Tất cả chúng ta đều biết việc liên tục nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính của mình là tồi tệ như thế nào. Trong thời đại ngày nay, máy tính là một phần thiết yếu của không gian làm việc, và thay vì tránh màn hình, chúng ta nên thực hiện một số biện pháp phòng ngừa.

Tại sao bạn nên nghỉ ngơi với máy tính

Hầu hết chúng ta có thể tự hỏi tại sao chúng ta cần phải nghỉ ngơi trước màn hình máy tính. Đầu tiên, mắt chúng ta không quen nhìn lâu vào một nguồn ánh sáng nhân tạo. Hơn nữa, việc tăng cường sử dụng máy tính và điện thoại thông minh có liên quan đến Căng mắt kỹ thuật số^{(Digital Eye Strain)} . Nghiên cứu ngoài đó cũng đã phát hiện ra rằng việc sử dụng màn hình máy tính không được kiểm soát sẽ có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Vì vậy, dưới đây là một số lý do tại sao bạn nên tạm dừng màn hình máy tính,

1. Tránh căng mắt kỹ thuật số
2. Luôn làm việc hiệu quả
3. Cải thiện tư thế cơ thể
4. Giúp giữ gìn sức khỏe
5. Giúp^(Helps) ngăn ngừa các chấn thương ở tay, cánh tay và cổ.

Phần mềm Break Reminder^{(Break Reminder)} miễn phí cho Windows PC

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn một số ứng dụng nhắc nhở bạn tạm nghỉ với màn hình máy tính:

1. Lời nhắc giải lao 10
2. Kéo dài
3. Cầu dao
4. Micro Breaks
5. Hẹn giờ cà chua
6. Và hơn thế nữa!

1. Break Reminder 10

Với ứng dụng Break Reminder 10 , bạn sẽ không bao giờ quên nghỉ giải lao nữa. Các tính năng của nó bao gồm:

1. Thông báo nhắc nhở^(Reminder) khi đến giờ nghỉ giải lao
2. Tần suất nhắc nhở có thể tùy chỉnh
3. Giờ hoạt động có thể tùy chỉnh
4. Ngày hoạt động có thể tùy chỉnh
5. Điểm nhấn nền động.

Bạn có thể tải xuống miễn phí từ Microsoft Store .

2. Kéo dài

Stretchly là một công cụ toàn diện cung cấp nhiều tính năng. Stretchly cung cấp các tính năng giúp bạn nghỉ giải lao nhỏ và nghỉ dài. Tôi thích cách bạn có thể kiểm soát thời gian nghỉ của mình. Ứng dụng cho phép bạn bỏ qua phần ngắt hoặc đẩy nó vào vị trí có sẵn tiếp theo. Các khoảng nghỉ vi mô được trải dài với tần suất 10 phút và ứng dụng khuyên bạn nên kéo căng cơ thể trước khi quay trở lại chế độ làm việc.

Ứng dụng là mã nguồn mở và đa nền tảng. Hơn nữa, ứng dụng cũng cho phép bạn chọn giữa các giai điệu khác nhau để nhắc nhở. Nhìn chung, đây là một công cụ tốt giúp lên lịch cho những khoảng thời gian nghỉ ngơi nhỏ và giúp bạn sảng khoái hơn.

3. Cầu dao

Breaker là một phần mềm Windows giúp bạn tạm dừng màn hình máy tính và ngăn ngừa các biến chứng về sức khỏe. Breaker chủ yếu dành cho những người làm việc nhiều trên máy tính và có xu hướng quên giải lao trong giờ làm việc. Chương trình được trang bị hai bộ hẹn giờ, một bộ hẹn giờ dành cho công việc của bạn và bộ hẹn giờ còn lại dành cho thời gian nghỉ ngơi của bạn. Khi hết giờ làm việc của bạn, Breaker thông báo cho bạn và bắt đầu hẹn giờ nghỉ.

