Công việc hiện đại^(Modern) ngày nay chủ yếu là làm việc với bàn giấy với đặc điểm là bạn phải ngồi trong nhiều giờ và dán mắt vào màn hình máy tính. Có lẽ dành một khoảng thời gian đáng kể để ngồi vào bàn làm việc để đáp ứng các thời hạn chặt chẽ có thể khuyến khích lối sống ít vận động. Về lâu dài, dành nhiều thời gian ngồi trong không gian kín và dán mắt vào màn hình máy tính cả ngày có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn.

Những công việc chỉ cần bàn^(Desk-bound) giấy với ít hoặc hoàn toàn không có hoạt động thể chất có thể làm tăng nguy cơ béo phì, bệnh tim, viêm khớp, tiểu đường. lo lắng và chết sớm. Nói một cách dễ hiểu, một công việc bận rộn với bàn giấy và lối sống ít vận động là biểu hiện của sức khỏe không tốt. Nếu công việc của bạn liên quan đến việc ngồi thụp xuống ghế^{(slouching in your chair)} và nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính thường xuyên, chúng tôi khuyên bạn nên thực hiện một vài thay đổi lành mạnh đối với thói quen làm việc ít vận động của mình.

Nói như vậy, nhược điểm lớn của công việc bàn giấy là mức độ thể chất hầu hết phụ thuộc vào một cá nhân. Người ta cần thường xuyên có động lực để thường xuyên nghỉ^{(take regular breaks)} làm việc trong thời gian dài và tham gia các hoạt động thể thao để khắc phục thói quen lười vận động của bạn.

Với quá nhiều thời hạn làm việc trong một môi trường căng thẳng, một lời nhắc đơn giản mỗi ngày có thể giúp bạn giải lao thường xuyên trong thời gian làm việc. May mắn thay, có một số tiện ích mở rộng trình duyệt hữu ích sẽ liên tục nhắc bạn nghỉ ngơi thường xuyên di chuyển, thay đổi vị trí, uống nước và nhiều hơn nữa trong lịch trình làm việc bận rộn của bạn.

Đọc^(Read) : Các vấn đề về sức khỏe, mỗi hơn 40 người dùng máy tính nên lưu ý^{(Health issues, every over 40 computer users should be aware of)} .

Tiện ích mở rộng của Chrome^(Chrome) để luôn khỏe mạnh và phù hợp

Dưới đây là một số tiện ích mở rộng Health Chrome để có trải nghiệm duyệt web lành mạnh. Điều này sẽ chỉnh sửa tư thế của bạn, đưa ra lời nhắc kéo giãn và hơn thế nữa!

1] Bình tĩnh cho Chrome

Calm for Chrome là một ứng dụng năng suất nhằm giúp những người nghiện internet kiểm tra các trang web một cách lơ đễnh. Tiện ích mở rộng mời bạn hít thở sâu để thoát khỏi cơn nghiện trì hoãn trên các trang web như YouTube , Facebook , twitter, v.v. và thay vào đó, khuyến khích bạn nghỉ ngơi lành mạnh hơn. Nó cho phép bạn thêm các trang web gây nghiện vào trang web bị chặn để bất cứ khi nào bạn mở các trang web nằm trong danh sách đen, tiện ích mở rộng sẽ khiến bạn lưu tâm hơn đến những gì bạn đang làm bằng cách chiếm lấy màn hình và mời bạn hít thở sâu.

Khoa học về các bài tập thở sâu hỗ trợ để nhận ra sự duyệt web không cần thiết của bạn và giúp đạt được năng suất trong giờ làm việc. Tiện ích mở rộng này cũng cung cấp các hoạt động chánh niệm khác thông qua trang web bình tĩnh mà bạn có thể duyệt thay vì phải trì hoãn trên các trang web gây nghiện trong giờ giải lao, do đó tăng năng suất trong công việc. Không giống như các trình chặn trang web khác, tiện ích mở rộng này không chặn bất kỳ trang web nào thay vào đó nó chỉ giúp bạn biết bạn đang làm gì. Nhận phần mở rộng này ở đây.^{( here.)}

2] Nhắc nhở nghỉ giải lao

Nhắc nhở nghỉ^{(Break Reminder)} giải lao là một tiện ích mở rộng năng suất nhắc bạn tạm nghỉ làm một cách thông minh bằng cách hiển thị lời nhắc nghỉ giải lao trên màn hình và khuyến khích bạn nghỉ giải lao lành mạnh. Phần mở rộng rất đơn giản và sử dụng đồng hồ đếm ngược để hiển thị lời nhắc nghỉ. Để bật tính năng này, tất cả những gì bạn phải làm là nhập thời gian làm việc và thời gian tạm dừng. Trong cài đặt. Một điều tốt về ứng dụng này là nó sẽ thông báo cho bạn khi thời gian nghỉ kết thúc. Cần lưu ý rằng tiện ích mở rộng không được tính khi hệ thống của bạn bị tắt và đặt lại mỗi khi bạn khởi động lại máy tính của mình. Nhận phần mở rộng này ở đây.^(here.)

