng hoặc tìm kiếm bằng nút tìm kiếm ở đầu màn hình. Khi bạn tìm thấy nó, tất cả những gì bạn phải làm là chọn biểu tượng đồng hồ cát^{(hourglass icon)} ở bên phải tên của ứng dụng. Sau đó, chọn lượng thời gian bạn muốn giới hạn mỗi ngày.

Nếu bạn vượt quá giới hạn đó, ứng dụng sẽ bị tạm dừng. Biểu tượng của nó sẽ chuyển sang màu xám và tất cả các thông báo cho nó sẽ bị tạm dừng cho đến khi bộ hẹn giờ đặt lại. Tất nhiên, bạn có thể gia hạn giới hạn bất cứ lúc nào nếu bạn muốn.

Sử dụng Chế độ^{(Focus Mode)} lấy nét để hoàn thành công việc hoặc dành ^{(Things Done)}thời gian^(Time) cho “tôi”

Điện thoại thông minh điển hình có rất nhiều ứng dụng luôn tranh giành sự chú ý của bạn. Có thể là một việc vặt khi quản lý tất cả các thông báo đó một cách riêng lẻ và chỉ cần đặt điện thoại của bạn ở chế độ Không làm phiền^{(Do Not Disturb mode)} là ném em bé ra ngoài bằng nước tắm.

• Đó là nơi Chế độ^{(Focus Mode)} lấy nét xuất hiện. Nó cho phép bạn tắt thông báo ngoại trừ các ứng dụng có trong danh sách cho phép. Khi lần đầu tiên bạn mở Chế độ^{(Focus Mode)} lấy nét, bạn sẽ thấy hai chế độ lấy nét được tạo sẵn để bạn thử có tên là “Thời gian làm việc” và “Thời gian của tôi”. Bạn có thể chỉnh sửa hai chế độ này cho phù hợp với nhu cầu của mình và bạn có thể thêm nhiều chế độ tùy chỉnh hơn cho bất kỳ tình huống nào bạn muốn.

Bạn có thể đặt Chế độ^{(Focus Mode)} lấy nét kết thúc vào một thời điểm cụ thể hoặc kết thúc khi bạn tắt chế độ này theo cách thủ công. Khi nó kết thúc, bạn sẽ nhận được một bản tóm tắt về mọi thứ bạn đã bỏ lỡ khi nó đang diễn ra. Chỉ cần^(Just) nhớ thêm ứng dụng âm nhạc yêu thích của bạn vào danh sách. Âm nhạc^(Music) luôn giúp chúng ta tập trung!

Sử dụng Chế độ giờ đi ngủ để có giấc ngủ ngon hơn

Một trong những mối quan tâm lớn nhất đến từ việc sử dụng điện thoại thông minh và máy tính bảng có liên quan đến giấc ngủ bị xáo trộn. Đó là toàn bộ lý do tại sao các nhà sản xuất điện thoại đã bắt đầu đưa các bộ lọc ánh sáng xanh và các tính năng khác giúp bạn ít có khả năng ngủ kém chất lượng hơn vào thiết bị cầm tay.

Khi bạn kích hoạt nó, màn hình điện thoại của bạn sẽ chuyển dần sang màu xám và điện thoại của bạn sẽ chuyển sang trạng thái rất giống với chế độ Không làm phiền^(Disturb) . Đảm bảo rằng bạn nhận được nhiều giờ cần thiết đó trong bao.

Bảo vệ Tai của bạn với Màn hình Âm lượng^(Monitor)

Tổn thương thính giác là một vấn đề phổ biến xảy ra do tiếp xúc với âm thanh ở âm lượng lớn trong thời gian dài. Tất cả điện thoại thông minh ngày nay sẽ cảnh báo bạn về mức âm lượng quá cao, nhưng tính năng theo dõi âm lượng sẽ theo dõi mức âm lượng bạn đang nghe theo thời gian, giúp bạn có hình ảnh chính xác hơn về việc bạn có cần giảm âm lượng xuống từ 11 hay không. cho một sự thay đổi.

Kháng chiến là vô ích

Điện thoại thông minh và các thiết bị di động khác luôn sẵn sàng tồn tại, vì vậy, với tư cách cá nhân, chúng ta phải tìm ra sự cân bằng giữa việc nhận được dịch vụ hữu ích từ các thiết bị này và trở thành nô lệ của chúng. Các công cụ như bộ Digital Wellness được tích hợp trong Android giúp chúng ta dễ dàng nhìn thấy các thói quen của chúng ta và cung cấp cho chúng ta các công cụ để kiểm soát lại sức khỏe kỹ thuật số. Bây giờ tất cả những gì bạn phải làm là thực hiện bước đầu tiên.

What Is Digital Wellbeing for Android and How to Use It

Smartphones have radically changed the way we live our lives. For the most part we’d argue that those changes have been positive, but as with any new technology there’s always a dark side to consider. 

There are plenty of health concerns, both mental and physical, when it comes to the use (or rather misuse) of our mobile devices. Which is why companies like Google who create the operating systems for tablets and smartphones have begun putting digital wellbeing features into their software. 

If you’re an Android user running Android Pie or later, you have access to these features. Let’s look at what digital wellbeing for Android is and how to use it to improve your life.

Where Can You Find Digital Wellbeing?

This sounds like a philosophical question, but we mean where the actual settings are located. The answer is that you’ll find digital wellbeing among your Android settings. Usually it is within the main settings menu, although you’ll have to scroll down a bit in most cases. 

