Đồng hồ thông minh được một số người coi là quá xâm phạm. Họ đưa các thông báo khó chịu đến gần hơn bao giờ hết, trên một thiết bị không thể dễ dàng cất đi và họ theo dõi mọi hành động của chúng ta, hơn cả một chiếc điện thoại thông minh có thể. Nhưng đồng hồ thông minh có thể cải thiện cuộc sống của chúng ta nếu chúng ta sử dụng chúng đúng cách. Chúng có thể giúp chúng ta tổ chức tốt hơn, chúng có thể tăng hiệu quả của chúng ta và thậm chí chúng có thể giúp chúng ta trở nên khỏe mạnh hơn. ASUS VivoWatch vượt trội về thứ hai. Trọng tâm chính của nó là theo dõi sức khỏe^{(health monitoring)} chứ không phải các tính năng của đồng hồ thông minh truyền thống như điều khiển cuộc gọi và nhắn tin. Chúng tôi nghĩ rằng sẽ là một ý kiến ​​hay khi khám phá tác động tích cực mà ASUS VivoWatch 5 có thể có, vì vậy đây là năm cách giúp bạn có một cuộc sống lành mạnh hơn:

1. Theo dõi giấc ngủ

Bất kỳ bác sĩ nào cũng sẽ cho bạn biết rằng điều quan trọng nhất bạn có thể làm để giữ gìn sức khỏe của mình là ngủ đủ giấc. Nếu bạn không tin chúng tôi, hãy đọc bài viết ấn tượng này về tầm quan trọng phi thường của giấc ngủ^{(the extraordinary importance of sleep)} .

VivoWatch 5^{(VivoWatch 5)} của ASUS chắc chắn có thể giúp được điều này. Nó không hát cho bạn bất kỳ bài hát ru nào, nhưng nó theo dõi giấc ngủ của bạn rất chặt chẽ. Trước^(First) hết, nó theo dõi chu kỳ giấc ngủ của bạn. Lý tưởng nhất là bạn muốn có một giấc ngủ sâu nhất có thể ( Thoải mái^(Comfort) , như hiển thị trong biểu đồ) với rất ít thời gian thức.

Phân tích mô hình giấc ngủ mang lại cái nhìn sâu sắc có giá trị về những gì bạn có thể làm để cải thiện thời gian nghỉ ngơi của mình

Thứ hai, vì đồng hồ theo dõi nhịp tim^{(heart rate)} liên tục nên bạn có thể đánh giá giấc ngủ của mình với độ chính xác cao. Điều này có nghĩa là bạn có cơ hội tốt hơn để phát hiện ra các kiểu hành vi bất lợi hoặc có lợi - ví dụ, chất lượng giấc ngủ kém sau bữa tối muộn hoặc ngủ ngon hơn sau khi bạn lau sạch bụi trong phòng ngủ của mình.

Tóm tắt xung trong 24 giờ

Mức độ theo dõi giấc ngủ này thực sự hữu ích khi cố gắng tìm ra lý do tại sao bạn thức dậy mệt mỏi hoặc tại sao về tổng thể bạn có mức năng lượng rất thấp. Bạn có thể ngủ 8 giờ “quy định” mỗi đêm, nhưng nếu hầu hết giấc ngủ của bạn là nhẹ, thì việc phục hồi năng lượng có thể không đủ. Từ đây, bạn có thể thử các giải pháp khác nhau: tập thể dục nhiều hơn, cách ly khỏi tiếng ồn, lắp máy lọc không khí, thay đệm hoặc gối, v.v.^{(This level of sleep monitoring really helps when trying to figure out why you wake up tired or why overall you have very low energy levels. You might be sleeping the “prescribed” eight hours every night, but if most of your sleep is light, the energy recovery might not be sufficient. From here on, you can try various solutions: more physical exercise, isolating yourself from noises, installing an air purifier, changing the mattress or the pillows, etc.)}

2. Mục tiêu và lời nhắc về thể dục

Một cuộc sống năng động là một cuộc sống lành mạnh. Ngay cả khi bạn dành hàng giờ liền bên bàn làm việc hoặc trước màn hình máy tính^{(computer screen)} , thì việc đi bộ hoặc chạy bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày là điều cực kỳ quan trọng. ASUS VivoWatch 5 cho phép bạn đặt các mục tiêu đi bộ cụ thể và thông báo cho bạn khi bạn đạt được chúng. Bạn có thể đặt mục tiêu trực tiếp từ VivoWatch , nhưng bạn cần có ứng dụng ASUS HealthConnect trên điện thoại thông minh của mình (khả dụng cho Android^{(for Android)} và iPhone^{(for iPhones)} ) để kích hoạt / hủy kích hoạt thông báo.

