Giữ gìn sức khỏe không dễ dàng, nhưng khi sở hữu một chiếc đồng hồ thông minh, bạn sẽ có lợi thế hơn. Đồng hồ^{(Smartwatches)} thông minh cho phép bạn theo dõi gần như mọi thứ về sức khỏe của mình bằng các ứng dụng và cảm biến được tích hợp trong đồng hồ.

Nếu bạn tình cờ mua đồng hồ thông minh Samsung Gear S3^{(Samsung Gear S3 smartwatch)} mà chúng tôi đã đánh giá trước đó, thì có một số ứng dụng sức khỏe^{(health apps)} tuyệt vời mà bạn có thể muốn xem. Để thêm các ứng dụng sức khỏe^{(health apps)} vào Samsung Gear S3 , bạn cần cài đặt ứng dụng Galaxy Wearable^{(Galaxy Wearable app)} trên Android^{(your Android)} hoặc iPhone của mình^{(your iPhone)} .

Không có nhiều thứ để lựa chọn, nhưng những thứ có sẵn thì khá tốt. Sau đây là 9 ứng dụng Samsung Gear S3 sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe của mình.

Samsung Health: Theo dõi sức khỏe chung^{(Samsung Health: General Health Tracking)}

Trong số tất cả các ứng dụng Gear S3^{(Gear S3 apps)} về sức khỏe, cho đến nay , Samsung Health là một trong những ứng dụng linh hoạt và hữu ích nhất.

Nó tích hợp tốt với các cảm biến quan trọng, như máy đo nhịp tim và gia tốc kế^{(heart rate monitor and accelerometer)} . Màn hình chính hiển thị cho bạn tổng quan về các chỉ số sức khỏe quan trọng nhất như lượng calo đốt cháy và mức độ hoạt động của bạn trong ngày.

Bạn có thể cuộn xuống qua các menu để xem thêm chi tiết và chọn bất kỳ thứ gì để theo dõi. Một số ví dụ bao gồm:

• Theo dõi các bước và lượng calo của bạn (tự động)
• Ghi lại quá trình tập luyện như chạy, đi bộ, đạp xe, máy chạy bộ và hơn thế nữa
• Ghi lại^(Record) chất lượng giấc ngủ của bạn (tự động)
• Theo dõi lượng nước tiêu thụ
• Theo dõi mức tiêu thụ caffeine

Mọi màn hình theo dõi hoạt động đều được tùy chỉnh cho hoạt động. Ví dụ: việc chọn tập tạ cho phép bạn chọn từ một danh sách dài các loại máy tập tạ. Bạn có thể nhập trọng lượng và số^{(weight and number)} đại diện để ghi lại quá trình tập luyện của mình.

Ứng dụng Samsung Health^{(Samsung Health app)} đồng hành mà bạn cài đặt trên điện thoại sẽ lưu lại mọi thứ. Bạn có thể xem lịch sử nhịp tim^{(heart rate)} , tiêu thụ thức ăn và đồ uống^{(food and drink consumption)} , chất lượng giấc ngủ, v.v.

Tải xuống ứng dụng từ Google Play hoặc Apple Store .

Có rất ít ứng dụng theo dõi sức khỏe có thể đánh bại Samsung Health . Nhưng nếu bạn không muốn sử dụng ứng dụng của chính Samsung, có các tùy chọn bổ sung bên dưới.

MapMyRun: Lộ trình và thời gian chạy^{(MapMyRun: Running Routes and Time)}

Nếu bạn là một vận động viên đam mê chạy hoặc thậm chí là người mới tham gia chạy bộ, MapMyRun là một món quà trời cho. Cài đặt ứng dụng trên Samsung Gear S3 của bạn cho phép bạn ghi lại quá trình chạy dễ dàng bất cứ lúc nào.

Nhờ có GPS trong đồng hồ thông minh, bạn có thể để điện thoại trên xe trong quá trình chạy. Gear của bạn sẽ theo dõi và hiển thị khoảng cách, thời lượng, lượng calo và hiển thị liên tục nhịp tim^{(heart rate)} hiện tại của bạn .

Sau khi bạn quay lại điện thoại, bài tập sẽ đồng bộ hóa và được ứng dụng MapMyRun^{(MapMyRun app)} trên điện thoại của bạn ghi lại.

