Với công việc của cuộc sống hàng ngày, rất nhiều khi bạn đặt đầu trên gối để cuối cùng được nghỉ ngơi, bộ não của bạn không biết làm thế nào để tắt. Nếu bạn thấy mất nhiều thời gian hơn để đi vào giấc ngủ và bạn phải trằn trọc nhiều, bạn có thể nhận được lợi ích từ việc thực hành thiền^{(meditation practice)} trước khi đi ngủ. 

Nếu bạn chưa bao giờ thử thiền trước đây, âm thanh của nó có thể khiến bạn hơi nản lòng hoặc khó hiểu^{(daunting or confusing)} . Bạn chỉ ngồi và cố gắng không nghĩ về bất cứ điều gì? Ai có thể ở yên lâu như vậy? Chà, những lo lắng này thường đến từ sự hiểu lầm về thiền thực sự là gì. 

Hãy thử nó cho chính mình và xem nó có thể mạnh mẽ như thế nào trong việc giúp bạn thư giãn trước khi đi ngủ. Dùng thử một ứng dụng^{(Trying out an app)} có thể giúp hướng dẫn bạn cách thiền định là một cách tuyệt vời. Dưới đây^(Below) , chúng tôi đã liệt kê những ứng dụng hàng đầu dành cho thiền định mà bạn có thể sử dụng để có một giấc ngủ vô cùng cần thiết. 

1. Bình tĩnh^(Calm)(Calm)

Ứng dụng này đã khiến rất nhiều người dùng trở thành những người thực hành thiền định hàng ngày, đơn giản vì tính dễ sử dụng và một thư viện nội dung khổng lồ. Trong ứng dụng này, bạn có thể chọn thiền cho bất kỳ mục đích nào và thậm chí còn có một phần dành riêng cho giấc ngủ. 

Bên cạnh đó, bạn sẽ tìm thấy âm nhạc để nghe nếu đó là sở thích của bạn. Có những câu chuyện thiền khi ngủ, nếu bạn thấy hình dung giúp bạn thư giãn. Với phiên bản miễn phí của ứng dụng, có một số lựa chọn âm thanh có sẵn, tuy nhiên, bạn sẽ có quyền truy cập vào toàn bộ ứng dụng với $ 69,99 một năm. Đảm^(Make) bảo kiểm tra với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe^{(health care provider)} của bạn vì một số cung cấp cho bạn quyền truy cập ứng dụng miễn phí như một trong những lợi ích khi có bảo hiểm của họ.

Tải xuống cho iOS

Tải xuống cho Android

2. Khoảng trống^{(Headspace)(Headspace)}

Một ứng dụng thiền^{(meditation app)} rất phổ biến khác là Headspace , được thành lập bởi một nhà sư Phật giáo^{(Buddhist monk)} với 10 năm kinh nghiệm thiền định^{(meditation experience)} . Ứng dụng có một phần dành riêng cho giấc ngủ, với âm thanh thiền định^{(meditation audio)} cho bất kỳ mục đích nào, cho dù bạn muốn thiền có hướng dẫn, ghi âm hoặc trợ giúp giải quyết vấn đề. 

Bên cạnh giấc ngủ, bạn có thể tìm hiểu về thiền thông qua ứng dụng với các khóa thiền của Headspace. Những điều này hướng dẫn bạn qua tất cả các khía cạnh quan trọng của thiền và cách thực hiện chúng để bạn có thể tự thực hành. Bên cạnh các dịch vụ miễn phí trên ứng dụng, bạn có thể có quyền truy cập vào mọi thứ với giá 69,99 đô la một năm hoặc 12,99 đô la một tháng. 

Tải xuống cho iOS

Tải xuống cho Android

3. Breethe

Breethe là một ứng dụng tuyệt vời để sử dụng trước khi đi ngủ. Nó có rất nhiều âm thanh thiền^{(meditation audio)} cho bất cứ điều gì bạn có thể đang xử lý. Ngoài thiền^{(Besides meditation)} , ứng dụng còn có âm thanh hướng dẫn bạn thói quen ngủ^{(sleeping habits)} tốt hơn , cung cấp liệu pháp thôi miên và có thể giúp bạn tự học thiền. 