Bạn có thể đặt mục tiêu của mình trực tiếp trên đồng hồ thông minh

Đồng hồ thông minh thậm chí còn theo dõi mức độ bạn đã leo trong cả ngày, vì vậy nếu bạn sống trong một tòa nhà nhiều tầng, bạn có thể nhận được thêm một động lực nhỏ để sử dụng cầu thang bộ chứ không phải thang máy. Bạn cũng có thể bật thông báo không hoạt động, thông báo^{(inactivity notification)} này nhắc bạn giãn ra hoặc di chuyển hàng giờ. Đồng hồ phát hiện khi bạn đang ngủ và sẽ không thông báo cho bạn trong giờ nghỉ ngơi.

Bạn có thể bật nhiều lời nhắc và thông báo khác nhau trong ứng dụng ASUS HealthConnect^{(ASUS HealthConnect app)}

Every little motivation boost can help, especially when you’re transitioning from a sedentary lifestyle to an active one. Seeing that step counter go up, reading the “Goal achieved” notification might make the difference between “Nah, I’ll do it tomorrow” and “I can do this!”

3. Theo dõi hoạt động

Với tất cả các loại hạn chế và khóa cửa, nhiều người trong chúng ta đã gặp khó khăn trong việc duy trì thói quen thể thao thông thường của mình. Rất may, ASUS VivoWatch 5 ở đó để giúp bạn theo dõi hoạt động của mình khi bạn có cơ hội tập thể dục. Nó hiện có một số hoạt động mà bạn có thể chọn để theo dõi chính xác hơn: chạy bộ, đi xe đạp, đi bộ, bơi lội, đi bộ đường dài, yoga, giãn cơ^{(core stretching)} và khiêu vũ, với nhiều hoạt động khác được thêm vào mọi lúc. Đồng hồ thông minh có cảm biến GPS tích^{(GPS sensor)} hợp , vì vậy bạn không nhất thiết phải mang theo điện thoại thông minh khi chạy bộ.

Bộ thu GPS^{(GPS receiver)} trên ASUS VivoWatch chính xác

Bạn cũng có thể mang theo ASUS VivoWatch 5 trong hồ bơi. Cảnh báo xúc giác sẽ thông báo cho bạn khi vượt quá nhịp tim^{(heart rate)} hiếu khí , để bạn kiểm soát nhịp tim^{(heart rate)} của mình mà không cần liên tục nhìn vào đồng hồ thông minh của mình.

Theo dõi thể chất tốt hơn dẫn đến tăng năng suất và tập luyện hiệu quả hơn. ASUS VivoWatch 5 đảm bảo bạn tận dụng tối đa các bài tập của mình.^{(A better fitness tracking leads to increased yields and more efficient workouts. The ASUS VivoWatch 5 makes sure you get the best out of your workouts.)}

4. Đo nhịp tim^{(Heart rate)} , SpO2 , PTT và căng thẳng

Ngay cả khi không tập thể dục, ASUS VivoWatch 5 vẫn theo dõi chặt chẽ nhịp tim^{(heart rate)} và các dấu hiệu quan trọng của bạn. Bạn được theo dõi nhịp tim và mức SpO2^{(heart rate and SpO2 levels)} suốt ngày đêm và đo theo yêu cầu Chỉ số thời gian vận chuyển xung (PTT)^{(Pulse Transit Time (PTT) Index)} (là một chỉ số tốt về huyết áp^{(blood pressure)} ) và mức độ căng thẳng.

Phép đo đầy đủ chỉ số PTT^{(PTT index)} , SpO2 và xung trên ASUS VivoWatch 5

Trong ứng dụng ASUS HealthConnect , bạn nhận được các biểu đồ chi tiết cho từng biểu đồ, vì vậy bạn có thể dễ dàng phát hiện khi nào bạn căng thẳng nhất hoặc khi nào là lúc bạn thực hiện một số bài tập thở.