Đọc^(Read) : Cách ngồi trước máy tính^{(How to sit in front of the computer)} .

4. Micro Breaks

Micro Breaks là một tiện ích mở rộng khác của Chrome hứa hẹn sẽ tốt hơn các lời nhắc Standup khác. ^(Standup)Thứ nhất, Micro Breaks cũng bao gồm những thói quen lành mạnh sẽ giúp bạn làm việc hiệu quả hơn. Tính năng thở nhằm giúp giảm căng thẳng và chương trình này kéo dài trong 2 phút và trải dài trong 2 giờ.

Tất cả chúng ta đều đã nghe nói về quy tắc 20/20/20, nhưng có bao nhiêu người trong chúng ta tuân theo quy tắc này? Micro Breaks nhắc bạn tuân theo quy tắc 20/20/20 và đẩy bạn nhìn vào một vật thể cách xa ít nhất 20 feet trong 20 giây và lặp lại bài tập tương tự sau mỗi 20 phút.

Micro Breaks cũng cho phép bạn tùy chỉnh các khoảng ngắt. Đối với tôi, quy tắc 20/20/20 hoạt động tốt nhất khi tôi nhìn cây xanh trên khắp nơi làm việc của mình. Bạn có thể tải xuống tiện ích mở rộng Micro Breaks Chrome từ đây^{(Chrome extension from here)} .

5. Hẹn giờ cà chua

Kỹ thuật Pomodoro^(Pomodoro) là một kỹ thuật quản lý thời gian sử dụng các bước thủ tục để chia các nhiệm vụ thành các phần nhỏ hơn. Kỹ thuật này dựa trên các nguyên tắc cơ bản của lập kế hoạch, theo dõi, ghi chép, xử lý và hình dung. Tomato Timer là một trong những ứng dụng dựa trên kỹ thuật Pomodoro .

Tomato Timer là một ứng dụng web và cung cấp các chức năng khác nhau như tùy chỉnh cảnh báo bằng âm thanh và khả năng đặt thời gian làm việc / nghỉ giải lao. Bạn có thể sử dụng Tomato Timer từ đây^{(from here)} .

Phần mềm Nhắc nhở Giải lao khác mà bạn sẽ quan tâm^{(Other Break Reminder software that will interest you)} :

Làm việc Rave^{(Work Rave)} | FadeTop | Thư giãn mắt | Pause4Relax | CareUEyes | Phần mềm bảo vệ mắt Iris .^{(Iris Eye Protection Software.)}

Break Reminder software to help you take a break from Computer screens

We all know how bad it is to continuously stare at our computer screens. In this day and age computers form an essential part of the workspace, and instead of avoiding the screens, we shоuld take somе precaυtionary steps.

Why should you take a break from the computer

Most of us might be wondering why we need to take a break from the computer screen. To begin with, our eyes are not used to staring at an artificial source of light for long. Moreover increased use of computers and smartphones has been linked to Digital Eye Strain. That apart research has also found out that unchecked computer screen usage will have a direct effect on physical and mental health as well. So below are a few reasons why you should take a break from computer screens,

1. Avoid Digital Eye Strain
2. Stay Productive
3. Improves body posture
4. Help stay healthy
5. Helps prevent injuries in the hands, arms, and neck.

Free Break Reminder software for Windows PC

In this article, we will walk you through a handful of apps that remind you to take a break from computer screens:

1. Break Reminder 10
2. Stretchly
3. Breaker
4. Micro Breaks
5. Tomato Timer
6. And more!

1. Break Reminder 10

With Break Reminder 10 app, you will never forget to take a break again. Its features include:

1. Reminder notifications for when it’s time to take a break
2. Customizable reminder frequency
3. Customizable active hours
4. Customizable active days
5. Dynamic background accent.

You can download it from Microsoft Store free.