Ngoài ra còn có một phần tự trị liệu cho phép bạn nói với ứng dụng về những yếu tố gây căng thẳng nhất định mà bạn có thể phải đối mặt và nó sẽ cung cấp cho bạn các buổi thiền có thể giúp ích cho bạn. Nhìn chung, ứng dụng rất thư giãn với hình ảnh yên bình và nhiều âm thanh có sẵn cho người dùng miễn phí. Để có quyền truy cập vào mọi thứ, ứng dụng có giá 12,99 đô la một tháng.

Tải xuống cho iOS

Tải xuống cho Android

4. Hẹn giờ thông tin chi tiết^{(Insight Timer)(Insight Timer)}

Nếu bạn đang tìm kiếm các tùy chọn có thể tùy chỉnh với ứng dụng thiền^{(meditation app)} của mình , thì Insight Timer là một lựa chọn tuyệt vời. Sau khi đăng ký, bạn có thể chọn từ nhiều yếu tố gây căng thẳng khác nhau có thể ảnh hưởng đến bạn. Bạn cũng có thể tắt một số loại giáo lý mà bạn không quan tâm lắm, vì vậy bạn có thể có trải nghiệm tuyệt vời cho dù bạn muốn điều gì đó có cơ sở khoa học hay tôn giáo hơn. 

Một phần quan trọng khác của Insight Timer là bạn có thể tìm thấy rất nhiều bài thiền trực tiếp^{(Live meditation)} , yoga và các buổi học khác từ các giáo viên chuyên nghiệp. Một số trong số này diễn ra vào khoảng thời gian bạn có thể đi ngủ, vì vậy bạn có thể tham gia ngay trước khi đi ngủ. Ngoài ra còn có hàng chục nghìn dịch vụ âm thanh miễn phí, vì vậy bạn sẽ không sớm hết nội dung. 

Tải xuống cho iOS

Tải xuống cho Android

5. BetterMe: Sức khỏe tâm thần^{(BetterMe: Mental Health)(BetterMe: Mental Health)}

Ứng dụng này có rất nhiều công cụ có sẵn để giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng và đi vào giấc ngủ. Tùy thuộc vào mục tiêu bạn chọn khi đăng ký, ứng dụng sẽ điều chỉnh kế hoạch cho bạn mỗi ngày với các bài thiền, bài báo và khóa học để giúp bạn quản lý cảm xúc. 

Bạn cũng có thể tạo âm thanh thư giãn của riêng mình, tìm những câu chuyện cho giấc ngủ và thực hiện các bài tập thở để nhanh chóng thư giãn và dễ ngủ. Bạn có thể dùng thử ứng dụng miễn phí hoặc trả hàng tháng với giá 19,99 đô la.

Tải xuống cho iOS

Tải xuống cho Android

6. Tổ Thiền^{(Meditation Nest)(Meditation Nest)}

Ứng dụng này cung cấp rất nhiều nội dung liên quan đến giấc ngủ, với phần dành riêng cho nó. Bạn có thể tìm thấy những câu chuyện trước khi đi ngủ, âm thanh hoặc các buổi thiền để giúp bạn trôi đi. Bản thân giao diện của ứng dụng rất êm dịu, dễ sử dụng và tìm chính xác kiểu thiền bạn muốn. 

Ngoài ra còn có các phần dành cho tất cả các buổi thiền, cũng như phần âm thanh^{(sound section)} , nơi bạn có thể chọn từ rất nhiều âm thanh xung quanh khác nhau. Ứng dụng được sử dụng miễn phí trong 3 ngày, sau đó bạn có thể trả 17,99 đô la hàng tháng để truy cập toàn bộ ứng dụng.

Tải xuống cho iOS

7. Hào quang^(Aura)(Aura)

Điểm tuyệt vời của ứng dụng Aura^{(Aura app)} là có rất nhiều kiểu thiền khác nhau để bạn lựa chọn, bất kể bạn muốn thoát khỏi luyện tập là gì. Đối với giấc ngủ, bạn có thể tìm ảnh chụp âm thanh, ASMR , thiền cho giấc ngủ^{(sleep meditation)} sâu , truyện, quét cơ thể và thậm chí một số bài tập yoga. 