Ứng dụng MapMyRun^{(MapMyRun app)} trên điện thoại của bạn lưu lại nhật ký về mọi lần chạy hoặc đi bộ^{(run or walk)} mà bạn đã theo dõi bằng Samsung Gear S3 của mình . Nhấn vào mục nhập nhật ký^{(log entry)} để xem một trang có tuyến đường trên bản đồ, độ cao^{(elevation gain)} , khoảng cách và thời gian.

Bạn phải đối phó với một số quảng cáo, nhưng chúng không dễ xâm nhập.

Bạn có thể tải xuống ứng dụng MapMyRun^{(MapMyRun app)} trên Google Play hoặc Apple Store .

Run4Gear: Theo dõi Chạy, Đi bộ đường dài hoặc Đua xe^{(Run4Gear: Track Running, Hiking, or Racing)}

Nếu bạn không muốn cài đặt một ứng dụng trên điện thoại để theo dõi hoạt động của mình, thì Run4Gear là dành cho bạn. Ứng dụng Gear S3^{(Gear S3)} này cho phép bạn theo dõi các hoạt động như chạy, đi bộ đường dài hoặc đi xe đạp.

Ứng dụng theo dõi nhịp tim^{(heart rate)} , tốc độ, độ cao, khoảng cách và thời gian của bạn. Mọi thứ được hiển thị trên mặt chính và bạn có thể chạm vào từng số để chuyển đổi giữa các điểm dữ liệu.

Tất cả dữ liệu và phân tích^{(analysis stay)} đều nằm ngay trên đồng hồ của bạn. Bạn có thể xem qua nhật ký để xem phân tích hiệu suất^{(performance analysis)} cũng như số liệu thống kê và biểu đồ tập luyện của mình.

Bạn không gặp khó khăn khi giữ dữ liệu trên đồng hồ của mình. Ứng dụng này cung cấp khả năng xuất sang các ứng dụng của bên thứ ba như Strava , Dropbox , Fitnesssyncer , Runalyze và email.

Strava: Theo dõi hoạt động chạy, đi bộ hoặc đi xe của bạn^{(Strava: Monitor Your Run, Walk, Or Ride)}

Strava là một trong những ^(Strava)ứng dụng theo dõi hoạt động trên Gear S3^{(Gear S3 apps)} đầy đủ tính năng nhất . Các chức năng theo dõi bạn có thể chọn trên màn hình chính bao gồm các hoạt động như chạy, đi xe đạp, đi bộ đường dài, đi xe đạp và thậm chí là trượt tuyết Bắc Âu.

Quá trình ghi hoạt động^{(Activity recording)} sẽ tự động dừng khi bạn tạm dừng quá trình tập luyện của mình. Strava gửi tất cả dữ liệu hoạt động của bạn đến ứng dụng Strava^{(Strava app)} trên điện thoại của bạn.

Đây là nơi Strava nổi bật. Ứng dụng này rất tập trung vào cộng đồng, vì vậy bạn sẽ tìm thấy rất nhiều thử thách mà bạn có thể tham gia với những người xung quanh khu vực của mình.

Trên ứng dụng, bạn có thể xem tất cả các số liệu thống kê của mình cho các hoạt động trước đây. Đặt^(Set) mục tiêu hàng tuần và xem lộ trình bạn đã thực hiện với mỗi nhật ký hoạt động^{(activity log)} . Nhấn vào menu để khám phá menu thách thức trong khu vực của bạn. 

Tải xuống Strava^{(Download Strava)} cho Android của bạn từ Google Play hoặc cho thiết bị iOS của bạn từ Apple Store .

Đồng hồ tốc độ: Theo dõi và cải thiện tốc độ của bạn^{(Speedometer: Monitor and Improve Your Speed)}

Một điều có thể rất hữu ích khi bạn đang chạy hoặc đi xe đạp^{(running or biking)} là biết tốc độ của bạn. Điều này có thể giúp bạn giữ một tốc độ liên tục để cải thiện sức bền của bạn.