3] Nhắc nhở căng

Stretch Reminder là một tiện ích mở rộng hữu ích giúp cải thiện ngày làm việc của bạn bằng cách khuyến khích bạn nghỉ ngơi lành mạnh hơn. Phần mở rộng này rất cần thiết cho các chuyên gia làm việc có công việc phải ngồi trong thời gian dài. Phần mở rộng hoàn toàn có thể tùy chỉnh cho phép bạn đặt khoảng thời gian kéo dài theo giờ làm việc của mình. Lời nhắc thông minh này bật lên để nhắc bạn dừng công việc hiện tại và đứng dậy vươn vai sau mỗi vài phút. Nhận phần mở rộng này ở đây.^(here.)

4] Micro Breaks

Micro Breaks là một phần mở rộng năng suất dành cho những cá nhân ngồi nhiều giờ trước máy tính. Nó nhẹ nhàng nhắc bạn nghỉ giải lao thường xuyên giúp bạn tăng năng suất. Có thể dễ dàng tùy chỉnh lời nhắc giải lao theo thời gian làm việc của bạn và hiển thị thông báo với biểu tượng màu xanh lá cây đang hoạt động để nhắc nhở bạn ngừng làm việc và nghỉ ngơi lành mạnh. Thường xuyên. Nhận phần mở rộng này ở đây.^(here.)

5] PostureMinder

Posture Minder là một tiện ích mở rộng năng suất miễn phí dành cho chrome, thông báo cho bạn thường xuyên để cải thiện các tư thế của mình. Ngồi đúng tư thế^(Posture) đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể và tiện ích mở rộng đơn giản này nhắc bạn ngồi thẳng trong giờ làm việc bằng cách hiển thị thông báo bật lên trong khoảng thời gian nhất định. Hơn nữa, nó cho phép bạn đặt lời nhắc đi bộ nhắc bạn dậy và đi bộ trong giờ hành chính. Ngoài ra, tiện ích mở rộng sẽ tạm dừng lời nhắc nếu hệ thống của bạn không hoạt động hoặc bị khóa và khởi động lại lời nhắc một lần nữa khi bạn quay lại. Phần mở rộng có thể dễ dàng tùy chỉnh để đặt thời lượng của lời nhắc và cũng có thể tắt lời nhắc để tránh bị gián đoạn. Nhận phần mở rộng này ở đây.^(here.)

Bạn có sử dụng bất kỳ tiện ích mở rộng nào của Chrome như vậy không?^{(Do you use any such Chrome extension?)}

Đọc tiếp theo^{(Read next)} : Các ứng dụng giúp bạn tạm dừng màn hình Máy tính^{(Apps to help you take a break from Computer screens)} .

Best Chrome Extensions to stay healthy for desk-bound jobs

Modern jobs these days are mоstly desk-bound thаt are characterized by sitting for long hours with your eyes hooked to the compυter screen. Perhaps spending a significаnt amount of time sitting at the desk to meet the tight deadlines can encouragе a sedentary lifestyle. Іn the long run, spеnding much tіme seated in a closed space and staring at a computer screen all daу can take a serious toll on your heаlth.

Desk-bound jobs with little or totally no physical activity may conceivably increase your risk of obesity, heart ailments, arthritis, diabetes. anxiety and early death. In simple words, a desk-bound job with a sedentary lifestyle is an epitome of bad health. If your job involves slouching in your chair and staring at a computer screen regularly, we recommend you to make a few healthy changes to your otherwise sedentary work routine.

That being said, the major drawbacks with a desk job is that the level of physical fitness is mostly up to an individual. One needs to be constantly motivated to take regular breaks from working for a long period of time and sporty take part in order to overhaul your inactive habits.

With too many deadlines to meet at work in a stressful environment, a simple reminder a day can help you take regular breaks during office time. Fortunately, there are some useful browser extensions that will constantly remind you to take regularly moving breaks, change positions, drink water and many more during your hectic work schedule.