Bạn thậm chí có thể tìm thấy các huấn luyện viên trên ứng dụng này, những người cung cấp nội dung chuyên biệt, bao gồm huấn luyện cuộc sống^{(life coaching)} , liệu pháp hành vi nhận thức, tập thở và hơn thế nữa. Vì vậy, bất kể mục tiêu của bạn là gì, Aura là một lựa chọn tuyệt vời để giảm bớt căng thẳng trước khi đi ngủ. Bạn có thể truy cập một số nội dung miễn phí hoặc bạn có thể trả 59,99 đô la một năm cho toàn bộ ứng dụng.

Tải xuống cho iOS

Tải xuống cho Android

8. Thiền MyLife^{(MyLife Meditation)(MyLife Meditation)}

Nếu bạn có một số tác nhân gây căng thẳng cụ thể trong cuộc sống khiến bạn không thể có một đêm ngon giấc, MyLife có thể giúp bạn giải quyết chúng để cuối ngày tâm trí của bạn được thoải mái. Chúng cũng cung cấp nhiều phương pháp thiền để giúp bạn thực sự đi vào giấc ngủ. 

Một phần độc đáo của ứng dụng này là đăng ký hàng ngày, nơi bạn có thể cho ứng dụng biết cơ thể và tâm trí^{(body and mind)} của bạn đang cảm thấy như thế nào, cũng như xác định cảm xúc cụ thể mà bạn muốn nhắm đến. Ứng dụng sẽ cung cấp cho bạn nội dung có thể giúp bạn. Có rất nhiều dịch vụ miễn phí có sẵn. Tuy nhiên, nếu bạn muốn có quyền truy cập vào tất cả những gì ứng dụng cung cấp, bạn có thể trả 9,99 đô la một tháng hoặc 58,99 đô la một năm. 

Tải xuống cho iOS

Tải xuống cho Android

9. Giai điệu thư giãn^{(Relax Melodies)(Relax Melodies)}

Nếu bạn yêu thích âm thanh và âm nhạc để ngủ, Relax Melodies là lựa chọn tốt nhất hiện có. Với vô số âm thanh có sẵn, bạn có thể tạo các bản trộn của riêng mình để có được bầu không khí hoàn hảo. Ngoài ra còn có một phần dành cho giấc ngủ, với các câu chuyện, thiền, bài tập thở, cũng như các bài tập tĩnh tâm trước khi đi ngủ mà họ gọi là SleepMoves để giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn. 

Relax Melodies là một ứng dụng độc đáo trong số những ứng dụng khác thuộc loại này và có rất nhiều nội dung miễn phí. Tuy nhiên, bạn có thể trả 59,99 đô la một năm để có quyền truy cập vào tất cả. 

Tải xuống cho iOS

Tải xuống cho Android

10. Mười phần trăm hạnh phúc hơn^{(Ten Percent Happier)(Ten Percent Happier)}

Ứng dụng Ten Percent Happier^{(Ten Percent Happier app)} dựa trên cuốn sách bán chạy nhất cùng tên, được viết bởi người dẫn chương trình ABC News ^{(ABC News host)} , Dan Harris . Sau cơn hoảng loạn trực tuyến, anh ấy quyết định tìm ra cách để đối phó với sự lo lắng của mình tốt hơn, điều này đã dẫn anh ấy đến thiền định. 

Ứng dụng được thiết kế để giúp bạn điều hướng những cảm xúc khó khăn, với các khóa học, podcast và thiền định. Có một phần cụ thể dành cho giấc ngủ, với các buổi thiền từ các chuyên gia sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh chóng và dễ dàng. Rất nhiều ứng dụng miễn phí hoặc bạn có thể mua gói đăng ký hàng năm với giá 99,99 đô la. 

