Một thành viên phòng tập thể dục^{(gym membership)} cơ bản có thể tốn kém. Bạn không chỉ phải trả một khoản phí hàng tháng mà tiền xăng^{(gas money)} cho việc đi lại^{(travel isn)} cũng không hề rẻ^{(t cheap)} . Thêm điều này vào cam kết thời gian cần thiết trong một lịch trình vốn đã bận rộn và mong muốn đạt được mục tiêu thể dục của bạn sẽ bắt đầu giảm bớt.

Tập thể dục thường xuyên làm giảm tác hại của căng thẳng. Cố gắng nhồi nhét việc tập luyện vào một lịch trình bận rộn có thể gây ra điều ngược lại hoàn toàn và^{(opposite and tack)} thậm chí còn gây ra nhiều căng thẳng hơn. Thay vào đó, tại sao không tận dụng nhiều ứng dụng thể dục^{(fitness apps)} có sẵn tại nhà ?

10 ứng dụng tập thể dục tại nhà tốt nhất

Các ứng dụng thể dục ^{(Fitness apps)} cung cấp nhiều^{(offer plenty)} tính năng cho người tiêu dùng có giới hạn thời gian. Hầu hết sẽ cung cấp cả video theo yêu cầu và các lớp học trực tiếp bao gồm vô số chế độ tập luyện khác nhau. Tất cả mọi thứ từ yoga đến Huấn luyện cường độ cao^{(High Intense Interval Training)} ( HIIT ), đều có thể thực hiện được ngay từ sự tiện lợi của điện thoại di động.

Các yêu cầu về thiết bị khác nhau giữa một vài quả tạ hoặc một dải kháng^{(resistance band)} lực không hơn trọng lượng cơ thể của bạn. Vì vậy, bất kể bạn phải dành bao nhiêu thời gian cho việc tập thể dục hàng ngày của mình, có thể là năm phút đến một giờ, có một chương trình tập luyện^{(workout program)} dành cho bạn.

Dưới đây là 10 ứng dụng tập thể dục tại nhà tốt nhất mà chúng tôi cảm thấy sẽ giúp bạn đổ mồ hôi.

8fit Workout

Để đạt được một vẻ ngoài thon gọn không phải là tất cả về bài tập. Những gì bạn ăn cũng đóng một vai trò quan trọng. Ứng dụng 8Fit Workout^{(Workout app)} cung cấp cho cả hai mặt của phương trình với các chương trình tập thể dục và kế hoạch ăn uống. Bạn sẽ nhận được lời khuyên về dinh dưỡng^{(nutrition advice)} hàng tuần kết hợp với các bài tập HIIT hướng đến mức độ kinh nghiệm^{(experience level)} của bạn để giúp bạn đốt cháy chất béo và tăng cường trao đổi chất.

TỰ DO^{(FREELETICS)(FREELETICS)}

FREELETICS có hơn 140 bài tập và hơn 900 bài tập khác nhau được thiết kế xoay quanh HIIT . Nó đi kèm với một huấn luyện viên AI^{(AI coach)} sẽ giúp bạn tiếp tục trò chơi và giúp thúc đẩy cải thiện hiệu suất^{(performance improvement)} . Huấn luyện viên cũng sẽ học hỏi từ phản hồi của bạn và giúp điều chỉnh các bài tập cho phù hợp với mức độ kinh nghiệm^{(experience level)} của bạn . Mỗi buổi tập luyện^{(workout session)} kéo dài từ 10 đến 30 phút và yêu cầu tối thiểu hoặc không cần thiết bị.

Bảy bài tập^{(Seven Workout)(Seven Workout)}

Theo dõi^(Follow) các chuyển động hoạt hình 3D và tín hiệu âm thanh với ứng dụng tập thể dục^{(fitness app)} tại nhà được thiết kế cho những người theo chủ nghĩa tối giản này. Bảy^(Seven) hứa hẹn một quá trình tập luyện đầy đủ để giúp đạt được mục tiêu thể chất của bạn chỉ trong bảy phút mỗi ngày. 

Các thiết bị cần thiết; một cái ghế, một bức tường và trọng lượng cơ thể^{(body weight)} của bạn . Những gì nó thiếu ở sự hào nhoáng, nó hoàn toàn bù đắp cho những thói quen mà bạn có thể làm từ bất cứ đâu. Bạn sẽ được thử thách để theo kịp việc tập luyện mỗi ngày. Bỏ lỡ hơn ba bài tập trong một tháng sẽ đặt lại tất cả tiến trình, giúp bạn bắt đầu lại từ ngày đầu tiên^{(day one)} .