Ứng dụng Gear S3^{(Gear S3 app)} rất đơn giản. Chỉ cần^(Just) chạm vào màn hình để bắt đầu theo dõi tốc độ hiện tại của bạn. Điều này đặc biệt hữu ích trên đồng hồ Samsung Gear S3^{(Samsung Gear S3 watch)} của bạn khi bạn đang đạp xe, vì bạn không phải lo lắng về việc rút điện thoại ra để xem tốc độ hiện tại của mình. Chỉ cần^(Just) nhìn lướt qua cổ tay của bạn. 

Vuốt^(Swipe) sang trái để xem nhật ký các nhật ký đồng hồ tốc độ trước đây của bạn. Bạn sẽ thấy ngày, tốc độ cao nhất và tốc độ trung bình của hoạt động của mình cũng như tổng quãng đường.

Ăn chậm & lành mạnh: Học thói quen ăn uống có ý thức^{(Eat Slowly & Healthy: Learn Conscious Eating Habits)}

Ăn chậm sẽ cải thiện tiêu hóa của bạn, giữ cho bạn đủ nước hơn và dẫn đến giảm cân dễ dàng hơn vì não của bạn sẽ có thời gian để đăng ký cảm giác no. Tuy nhiên, tập thói quen ăn chậm không hề đơn giản. Đây là lý do tại sao ứng dụng Ăn chậm & lành mạnh Gear S3^{(Eat Slowly & Healthy Gear S3 app)} lại hữu ích. 

Chỉ cần cuộn đến hình ảnh thực phẩm^{(food image)} với lượng calo^{(calorie count)} thường khớp với thực phẩm bạn đang ăn. Sau đó chạm vào Tiếp theo^(Next) ở cuối màn hình.

Khi bạn đã sẵn sàng để bắt đầu ăn, chỉ cần nhấn vào Bắt đầu^(Start) . Trong khi bạn đang ăn, đồng hồ của bạn sẽ rung khi hết 15 giây. Điều này cho bạn biết khi nào bạn có thể ăn miếng tiếp theo. 

Xét trên thực tế là mọi người có xu hướng xúc thức ăn vào miệng sau mỗi 3 đến 4 giây, ứng dụng này có thể giúp bạn tăng tốc độ ăn mà không cần phải theo dõi thời gian.

Sau khi ăn xong, bạn sẽ thấy một bản tóm tắt, bao gồm số lần cắn, thời gian đã trôi qua và tổng lượng calo ước tính trong bữa ăn của bạn.

Bản đồ địa điểm: Ghi lại đường chạy của bạn^{(Locus Map: Record Your Running Tracks)}

Locus Map là một công cụ theo dõi đang chạy^{(running tracker)} tốt , nhưng nó không hoàn toàn mạnh mẽ như những công cụ khác được liệt kê trước đó trong bài viết này.

Đó là một giải pháp thay thế tốt nếu các tùy chọn trước đó không phù hợp^{(t work)} với bạn, nhưng hãy nhớ rằng một số người dùng đã báo cáo sự cố ứng dụng Gear S3^{(Gear S3 app)} trên đồng hồ của họ. Chúng tôi đã không gặp^{(t experience)} phải điều này trong quá trình thử nghiệm của chúng tôi trên Samsung Gear S3 Frontier .

Ứng dụng này rất đơn giản. Chỉ cần^(Just) chọn hoạt động và sau đó nhấn vào mũi tên màu xanh lục để bắt đầu ghi lại hoạt động của bạn.

Màn hình hoạt động^{(activity screen)} bao gồm thời gian và khoảng cách^{(time and distance)} đã trôi qua (mặc dù bạn có thể tùy chỉnh điều này để hiển thị tốc độ thay thế trong menu tùy chọn ứng dụng).

Tất cả hoạt động được ứng dụng Gear S3^{(Gear S3 app)} trên đồng hồ của bạn ghi lại sẽ được ghi vào ứng dụng Bản đồ Locus^{(Locus Map app)} đồng hành trên điện thoại của bạn. 

Ứng dụng ghi lại dữ liệu như khoảng cách, thời gian, độ cao và tốc độ cho mỗi bài tập của bạn. Nó cũng bao gồm các bản đồ tập luyện của bạn trên bản đồ.

Bạn có thể tải xuống ứng dụng Locus Map Free^{(Locus Map Free app)} trên Google Play . Ứng dụng không khả dụng cho người dùng iOS.