Ứng dụng HealthConnect^{(HealthConnect app)} hiển thị tất cả các bài đọc rất chi tiết

Nếu bạn lo lắng về sức khỏe của mình hoặc bạn muốn đảm bảo các chỉ số quan trọng của mình “nằm trong thông số kỹ thuật”, ASUS VivoWatch 5 thực hiện một công việc xuất sắc trong việc cung cấp cho bạn thông tin cần thiết. Tất nhiên, nó không phải là một thiết bị y tế, nhưng để theo dõi sức khỏe tổng quát, nó có thể chỉ là những gì bác sĩ chỉ định.^{(If you’re worried about your health or you want to make sure your vitals are “within spec”, the ASUS VivoWatch 5 does a stellar job at providing you with the necessary information. It isn’t a medical device, of course, but for general health monitoring, it might just be what the doctor ordered.)}

5. Hình ảnh hóa và phân tích^{(visualization and analysis)} chi tiết với ứng dụng ASUS HealthConnect^{(ASUS HealthConnect app)}

Một ưu điểm lớn của ASUS VivoWatch 5 so với các đồng hồ thông minh khác là khả năng hoạt động tốt mà không cần kết nối với điện thoại thông minh. Nó vẫn thu thập cùng một lượng dữ liệu, nhưng nó thiếu khả năng hiển thị nó một cách chi tiết. Đây là lúc ứng dụng HealthConnect phát huy tác dụng: ngoài việc nâng cao khả năng của đồng hồ thông minh, ứng dụng này còn cung cấp nhiều tùy chọn trực quan hóa dữ liệu trong một giao diện dễ đọc. Tab dữ liệu Sức khỏe^{(Health data)} có thể tùy chỉnh của nó hiển thị nhanh các số liệu thống kê liên quan, trong khi nhấp vào bất kỳ mục nào sẽ hiển thị biểu đồ, trung bình, tối thiểu và tối đa trong 24 giờ hoặc 7 ngày.

Ứng dụng hiển thị tất cả thông tin được thu thập bởi đồng hồ thông minh

Sau khi theo dõi hoạt động của bạn trong một tuần, trợ lý Health AI có thể cung cấp cho bạn các mẹo và đề xuất liên quan đến giấc ngủ, mục tiêu thể dục và các vấn đề khác.

Health AI cung cấp cho bạn các mẹo sức khỏe hữu ích, được cá nhân hóa

Nếu bạn có các thiết bị tập thể dục khác, khả năng tương thích của ứng dụng ASUS HealthConnect với Strava và Google Fit có thể nâng cao hơn nữa thông tin chi tiết về các hoạt động hàng ngày của bạn.

ASUS HealthConnect có thể chia sẻ dữ liệu của nó với Google Fit và Strava^{(Google Fit and Strava)}

Có một bộ theo dõi sức khỏe tốt là quan trọng, nhưng sức mạnh tổng hợp với phần mềm của nó là rất quan trọng trong việc tạo ra ý nghĩa của tất cả thông tin đó. ASUS VivoWatch 5 và ứng dụng HealthConnect tạo nên sự kết hợp tốt giữa giám sát chi tiết và hình ảnh hóa tốt. Hơn nữa, với việc liên tục cải tiến các tính năng và thậm chí những tính năng hoàn toàn mới được bổ sung sau mỗi lần cập nhật, hệ sinh thái sức khỏe ASUS cho thấy nhiều hứa hẹn cho tương lai.^{(Having a good health tracker is important, but the synergy with its software is crucial in making sense of all that information. The ASUS VivoWatch 5 and the HealthConnect app make a good combination of detailed monitoring and good visualization. Furthermore, with constantly improving features and even completely new ones being added with each update, the ASUS health ecosystem shows promise for the future.)}

Bạn đang tìm kiếm điều gì khi mua một thiết bị theo dõi thể dục^{(fitness tracker)} ?

Đây chỉ là năm cách mà ASUS VivoWatch 5 có thể cải thiện sức khỏe của bạn. Mỗi người trong chúng ta đều có nhu cầu và mục tiêu sức khỏe khác nhau, vì vậy chúng tôi rất muốn biết những tính năng nào quan trọng nhất đối với bạn khi chọn thiết bị theo dõi thể dục^{(fitness tracker)} của mình . Bạn muốn có các tính năng mới nhất như đo huyết áp hoặc đo căng thẳng^{(blood pressure or stress measurements)} hay bạn thích các thiết bị có khả năng theo dõi tốt hơn, chính xác hơn các đặc điểm cơ bản như nhịp tim^{(heart rate)} ? Hãy cho chúng tôi biết trong phần bình luận.