Boxx Workout

Bạn thích^(Fancy) mình là một võ sĩ quyền anh? Biến phòng khách^{(living room)} của bạn thành phòng tập đấm bốc^{(boxing studio)} với ứng dụng Boxx Workout^{(Boxx Workout app)} . Boxx cung cấp các lớp học đấm bốc^{(on-demand boxing)} , HIIT , sức mạnh, tim mạch và yoga theo yêu cầu miễn phí mà bạn có thể thực hiện tại nhà với trang thiết bị tối thiểu. 

Tìm kiếm thêm hướng dẫn? Với 3,55 đô la một tháng, bạn có thể nhận được một kế hoạch dinh dưỡng^{(nutrition plan)} cùng với việc tập luyện của mình để hỗ trợ bạn trong hành trình^{(fitness journey)} rèn luyện sức khỏe của mình .

Centr

Để đạt được thân hình giống siêu anh hùng, đòi hỏi quá trình đào tạo của một siêu anh hùng. Centr được tạo ra bởi nam diễn viên Thor ^{(Thor actor)} Chris Hemsworth và cung cấp các bài tập kéo dài 20 đến 40 phút mà bạn có thể thực hiện trong sự thoải mái tại nhà riêng của mình. Bạn tập HIIT , yoga và võ tổng hợp để giúp tiêu mỡ, đốt cháy cơ thể và tôn vóc dáng của bạn. 

Nó hơi đắt^{(bit pricey)} ở mức 29,99 đô la một tháng hoặc 120 đô la mỗi năm. Tuy nhiên, với mức giá mà bạn nhận được các kế hoạch tập luyện, kế hoạch ăn uống và công thức nấu ăn từ chính ông Hemsworth^{(Mr. Hemsworth)} .

Peloton

Trái với suy nghĩ của nhiều người, bạn không cần phải có một chiếc xe đạp cố định sang trọng để được hưởng lợi từ hàng ngàn lớp học theo yêu cầu của Peleton. Nó cung cấp quyền truy cập vào các lớp đào tạo sức mạnh trong nhà, tim mạch và yoga cũng như các bài chạy ngoài trời có hướng dẫn viên. 

Bạn sẽ nhận được danh sách phát được sắp xếp cho bất kỳ bài tập nào bạn chọn và có thể tận hưởng tất cả những gì Peloton cung cấp miễn phí trong 90 ngày đầu tiên.

Ứng dụng Câu lạc bộ Huấn luyện Nike^{(Nike Training Club App)(Nike Training Club App)}

Được dẫn dắt bởi các Huấn luyện viên bậc thầy của Nike , ứng ^{(Master Trainers)}dụng Câu lạc bộ Huấn luyện Nike^{(Nike Training Club app)} được tải với hơn 185 bài tập miễn phí theo yêu cầu cho cả cấp độ kinh nghiệm mới bắt đầu và nâng cao. Thời lượng tập luyện từ 15-90 phút và được thiết kế xung quanh thiết bị bạn có hoặc không có. 

Bạn sẽ nhận được hướng dẫn từ các Huấn luyện viên bậc thầy của Nike^{(Nike Master Trainers)} về không chỉ việc tập luyện của mình. Họ đưa ra lời khuyên để giúp xây dựng thói quen lành mạnh thông qua dinh dưỡng và sức khỏe^{(nutrition and wellness)} để giúp bạn đạt được mục tiêu thể dục của mình.

Aaptiv

Một trong những ứng dụng cũ hơn trong danh sách này là Aaptiv . Bạn có quyền truy cập vào hơn 2500 bài tập theo yêu cầu, liên tục được thêm vào hàng tuần. Bắt đầu đào tạo cho các sự kiện cụ thể như 5K và marathon với một số chương trình phù hợp của họ bao gồm 14 bộ môn bao gồm đào tạo sức mạnh^{(strength training)} và chạy có hướng dẫn. 

Hợp tác^(Partner) với bạn bè để tấn công các thử thách thể dục hàng ngày bằng cách sử dụng thành phần xã hội của Aaptiv hoặc tạo kế hoạch tập luyện^{(workout plan)} hàng ngày của riêng bạn để đạt được vóc dáng mong muốn.

Đốt hàng ngày^{(Daily Burn)(Daily Burn)}

Đăng ký tiêu chuẩn $ 14,95 / tháng cho phép bạn truy cập không giới hạn vào các video và chương trình đào tạo của Daily Burn. Mỗi ngày cung cấp một chương trình tập luyện^{(workout program)} hoàn toàn mới , được thiết kế để không có thiết bị và bao gồm đào tạo cho tất cả các cấp độ kỹ năng. Chương trình chỉ kéo dài một ngày cho những người đăng ký tiêu chuẩn, có nghĩa là nếu bạn thích kế hoạch tập luyện^{(workout plan)} cho Thứ Ba^(Tuesday) , thì sẽ không thể truy cập được vào Thứ Tư^(Wednesday) nữa. 