EyeRestminder: Bảo vệ mắt bạn khỏi căng thẳng^{(EyeRestminder: Protect Your Eyes From Strain)}

Mọi người thường quên rằng họ cũng cần phải chăm sóc sức khỏe đôi mắt^{(eye health)} của mình . Và với rất nhiều màn hình trước mặt chúng ta ngày nay, đôi mắt phải chịu rất nhiều căng thẳng.

Một phương pháp quan trọng để bảo vệ đôi mắt của bạn là cho chúng nghỉ ngơi với những màn hình đó một cách đều đặn. Đây là nơi mà ứng dụng EyeRestminder Gear S3^{(EyeRestminder Gear S3 app)} có thể trợ giúp.

Ứng dụng này rất đơn giản, nhưng hữu ích. Bạn chỉ cần cuộn xuống thời gian phiên^{(session time)} làm việc mà bạn muốn sử dụng và nhấn vào dấu kiểm ở cuối màn hình.

EyeRestminder sẽ rung đồng hồ của bạn bất cứ khi nào kết thúc phiên làm việc^{(work session)} và đã đến lúc cho mắt bạn nghỉ ngơi. Hãy đi bộ hoặc chỉ cần ngồi lại trong vài phút và nhắm mắt lại.

EyeRestminder giúp bạn tránh những thời gian làm việc kéo dài, căng thẳng trước màn hình máy tính^{(computer screen)} có thể làm căng quá mức và làm tổn thương mắt của bạn.

Ngoài ra còn có rất nhiều ứng dụng di động tuyệt vời để giảm mỏi mắt^{(eye strain)} .

LapsClicker: Ngừng mất số lượng vòng chạy^{(LapsClicker: Stop Losing Count of Laps)}

Chạy các vòng quanh đường đua là một cách tốt để rèn luyện sức khỏe nếu bạn sống ở một nơi nào đó mà đường chạy là lựa chọn duy nhất của bạn. Vấn đề duy nhất khi chạy đường đua là không phải lúc nào bạn cũng dễ dàng theo dõi số vòng bạn đã hoàn thành.

Tâm trí của bạn có thể đi lang thang, và cuối cùng bạn sẽ mất đi số lượng.

Điều đó sẽ không xảy ra khi bạn cài đặt LapsClicker trên Samsung Gear S3 . Ứng dụng này cho phép bạn chạm vào một màu xanh lá cây lớn cộng với đơn giản mọi lúc xung quanh đường đua để theo dõi tổng số vòng.

Bạn có thể bật tính năng ghi để ghi lại phiên tập luyện^{(workout session)} của mình , ghi lại những ngày bạn đã tập luyện và khoảng cách trong vòng.

Đó là một ứng dụng Gear S3^{(Gear S3 app)} đơn giản , nhưng rất hữu ích. 

Sử dụng ứng dụng Samsung Gear S3 cho sức khỏe^{(Using Samsung Gear S3 Apps For Health)}

Một chiếc đồng hồ thông minh rất tốt cho nhiều thứ, nhưng một trong những điều phổ biến nhất là sống lành mạnh hơn. Các ứng dụng được liệt kê ở trên sẽ giúp bạn ăn ngon miệng hơn, bảo vệ mắt, theo dõi số liệu thống kê sức khỏe và ghi nhật ký tất cả các bài tập của bạn.

Nếu bạn đang sở hữu một chiếc đồng hồ thông minh Samsung Gear S3^{(Samsung Gear S3 smartwatch)} , hãy tận dụng tất cả những ứng dụng này để cải thiện sức khỏe của mình. Và đừng quên rằng có rất nhiều ứng dụng sức khỏe^{(health apps)} tuyệt vời chỉ dành cho điện thoại thông minh của bạn.

Top 9 Samsung Gear S3 Apps To Improve Your Health

Staying heаlthy іsn’t easy, but when you own a smartwаtch you’ll have an advantage. Smartwatches let you track nearly everything about your health with the apps and the sensors that are embedded in the watch.

If you happened to buy the Samsung Gear S3 smartwatch, which we reviewed earlier, then there are some great health apps you might want to check out. To add health apps to your Samsung Gear S3, you’ll need to install the Galaxy Wearable app on your Android or your iPhone.