Tải xuống cho iOS

Tải xuống cho Android

Ứng dụng thiền tốt nhất cho giấc ngủ^{(The Best Meditation Apps for Sleep)}

Bằng cách sử dụng bất kỳ ứng dụng nào được liệt kê ở trên, cuối cùng bạn sẽ có thể giúp mình có được trạng thái tinh thần phù hợp trước giờ đi ngủ^{(for bedtime)} . Với vô số lựa chọn không chỉ cho thiền định mà còn các công cụ giảm căng thẳng khác, bạn sẽ dễ dàng thư giãn và ngủ sâu. 

10 Best Sleep Meditation Apps for Bedtime

With the business of everyday life, а lot of time when you put your head on the pillow to finally get some rest, yoυr brain just doesn’t know how to shut off. If you find it’s taking you much longer to fall asleep, and you’re doing a lot of tossing and turning, you could benefit from meditation practice before bed. 

If you’ve never tried meditation before, the sound of it can be a little daunting or confusing. Do you just sit and try not to think about anything? Who can stay still for that long? Well, these worries usually come from a misunderstanding of what meditation actually is. 

Try it out for yourself and see just how powerful it can be in getting you to relax before bed. Trying out an app that can help guide you through meditation is a great way to go. Below, we have listed the top apps for meditation that you can use to get some much-needed sleep. 

1. Calm

This app has made lots of users into daily meditation practitioners, simply because of its ease of use and a huge library of content. In this app, you can choose meditations for any purpose, and there’s even a dedicated section for sleep. 

Besides that, you’ll find music to listen to if that’s more your thing. There are sleep meditation stories as well, if you find visualization helps you relax. With the free version of the app, there are a number of audio selections available, however, you’ll have access to the whole app for $69.99 a year. Make sure to check with your health care provider as some give you access to the app for free as one of the benefits to having their insurance.

Download for iOS

Download for Android

2. Headspace

Another very popular meditation app is Headspace, founded by a Buddhist monk with 10-years of meditation experience. The app has a dedicated section for sleep, with meditation audio for any purpose, whether you want a guided meditation, soundscapes, or help with winding down. 

Besides sleep, you can learn about meditation through the app with Headspace’s meditation courses. These guide you through all the important aspects of meditation and how to do them so you can practice it on your own. Besides the free offerings on the app, you can have access to everything for $69.99 a year or $12.99 a month. 

Download for iOS

Download for Android

3. Breethe

Breethe is a great app to use before bedtime. It has tons of meditation audio for anything you might be dealing with. Besides meditation, the app also has audio that teaches you better sleeping habits, provides hypnotherapy, and can help you learn to do meditation on your own. 

There is also a self-therapy section that allows you to tell the app about certain stressors you might be facing, and it will provide you with meditation sessions that can help you. Overall, the app is very relaxing with peaceful visuals and plenty of audio available to free users. To get access to everything, the app costs $12.99 a month.

Download for iOS

Download for Android

4. Insight Timer

If you’re looking for customizable options with your meditation app, Insight Timer is a great choice. Once you sign up, you can choose from many different stressors that might be affecting you. You can also turn off certain types of teachings you aren’t very interested in, so you can have a great experience whether you want something more scientifically-grounded or religious. 

Another big part of Insight Timer is that you can find tons of Live meditation, yoga, and other such sessions from expert teachers. Some of these take place around when you may be going to sleep, so you can join in right before bed. There are also tens of thousands of free audio offerings, so you won’t run out of content any time soon. 

Download for iOS

Download for Android

5. BetterMe: Mental Health

This app has lots of tools available to help you relax, destress, and get to sleep. Depending on the goals you choose when you sign up, the app will tailor a plan for you each day with breathing meditations, articles, and courses to help you manage emotions. 

You can also create your own relaxing soundscapes, find stories for sleep, and do breathing practices in order to quickly relax and wind down for sleep. You can get a free trial for the app, or pay monthly at $19.99.

Download for iOS

Download for Android

6. Meditation Nest

This app provides tons of sleep-related content, with its own dedicated section. You can find bedtime stories, sounds, or meditation sessions to help you drift off. The look of the app is very calming in itself, and easy to use and find exactly the kind of meditation you want. 