5 ways to improve your health with the ASUS VivoWatch 5 -

Smartwatches are seen by some as too intrusіve. They bring the pesky notificationѕ closer than evеr before, on a device that can’t be easily put away, and they monitor our every move, more so than a smartphone can. But smаrtwatches can improve our lives if wе use thеm properly. They can help us organize bеtter, they can increase our efficiency, and they can even hеlp us become healthier. Τhe ASUS VivoWatch excels at the latter. Its primary focus is on health monitoring, not on traditional smartwatch features like messaging and call control. We thought it would be a good idea to explore the positive effect an ASUS VivoWatch 5 can have, so here are five ways in which it helps you lead a healthier life:

1. Sleep monitoring

Any doctor will tell you that the most important thing you can do to preserve your health is to get enough sleep. If you don’t believe us, read this impressive article on the extraordinary importance of sleep.

The VivoWatch 5 from ASUS can certainly help with this. It doesn’t sing you any lullabies, but it does monitor your sleep very closely. First of all, it tracks your sleep cycles. Ideally, you want to get as much deep sleep as possible (Comfort, as it appears in the graphs) with very little awake time.

Analyzing sleep patterns gives valuable insight on what you can do to improve your rest

Secondly, since the watch monitors the heart rate continuously, you can evaluate your sleep patterns with a high degree of accuracy. This means you have a better chance of spotting detrimental or beneficial behavior patterns - for example, the poor sleep quality after a late dinner, or better sleep after you clean the dust in your bedroom.

Pulse summary for 24 hours

This level of sleep monitoring really helps when trying to figure out why you wake up tired or why overall you have very low energy levels. You might be sleeping the “prescribed” eight hours every night, but if most of your sleep is light, the energy recovery might not be sufficient. From here on, you can try various solutions: more physical exercise, isolating yourself from noises, installing an air purifier, changing the mattress or the pillows, etc.

2. Fitness goals and reminders

An active life is a healthy life. Even if you spend hours upon hours at the desk or in front of the computer screen, it’s super important to take a walk or go for a run for at least 30 minutes per day. The ASUS VivoWatch 5 allows you to set specific walking goals and notifies you when you achieve them. You can set the target directly from your VivoWatch, but you need the ASUS HealthConnect app on your smartphone (available for Android and for iPhones) in order to activate/deactivate notifications.

You can set your target directly on the smartwatch

The smartwatch even monitors how much you climbed throughout the day, so if you live in a multi-storied building, you might get an additional small incentive to use the stairs and not the elevator. You can also turn on an inactivity notification, which reminds you every hour to stretch or move around. The watch detects when you are asleep and won’t notify you during rest hours.

You can enable various reminders and notifications in the ASUS HealthConnect app

Every little motivation boost can help, especially when you’re transitioning from a sedentary lifestyle to an active one. Seeing that step counter go up, reading the “Goal achieved” notification might make the difference between “Nah, I’ll do it tomorrow” and “I can do this!”

3. Activity tracking

With all kinds of restrictions and lockdowns, many of us have had a hard time sticking to our usual sports routine. Thankfully, the ASUS VivoWatch 5 is there to help you track your activity when you do get the chance to exercise. It currently has several activities that you can choose from to enjoy a more precise tracking: jogging, biking, walking, swimming, hiking, yoga, core stretching, and dancing, with more being added all the time. The smartwatch has a built-in GPS sensor, so you don’t necessarily have to carry your smartphone with you while jogging, for example.

The GPS receiver on the ASUS VivoWatch is precise

You can also take the ASUS VivoWatch 5 with you in the pool. Haptic alerts will notify you when exceeding aerobic heart rates, so that you keep your heart rate in check without constantly looking at your smartwatch.

A better fitness tracking leads to increased yields and more efficient workouts. The ASUS VivoWatch 5 makes sure you get the best out of your workouts.

4. Heart rate, SpO2, PTT, and stress measurements

Even when not exercising, the ASUS VivoWatch 5 keeps a close watch on your heart rate and vital signs. You get around-the-clock monitoring of your heart rate and SpO2 levels and on-demand measurements of your Pulse Transit Time (PTT) Index (which is a good indicator of blood pressure) and stress levels.