There aren’t a lot to choose from, but the ones that are available are quite good. The following are 9 Samsung Gear S3 apps that’ll help you improve your health.

Samsung Health: General Health Tracking

Of all health Gear S3 apps, Samsung Health is, by far, one of the most versatile and useful.

It integrates well with the sensors that matter, like the heart rate monitor and accelerometer. The main display shows you an overview of the most important health metrics like calories burned and your activity levels throughout the day.

You can scroll down through the menus to see more details, and choose anything to track. A few examples include:

• Tracking your steps and calories (automatic)
• Record a workout like running, walking, cycling, treadmill and more
• Record your sleep quality (automatic)
• Track water consumption
• Track caffeine consumption

Every activity tracking screen is customized for the activity. For example, choosing weight training lets you select from a long list of weight machines. You can enter the weight and number of reps to log your workout.

The companion Samsung Health app you install on your phone keeps a record of everything. You can see a history of your heart rate, food and drink consumption, sleep quality, and more.

Download the app from Google Play or the Apple Store.

There are very few health tracking apps out there that beat Samsung Health. But if you’re against using Samsung’s own app, there are additional options below.

MapMyRun: Running Routes and Time

If you’re an avid runner or even new to the running scene, the MapMyRun is a godsend. Installing the app on your Samsung Gear S3 lets you log a run easily any time.

Thanks to the GPS in your smartwatch, you can leave your phone in the car during your run. Your Gear will track and display distance, duration, calories, and a constant display of your current heart rate.

Once you return to your phone, the workout will sync and get logged by the MapMyRun app on your phone.

The MapMyRun app on your phone keeps a log of every run or walk you’ve tracked with your Samsung Gear S3. Tap a log entry to see a page with the route on a map, elevation gain, distance, and time.

You do have to deal with some ads, but they aren’t very intrusive.

You can download the MapMyRun app on Google Play or the Apple Store.

Run4Gear: Track Running, Hiking, or Racing

If you don’t want to install an app on your phone to track your activity, then Run4Gear is for you. This Gear S3 app lets you track activities like running, hiking, or biking.

The app tracks your heart rate, speed, elevation, distance, and time. Everything gets displayed on the main face, and you can tap each number to switch between data points.

All of the data and analysis stay right on your watch. You can look through the logs to see your performance analysis and your workout stats and graphs.

You aren’t stuck keeping your data on your watch. The app offers exporting to third-party apps like Strava, Dropbox, Fitnesssyncer, Runalyze, and email.

Strava: Monitor Your Run, Walk, Or Ride

Strava is one of the most full-featured activity tracking Gear S3 apps. The tracking functions you can choose from on the main screen include activities like running, biking, hiking, biking, and even nordic skiing.

Activity recording will stop automatically when you pause your workout. Strava sends all of your activity data to the Strava app on your phone.

This is where Strava stands out. The app is very community focused, so you’ll find lots of challenges you can take part in with people around your area.

On the app you can see all of your stats for past activities. Set weekly goals, and see the routes where you’ve worked out with each activity log. Tap the menu to explore the menu of challenges in your area. 

Download Strava for your Android from Google Play, or for your iOS device from the Apple Store.

Speedometer: Monitor and Improve Your Speed

One thing that can be very useful when you’re running or biking is knowing your speed. This can help you with keeping a constant pace to improve your endurance.

The Gear S3 app is very simple. Just tap the screen to start monitoring your current speed. This is especially useful on your Samsung Gear S3 watch while you’re biking, because you don’t have to worry about pulling out your phone to see your current speed. Just glance at your wrist. 

Swipe left to see the log of your past speedometer logs. You’ll see the date, the top speed and average speed of your activity, and the total distance.

Eat Slowly & Healthy: Learn Conscious Eating Habits

Eating slowly will improve your digestion, keep you more hydrated, and lead to easier weight loss since your brain will have time to register being full. However, getting into the habit of eating slowly isn’t easy. This is why the Eat Slowly & Healthy Gear S3 app is useful. 

Just scroll to the food image with the calorie count that generally matches the food you’re eating. Then tap Next at the bottom of the display.

When you’re ready to start eating, just tap Start. While you’re eating, your watch will vibrate once 15 seconds is up. This tells you when it’s okay to take your next bite. 