There are also sections for all meditation sessions, as well a sound section where you can choose from lots of different ambient sounds. The app is free to use for 3 days, then you can pay $17.99 monthly for access to the entire app.

Download for iOS

7. Aura

The great part of the Aura app is that there are so many different types of meditations to choose from, no matter what you want to get out of the practice. For sleep, you can find soundscapes, ASMR, deep sleep meditation, stories, body scans, and even some yoga. 

You can even find coaches on this app who provide specialized content, including life coaching, cognitive behavioral therapy, breathwork, and more. So, no matter what your goals are, Aura is a great choice for easing stress before bed. You can access some content for free, or you can pay $59.99 a year for the entire app.

Download for iOS

Download for Android

8. MyLife Meditation

If you have some specific stressors in your life that are keeping you from getting a good night’s rest, MyLife can help you work on them so by the end of the day your mind is at ease. They also provide plenty of sleep meditations to help you actually fall asleep. 

A unique part of this app is the daily check-ins, where you can tell the app how your body and mind are feeling, as well as pinpoint specific emotions you want to target. The app will provide you with content that can help you out. There are tons of free offerings available. However if you want access to all the app has to offer, you can pay $9.99 a month or $58.99 a year. 

Download for iOS

Download for Android

9. Relax Melodies

If you’re into soundscapes and music for sleep, Relax Melodies is the best out there. With tons of sounds available, you can create your own mixes to get the perfect ambiance. There is also a section for sleep, with stories, meditations, breathing exercises, as well as calming bedtime exercises they call SleepMoves to help you fall asleep faster. 

Relax Melodies is a unique app among the others of its kind and has tons of free content. But, you can pay $59.99 a year to get access to it all. 

Download for iOS

Download for Android

10. Ten Percent Happier

The Ten Percent Happier app is based on the best-selling book of the same name, written by ABC News host Dan Harris. After his on-air panic attack, he decided to figure out how to better deal with his anxiety, which led him to meditation. 

The app is designed to help you navigate difficult emotions, with courses, podcasts, and meditations. There is a specific section for sleep as well, with meditation sessions from experts that will help you fall asleep quickly and easily. A lot of the app is free, or you can buy a yearly subscription of $99.99. 

Download for iOS

Download for Android

The Best Meditation Apps for Sleep

By using any of the apps listed above, you should finally be able to get yourself in just the right state of mind for bedtime. With endless options for not only meditation but other de-stressing tools, you’ll be well on your way to relaxation and deep sleep. 

Related posts

• 5 Flashlight Apps tốt nhất cho Android an toàn

• 7 Tin tốt nhất Apps cho Android and iPhone

• Google Play Store KHÔNG Downloading hoặc cập nhật Apps? 11 Ways để sửa chữa

• 8 Best Selfie Apps cho Android

• 6 Best Hoạt hình Weather Apps cho Android or iPhone

• 6 Best Guitar Apps cho Android

• Cách cập nhật ứng dụng Android

• 9 ứng dụng tốt nhất để học cờ vua

• Ba ứng dụng bàn phím đáng sử dụng hơn mặc định trên điện thoại thông minh của bạn

• 12 ứng dụng VR tốt nhất cho Android

• Năm ứng dụng bảo mật và chống vi-rút Android tốt nhất

• 7 Best Pedometer Apps cho Android and iPhone

• Ứng dụng phiên dịch máy ảnh tốt nhất để dịch ngôn ngữ bằng điện thoại thông minh của bạn

• 7 ứng dụng tốt nhất để chơi với bạn bè trên iPhone và Android

• 7 Best Camera Apps cho Android

• 6 ứng dụng Trình hiển thị âm nhạc tốt nhất

• 9 ứng dụng gọi điện miễn phí tốt nhất để gọi và nhắn tin không giới hạn

• Trích xuất các tính năng từ ứng dụng Android để truy cập nhanh hơn

• 8 ứng dụng trợ lý ảo thay thế mà bạn có thể chưa từng nghe đến

• 8 Best Apps để Download Movies cho Free trên Android (2021)