2. Stretchly

Stretchly is a comprehensive tool that offers multiple features. Stretchly offers features that help you take micro-breaks and long breaks. I like how you can control your breaks. The app lets you skip the break or push it to the next available slot. The micro breaks are spread across a frequency of 10 minutes, and the app advises you to stretch your body before slipping back into work mode.

The app is open-source and cross-platform. Furthermore, the app also lets you choose between different tunes for reminders. Overall a good tool that helps schedule micro-breaks and freshens up your mind.

3. Breaker

Breaker is a Windows software that helps you take a break from the computer screen and prevent health complications. Breaker is mainly meant for those who heavily work on computers and tend to forget taking breaks within working hours. The program is equipped with two timers, one for your work time and the other for your break time. When your working hours are completed, Breaker announces you and starts the break timer.

Read: How to sit in front of the computer.

4. Micro Breaks

Micro Breaks is yet another Chrome extension that promises to be better than the other Standup reminders. Firstly, Micro Breaks also includes healthy habits that will help you become more productive. The breathing feature is aimed at helping reduce stress, and this program extends for 2 minutes and spread across 2 hours.

We have all heard about the 20/20/20 rule, but how many of us do follow this? The Micro Breaks reminds you to stick to the 20/20/20 rule and pushes you to look at an object that is at least 20 feet away for 20 seconds and repeat the same exercise once every 20 minutes.

Micro Breaks also allows you to customize the breaks. For me, the 20/20/20 rule works best when I look at greenery across my workplace. You can download the Micro Breaks Chrome extension from here.

5. Tomato Timer

Pomodoro technique is a time management technique that uses procedural steps to break the tasks into smaller parts. This technique is based on the fundamentals of planning, tracking, recording, processing, and visualizing. Tomato Timer is one such app that is based on the Pomodoro technique.

Tomato Timer is a web app and offers various functionalities like customization of audio alerts, and an ability to set the work/break times. You can use Tomato Timer from here.

Other Break Reminder software that will interest you:

Work Rave | FadeTop | Eyes Relax | Pause4Relax | CareUEyes | Iris Eye Protection Software.

Related posts

• Prevent Repetitive Strain Injury bằng cách sử dụng Big Stretch Reminder trên PC của bạn

• 5 vấn đề sức khỏe nghiêm trọng do ngồi quá lâu và cách tránh chúng

• Strechly nhắc nhở bạn nghỉ ngơi và thư giãn trong khi làm việc trên máy tính của bạn

• Best Free Online Training Courses đến Stay Fit Khi ở nhà

• Là an toàn WiFi cho sức khỏe của bạn và ở nhà?

• Cách sử dụng MyFitnessPal và một thiết bị đeo được để theo dõi tình trạng thiếu hụt calo của bạn

• 6 ứng dụng Android miễn phí tốt nhất để bỏ hút thuốc

• Đánh giá đồng hồ thông minh Huawei W1 - Công nghệ thời trang

• Bài tập cho người dùng máy tính và nhân viên văn phòng - Nerd Fitness

• Cybersickness or VR Sickness là gì? TRIỆU CHỨNG Precautions Treatment

• Cách kiểm tra xem PC của bạn có thể chạy Windows 11 PC Health Check tool không

• Health Sự cố, trên 40 computer user, cần lưu ý

• 6+ Night Light apps tốt nhất cho Android

• Cách các giải pháp thông minh của Samsung đã giúp tôi chống dị ứng

• Miễn phí Hearing test app & Ear test software cho Windows 10 PC

• Samsung AX60R5080WD review: air purifier cho các căn hộ lớn!

• Cách ghi lại lượng thức ăn của bạn với MyFitnessPal - Chia sẻ kiến ​​thức cơ bản

• phần mềm miễn phí để Monitor & Check Hard Disk Health cho sự thất bại tiềm năng

• Workrave là một phần mềm miễn phí để kiểm soát thời gian trên máy tính

• HDD Expert là một phần mềm miễn phí để kiểm tra Hard Drive Health của bạn trên máy tính