Bạn sẽ cần mua gói đăng ký cao cấp với giá $ 26,95 / tháng để có quyền truy cập vào kho lưu trữ đầy đủ các bài tập Burn 365 hàng ngày^{(Daily Burn 365)} . Bạn cũng sẽ nhận được thêm 600 video tập luyện^{(workout videos)} được gọi là Video yêu thích của người hâm mộ^{(Fan Favorites)} và các bài tập âm thanh. Ứng dụng cung cấp bản dùng thử miễn phí 30 ngày để xem liệu đăng ký hàng tháng có xứng đáng với số tiền bỏ ra hay không.

My Fitness Pal

Không chỉ là một thiết bị theo dõi thể dục^{(fitness tracker)} , My Fitness Pal là một sản phẩm của Under Armour . Ứng dụng tập trung vào việc giúp bạn đạt được các mục tiêu về thể chất của mình bằng cách giúp bạn dễ dàng theo dõi chế độ dinh dưỡng và luyện tập^{(nutrition and exercise)} . Bạn sẽ nhận được một cơ sở dữ liệu thực phẩm tích hợp với^{(food database featuring)} hơn 300 triệu mặt hàng để đáp ứng hầu hết mọi kế hoạch ăn kiêng. Đặt mục tiêu của riêng bạn và xem lượng thức ăn hàng ngày và tập thể dục của bạn ảnh hưởng^{(food intake and exercise influence)} như thế nào đến các mục tiêu đó. 

Bạn có thể đồng bộ hóa ứng dụng này với các ứng dụng thể dục^{(fitness apps)} khác để nhập dữ liệu tập luyện và cập nhật mục tiêu dinh dưỡng hàng ngày trong thời gian thực. Ứng dụng này thậm chí còn nhắc nhở bạn uống nước suốt cả ngày. Đây là ứng dụng miễn phí hoàn hảo cho ứng dụng tập thể dục cụ thể tại nhà của bạn.

Với danh sách này, bạn sẽ không còn lý do gì nữa. Tất cả những gì cần là tải xuống nhanh chóng và ý chí đáp ứng các mục tiêu thể chất của bạn. Vui lòng^(Please) xem bất kỳ hoặc tất cả các ứng dụng ở trên mà chúng tôi đã thảo luận và nếu bạn đã sử dụng một ứng dụng để tập thể dục tại nhà của mình, chúng tôi muốn biết tất cả về nó trong các nhận xét.

10 Best At-Home Fitness Apps

A basic gym membership can be expensive. Not only do you need to pay а monthly fee but the gas money fоr travel isn’t cheap either. Add this to the time сommitment necessary during an already buѕy schedule and thе desire to reach your fitness goals will begin to diminish.

Regular exercise reduces the harmful effects of stress. Attempting to cram a workout into a hectic schedule could do the complete opposite and tack on even more stress. Instead, why not take advantage of the many readily available at-home fitness apps?

10 Best At-Home Fitness Apps

Fitness apps offer plenty of features for the time-limited consumer. Most will offer both on-demand videos and live classes covering a multitude of different exercise regimens. Everything from yoga to High Intense Interval Training (HIIT), is possible right from the convenience of a mobile phone.

The equipment requirements vary between a couple of dumbbells or a resistance band to nothing more than your own bodyweight. So, no matter how much time you have to dedicate toward your daily fitness, be it five minutes to an hour, there is a workout program for you.

Here are the top 10 best at-home fitness apps we feel will help you get your sweat on.

8fit Workout

Achieving a slimmed down look isn’t all about the exercise. What you eat plays just as big a role. The 8Fit Workout app supplies both sides of the equation with exercise programs and meal plans. You’ll get weekly nutrition advice combined with HIIT workouts geared toward your experience level to help you burn fat and boost metabolism.

FREELETICS

FREELETICS has 140+ exercises and 900+ workout variations designed around HIIT. It comes with an AI coach that will keep you in the game and help push performance improvement. The coach will also learn from your feedback and help tailor workouts to your experience level. Each workout session lasts between 10 to 30 minutes and requires minimal to no equipment.

Seven Workout

Follow along to 3D animated moves and audio cues with this at-home fitness app designed for minimalists. Seven promises a full workout to help reach your fitness goals in only seven minutes a day. 

The required equipment; a chair, a wall, and your body weight. What it lacks in flashiness, it totally makes up for in the routines, which you can do from anywhere. You’ll be challenged to keep up with a workout each day. Missing more than three workouts in a month will reset all progress, starting you over from day one.

Boxx Workout

Fancy yourself a boxer? Turn your living room into a boxing studio with the Boxx Workout app. Boxx offers free on-demand boxing, HIIT, strength, cardio, and yoga classes that you can do at home with minimal equipment. 