Read: Health issues, every over 40 computer users should be aware of.

Chrome extension to stay healthy & fit

Here are some Health Chrome extensions for a healthy browsing experience. The will correct your posture, give stretch reminders, and more!

1] Calm for Chrome

Calm for Chrome is a productivity application intended to help internet-addicted individuals from mindlessly checking websites. The extension invites you to take a deep breath to get off an addiction from procrastinating over websites like YouTube, Facebook, twitter etc and instead, encourages you to take a healthier break. It lets you add addictive websites to the blocked site so that whenever you open blacklisted websites, the extension will make you more mindful of what you are doing by taking over the screen and inviting you to take a deep breath.

The science of deep breathing exercise aids to realize your unnecessary browsing and helps gain productivity during office hours. The extension also offers other mindfulness activity via the calm website that you can browse instead of procrastinating over addictive websites during breaks thus increasing productivity at work. Unlike other website blockers, this extension doesn’t block any website instead it only makes you aware of what you are doing. Get this extension here.

2] Take a Break Reminder

Take a Break Reminder is a productivity extension that smartly reminds you to take a break from work by displaying a break reminder at the screen and encourages you to take healthy breaks. The extension is simple and uses the count down timer to display the break reminder. To enable this feature all you have to is enter your work time and pause time.in the settings. One good thing about this application is that it notifies you when a break ends. It is worth noting that the extension doesn’t count when your system is switched off and resets every time you restart your computer. Get this extension here.

3] Stretch Reminder

Stretch Reminder is a useful extension that improves your work day by encouraging you to take healthier breaks.  This extension is essential for working professionals whose work involves sitting for a long time period. The extension is fully customizable which lets you set the stretching time interval according to your work hours. This smart reminder pops up to remind you to stop your current work and stand up for stretching every few minutes. Get this extension here.

4] Micro Breaks

Micro Breaks is a productivity extension for individuals who sit for long hours in front of the computer. It gently reminds you to take regular breaks that help you boost productivity. The break reminders can be easily customized according to your work time and display a notification with an active green icon to remind you to stop working and take healthy breaks. Regularly. Get this extension here.

5] PostureMinder

Posture Minder is a free productivity extension for chrome that alerts you regularly to improve your postures. Sitting with proper Posture plays a significant role in maintaining overall health and This simple extension reminds you to sit erect during work hours by displaying pop up notification at specified intervals of time. Moreover, it enables you to set walk reminders that remind you to get up and walk during office hours. Additionally, the extension pauses the reminder if your system is either idle or locked and restarts the reminder all over again when you are back. The extension can be easily customized to set the duration of the reminder and also turn off the reminder to avoid interruptions. Get this extension here.

Do you use any such Chrome extension?

Read next: Apps to help you take a break from Computer screens.

Related posts

• Best Web Clipper Extensions cho Google Chrome browser

• Các tiện ích mở rộng Chrome tốt nhất cho năng suất

• 10 Best Chrome, Edge và Firefox Tiện ích mở rộng để lưu trang để đọc sau

• Best YouTube Tiện ích mở rộng cho Google Chrome để cải thiện kinh nghiệm

• Best miễn phí VPN phần mở rộng cho Chrome and Firefox browsers

• Làm thế nào để sử dụng Avast extension trên Chrome, Firefox, và Edge trình duyệt

• Các tiện ích bổ sung PDF converter miễn phí cho Chrome, Edge, Firefox để chuyển đổi PDF

• Các phần mở rộng Google Chrome không hoạt động trên Windows 10

• Tiện ích mở rộng Chrome chọn màu tốt nhất để nhận mã màu HEX, RGB và HSL

• Wayback Machine: Chrome extension & Alternative Internet Archive sites

• Làm thế nào để tích hợp Chrome and Firefox với Windows 10 Timeline

• Block Canvas Fingerprinting trong Chrome với Canvas Defender

• Phần mở rộng âm thanh tốt nhất Equalizer browser cho Chrome and Firefox

• 10 Best Security Extensions cho Google Chrome

• 10 tiện ích mở rộng quyền riêng tư tốt nhất cho Chrome (2022)

• Kích hoạt Dark Mode trên bất kỳ trang web nào bằng Dark Reader cho Chrome, Firefox

• 11 Tiện ích mở rộng Google Chrome tốt nhất năm 2021

• Best Kodi addons & phần mở rộng cho Chrome & Firefox

• Video Speed Controller cho Mozilla Firefox and Google Chrome

• Best Chrome phần mở rộng cho năng suất cao hơn trên Windows PC