A full measurement of the PTT index, SpO2, and pulse on the ASUS VivoWatch 5

In the ASUS HealthConnect app, you get detailed graphs for each, so you can easily detect when you get stressed the most or when it’s time to do some breathing exercises.

The HealthConnect app displays all the readings in great detail

If you’re worried about your health or you want to make sure your vitals are “within spec”, the ASUS VivoWatch 5 does a stellar job at providing you with the necessary information. It isn’t a medical device, of course, but for general health monitoring, it might just be what the doctor ordered.

5. Detailed visualization and analysis with the ASUS HealthConnect app

A big advantage of the ASUS VivoWatch 5 over other smartwatches is the ability to function just fine without a connection to a smartphone. It still collects the same amount of data, but it lacks the ability to display it in a detailed manner. This is where the HealthConnect app comes into play: apart from enhancing the capabilities of the smartwatch, the app provides a wealth of data visualization options in an easy-to-read interface. Its customizable Health data tab shows the relevant stats at a glance, while clicking on any item displays graphs, averages, minimums, and maximums over 24 hours or 7 days.

The app displays all the information collected by the smartwatch

After monitoring your activity for a week, the Health AI assistant is able to provide you with tips and recommendations regarding sleep, fitness targets, and other issues.

Health AI gives you useful, personalized health tips

If you have other fitness devices, the compatibility of the ASUS HealthConnect app with Strava and Google Fit can further enhance your insight into your daily activities.

ASUS HealthConnect can share its data with Google Fit and Strava

Having a good health tracker is important, but the synergy with its software is crucial in making sense of all that information. The ASUS VivoWatch 5 and the HealthConnect app make a good combination of detailed monitoring and good visualization. Furthermore, with constantly improving features and even completely new ones being added with each update, the ASUS health ecosystem shows promise for the future.

What are you looking for when buying a fitness tracker?

These are just five ways in which the ASUS VivoWatch 5 can improve your health. Each of us has different health needs and objectives, so we’d be very interested to know what features are most important to you when choosing your fitness tracker. Do you want the latest features like blood pressure or stress measurements, or do you settle for devices with better, more accurate monitoring of basic characteristics like the heart rate? Let us know in the comments.

Related posts

• Đánh giá ASUS VivoWatch 5: một thiết bị theo dõi sức khỏe có cá tính -

• Cách các giải pháp thông minh của Samsung đã giúp tôi chống dị ứng

• Xiaomi Mi Band 6, Mi Watch Lite hoặc Mi Watch: cái nào phù hợp với bạn?

• Quay video trên điện thoại thông minh ở 1080p, 4K, 8K: Bao nhiêu là quá nhiều?

• ASUS VivoWatch SP review: Smart health tracker đeo được cho geeks!

• Đánh giá Xiaomi Mi Smart Band 6: Trình theo dõi thể dục giá trị tuyệt vời -

• NFC là gì? Cách sử dụng NFC

• Các ứng dụng điểm chuẩn tốt nhất cho điện thoại thông minh và máy tính bảng Android

• Kính cường lực Gorilla Glass là gì? Kính 2.5D là gì? Làm thế nào để họ so sánh?

• Hai SIM - Nó là gì? Hai SIM nghĩa là gì? Hai SIM hoạt động như thế nào?

• Đánh giá bộ sạc Sony CP-AD2M4: sạc nhiều thiết bị một cách an toàn

• 3 cách để có được PUK code của SIM card của bạn

• 7 điều chúng tôi thích khoảng realme 8 5G

• Multimedia trên một cấp độ hoàn toàn mới với các giải pháp thông minh từ Samsung

• Cách kết nối Android với Windows 10 với Your Phone Companion

• Samsung Gear S2 - Nó có phải là chiếc đồng hồ thông minh có thiết kế đẹp nhất?

• 5 ứng dụng ghi âm giọng nói tốt nhất cho điện thoại thông minh và máy tính bảng Android

• Huawei công bố các biến thể mới cho P30 Pro và bản beta cho EMUI 10

• Cách tự động khóa Windows 10 bằng điện thoại thông minh của bạn

• Sony WH-1000XM4 review: Khử tiếng ồn tuyệt vời!