Looking for more guidance? For $3.55 a month, you can get a nutrition plan along with your workout to aid you on your fitness journey.

Centr

To achieve a superhero-like body requires a superhero’s training. Centr was created by Thor actor Chris Hemsworth and offers 20- to 40-minute workouts you can do from the comfort of your own home. You get HIIT, yoga, and mixed martial arts to help you carve the fat, feel the burn, and sculpt your physique. 

It’s a bit pricey at $29.99 a month, or $120 per year. However, for the price you do receive workout plans, meal plans, and recipes from Mr. Hemsworth himself.

Peloton

Contrary to popular belief, you don’t need a fancy stationary bike to benefit from Peleton’s thousands of on-demand classes. It offers access to indoor strength, cardio, and yoga training classes as well as outdoor guided runs. 

You’ll get curated playlists for whatever workout you choose and can enjoy all Peloton has to offer for free during the first 90 days.

Nike Training Club App

Led by Nike’s Master Trainers, the Nike Training Club app is loaded with over 185 free on-demand workouts for both beginner and advanced experience levels. The workout durations range from 15-90 minutes and are designed around the equipment you do, or don’t have. 

You’ll get guidance from the Nike Master Trainers on more than just your workout. They have advice to help build healthy habits via nutrition and wellness to keep you on track to hit your fitness goals.

Aaptiv

One of the older apps on this list is Aaptiv. You get access to over 2500 on-demand workouts which is continuously added to on a weekly basis. Begin training for specific events such as 5Ks and marathons with some of their tailored programs covering 14 disciplines including strength training and guided running. 

Partner up with friends to attack daily fitness challenges using Aaptiv’s social component or create your own daily workout plan to achieve your desired physique.

Daily Burn

A standard subscription of $14.95/mo gives you unlimited access to Daily Burn’s workout videos and training programs. Each day provides a brand new workout program, designed to be equipment free, and includes training for all skill levels. The program only lasts a day for standard subscribers, meaning if you enjoyed the workout plan for Tuesday, it will no longer be accessible by Wednesday. 

You’ll need to purchase the premium subscription at $26.95/mo to get access to the full archive of Daily Burn 365 workouts. You’ll also receive an additional 600 workout videos called Fan Favorites, and audio workouts. The app does offer a 30-day free trial to see if the monthly subscription is worth the cash.

My Fitness Pal

More of a fitness tracker, My Fitness Pal is a product of Under Armour. The app focuses on helping you achieve your fitness goals by making it easy to track your nutrition and exercise. You’ll get a built-in food database featuring over 300 million items to accommodate almost any diet plan. Set your own goals and watch how your daily food intake and exercise influence those goals. 

You can sync this app with other fitness apps to import workout data and update daily nutrition goals in real-time. The app even reminds you throughout the day to drink water. It’s the perfect complimentary app to your at-home fitness specific app.

With this list you should have no more excuses. All it takes is a quick download and the will to meet your fitness goals. Please check out any or all of the above apps we’ve discussed, and if you already use an app for your at-home fitness, we’d love to hear all about it in the comments.

Related posts

• Start một Online Journal Với Những 6 Best Websites và Apps

• 7 Best Deepfake Apps And Websites

• Các trang web hẹn hò tốt nhất và Apps cho Everyone vào năm 2021

• 5 Best Sites và Apps để tìm hiểu Guitar

• 7 Best Tools and Apps Để tạo Meme của riêng bạn cho Free

• 54 lựa chọn thay thế tốt nhất đến Amazon cho Online Shopping

• 10 trang web tốt nhất để tạo một Sankey Chart

• 7 Best Sites để đọc Comic Books cho Free

• 6 Best Airbnb Các lựa chọn thay thế để tìm kỳ nghỉ tiếp theo của bạn Rental

• 8 Best Social Media Alternatives để Facebook and Twitter

• 4 trang web tốt nhất để xem Anime Online cho Free

• 7 trang web đến Find Public Domain Stock Footage cho các dự án Your Video

• Funimation vs Crunchyroll: Best cho Anime Streaming là gì?

• 5 Best Afterpay Alternatives để Shop Bây giờ và Pay Later

• 5 ứng dụng hẹn hò trực tuyến miễn phí tốt nhất

• 10 Best Sites cần theo dõi Cartoons Online cho Free

• 12 trang web thể dục tốt nhất để có lời khuyên chính xác về sức khỏe

• 10 Best miễn phí Image Hosting Sites trong năm 2022

• 30 tốt nhất Tự Cải thiện Subreddits trên Reddit

• Các ứng dụng theo dõi chi phí và lập ngân sách tốt nhất năm 2019