Since every Android phone maker tends to customize their Android skin, the exact menu structure may differ. If you’re having trouble, try using the system-wide search feature to find the function. 

Digital Wellbeing Starts with Insights

Before you can know whether you’re using your device in an unhealthy way, you need insights into your patterns of use. This is one of the core offerings of digital wellbeing on Android. It keeps track of how you interact with your phone and which applications you spend your time with.

This data by itself doesn’t mean anything without context of course. However, it does give you a bird’s eye view of what you do with your phone over time.

If you’re spending a lot of time with social media applications, without much in the way of meaningful returns, that could be a problem. If, on the other hand, you just spend a whole day bingeing a show you love on Netflix, that might be an example of quality time for you personally.

Setting Total Screen Time Goals

Identifying that your time is being hogged by certain specific applications is probably the best way to manage your digital wellbeing in a nuanced way, but if you’re only concerned about total screen time then it’s quite easy to keep track of that as well.

Just below the breakdown of your daily phone usage, you’ll see your total amount of screen time or the day so far. If you select the button below the timer, you can set a goal for the total amount of screen time you want to limit yourself to. 

If you go over that limit, nothing happens except that your phone will tell you that you need a break. 

You can also check how well you’ve been doing across the span of the week. To delete or change a goal, you can select the three dots at the top right-hand corner of the screen and make the appropriate choice there.

Limiting Individual Apps with App Timers

If you do feel like you’re spending too much time with specific applications, you can use the app timers function to set how much time you spend with that app in a 24-hours period, which resets at midnight.

If you open the app timer section of the Digital Wellbeing screen, you’ll see a list of eligible apps that can be arranged by name, screen time or timer length. Let’s say you don’t want to spend more than 30 minutes of your day on Slack. Hey, who could blame you? 

To limit that app, look for it in the app timer list or search for it using the search button at the top of the screen. Once you find it, all you have to do is select the hourglass icon to the right of the app’s name. Then select how much time you want to limit yourself to per day.

If you exceed that limit, the app will be paused. Its icon will turn gray and all notifications for it will be paused until the timer resets. You can of course extend the limit at any time if you want to.

Using Focus Mode to Get Things Done or Get Some “Me” Time

The typical smartphone has plenty of apps vying for your attention all the time. It can be a chore to manage all of those notifications individually and simply putting your phone into Do Not Disturb mode throws the baby out with the bathwater.

• That’s where Focus Mode comes in. It lets you shut down notifications except from whitelisted apps. When you first open Focus Mode, you’ll find two premade focus modes for you to try named “Work Time” and “Me Time”. You can edit these two modes to suit your needs and you can add more custom modes for whatever scenario you want.

You can set Focus Mode to end at a particular time or to end when you manually switch it off. When it does end, you’ll receive a summary of everything you missed while it was on. Just remember to add your favorite music app to the list. Music always helps us focus!

Use Bedtime Mode for Better Sleep

One of the biggest concerns that comes from smartphone and tablet use has to do with disturbed sleep patterns. It’s the whole reason why phone makers have started putting blue light filters and other features that make it less likely you’ll have poor quality sleep into handsets.

When you activate it, your phone’s screen will gradually fade to gray and your phone will slip into something very similar to Do Not Disturb mode. Ensuring that you get those much needed hours in the sack.

Protect Your Ears with Volume Monitor

Hearing damage is a common problem that occurs thanks to long-term high-volume sound exposure. All smartphones these days will warn you about volume levels that are too high, but the volume monitor feature keeps track of the volumes levels you are being exposed to over time, giving you a more accurate picture of whether you need to turn it down from 11 for a change.

Resistance Is Futile

Smartphones and other mobile devices are here to stay, so it’s up to us as individuals to find a balance between getting useful service from these devices and being a slave to them. Tools such as the Digital Wellness suite built into Android make it easier to see our habits laid out and give us the tools to take back control of digital wellbeing. Now all you have to do is take the first step.

Related posts

• Cách kiểm tra thời gian màn hình trên Android với Digital Wellbeing

• 5 Flashlight Apps tốt nhất cho Android an toàn

• 7 Tin tốt nhất Apps cho Android and iPhone

• Cách cài đặt Desktop Chrome Extensions trên Android

• Cách chặn tin tặc từ Phone (Android and iPhone) của bạn

• Cách khắc phục Google Chrome Pop lên Virus trên Android

• Cách ghi âm thanh và video nội bộ trên điện thoại thông minh Android

• MCM Client trên Android là gì và nó là Safe?

• Các ứng dụng điểm chuẩn tốt nhất cho điện thoại thông minh và máy tính bảng Android

• Làm thế nào để Disable Samsung Pay trên Android

• Hướng dẫn: Install Ubuntu Touch trên Android Phone

• 6 La bàn tốt nhất Apps cho Android

• Cách khắc phục điện thoại Android không kết nối với Wi-Fi

• Cách bỏ chặn Number trên iPhone and Android

• Cách thiết lập và sử dụng Tìm thiết bị của tôi trên Android

• Instagram Keeps Crashing trên iPhone or Android? 8 sửa chữa để thử

• Cách Fix Sim không được cung cấp Error trên Android or iPhone

• 9 Best Free Live Wallpaper Apps cho Android

• Cách khắc phục nút quay lại không hoạt động trên iPhone và Android

• 6 mục tiêu theo dõi Apps tốt nhất cho iPhone and Android