Considering the fact that people tend to shovel food into their mouths every 3 to 4 seconds, this app can help you pace your eating without having to keep track of the time.

Once you’re done eating, you’ll see a summary, including number of bites, the time that elapsed, and the estimated total calories of your meal.

Locus Map: Record Your Running Tracks

Locus Map is a decent running tracker, but it isn’t quite as robust as the others listed earlier in this article.

It’s a good alternative if the earlier options don’t work for you, but keep in mind that some users have reported the Gear S3 app crashes on their watch. We didn’t experience this during our testing on the Samsung Gear S3 Frontier.

The app is simple. Just pick the activity and then tap the green arrow to start recording your activity.

The activity screen includes elapsed time and distance (although you can customize this to show speed instead in the app options menu).

All the activity logged by the Gear S3 app on your watch will get logged to the companion Locus Map app on your phone. 

The app logs data like distance, time, elevation, and pace for each of your workouts. It also includes the tracks of your workout on a map.

You can download the Locus Map Free app on Google Play. The app isn’t available for iOS users.

EyeRestminder: Protect Your Eyes From Strain

People often forget that they need to take care of their eye health too. And with so many screens in front of our faces these days, eyes are under a lot of strain.

An important method to protect your eyes is to give them a break from those screens at regular intervals. This is where the EyeRestminder Gear S3 app can help.

The app is simple, but useful. You simply scroll down to the working session time you’d like to use, and tap the checkmark at the bottom of the display.

EyeRestminder will vibrate your watch whenever your work session is over and it’s time to give your eyes a break. Take a walk, or just sit back for a few minutes and close your eyes.

EyeRestminder helps you avoid long, painful working sessions in front of a computer screen that can overstrain and hurt your eyes.

There are also lots of great mobile apps for reducing eye strain too.

LapsClicker: Stop Losing Count of Laps

Running laps around a track is a good way to get in exercise if you live somewhere where a track is your only option. The only problem with running a track is that it’s not always easy to keep track of how many laps you’ve completed.

Your mind can wander, and you end up losing count.

That won’t happen when you install LapsClicker on your Samsung Gear S3. This app lets you tap a big green plus simple every time around the track to keep track of total laps.

You can enable recording so that your workout session is logged, keeping a record of the days you worked out and the distance in laps.

It’s a simple Gear S3 app, but very useful. 

Using Samsung Gear S3 Apps For Health

A smartwatch is great for a lot of things, but one of the most common is healthier living. The apps listed above will help you eat better, protect your eyes, track your health statistics, and keep a log of all of your exercise.

If you own a Samsung Gear S3 smartwatch, take advantage of all of these apps to improve your health. And don’t forget that there are lots of great health apps for just your smartphone too.

Related posts

• Mẹo và thủ thuật Google Maps của Samsung Gear S3

• Tùy chọn thời lượng pin & bộ sạc của Samsung Gear S3

• Đánh giá Samsung Gear S3 Frontier: Bạn có nên mua một chiếc?

• Samsung Gear S2 - Nó có phải là chiếc đồng hồ thông minh có thiết kế đẹp nhất?

• Best Galaxy Watch Apps của 2021

• Tech nhất Chúng tôi đang Nhìn Forward Để trong năm 2022

• Cách sử dụng GoPro HERO dưới dạng Webcam

• iClever BTH03 Bluetooth Kids Headphones Review

• Oculus Quest 2 vs Rift S: Better VR Headset nào?

• 16 Best Smartphone Accessories để đi du lịch

• Hành động Cameras tốt nhất Dưới $ 100

• 10 kênh Amazon Fire Stick miễn phí bạn nên cài đặt

• Review của AnyCubic Photon Mono X 3D Printer

• Làm thế nào để duy trì một lối sống năng động với Samsung Health ecosystem

• Best Windows 10 Desktop Gadgets để tải xuống

• 5 Best Drones for Kids

• Là gì Augmented Reality and Could Nó Replace All Screens?

• 5 Âm thanh tốt nhất Cards cho PC của bạn vào năm 2021

• Cách các giải pháp thông minh của Samsung đã giúp tôi chống dị ứng

• 6 High Tech Cooking Gadgets để nấu một bữa ăn tốt hơn